Bít "bláznivý můj manžel a já nemůžu spát" blues
Miluješ svého člověka, opravdu ano. Život společně by byl dokonalý, kdyby se vám celou noc celou noc nezdržovaly jen špatné spánkové návyky. Můžete snadno získat váš spravedlivý podíl na dobrou noc spát tím, že zastavení na to s těmito tipy.
Právě jste se probudili po bledých očích od další bezesné noci, zatímco váš partner si chrápi cestu do hlubokého spánku. Udělejte kroky správným směrem, abyste změnili své spánkové návyky a získali si svůj hodně zasloužený spánek také s těmito návrhy chráněných důkazů od odborníků.
"Můj manžel Snores a já nemůžu spát"! No, teď můžete!
1. Uvědomte si svůj vzhled spánku
Různé spánkové vzorce mužů a žen mohou být důvodem k obavám. Jen spát hluboce, zatímco ženy jsou lehké pražce. Odborníci naznačují, že ženy se soustředí na své vlastní spánkové hodiny. Jděte do postele a ráno se ráno každý den probouzíte ve stejnou dobu. Nepoužívejte mobilní telefony nebo notebooky, protože jejich zářivé obrazovky vám mohou zanechat pocit, že jste celá vzhůru.
2. Snuggling vs Spánek
Je tu něco neuvěřitelně intimního, když se s ním spojíte, když spíte, ale to může způsobit potíže při spánku se svým partnerem! Oddělte čas hovoru od hodiny spánku. Jakmile skončíte, promluvte o svém prostoru a usneme v klidu!
3. Spací režim
Zatímco hledáte pomoc pro chrápání manžela, je tu něco, co můžete vyzkoušet. Pokud děláte něco s malým lůžkem, zvedněte větší, takže účinky jeho chrápání se zmenšují nad extra prostor. Odborníci také doporučují spát v oddělených ložnicích po dobu několika dní až do nalezení řešení. Nezdržujte se spánku, po odpočívá noci, budete mít menší pravděpodobnost, že se dostanete do boje!
4. Označte své území
Ženy mají tendenci mít nižší tělesnou teplotu v noci, zatímco testosteron a činnosti štítné žlázy mužského těla je udržují v horkém stavu během svého ospalého času. Pokud se nebudete chtít probudit k pocitu svého potu namočeného oblečení, postavte polštářovou bariéru, abyste označili svůj LOC!
5. Další stránka věcí
Muži, kteří spí na jejich zádech, mají větší pravděpodobnost, že chrápají hlasitěji. Můžete to snadno opravit tím, že ho požádáte o spánek na jeho boku. Polštář v plné délce je skvělým řešením pro něj, aby přestal chrápat a má něco s sebou!
6. Léčení věcí přirozeně
Vyzkoušejte tyto přírodní léčiva pro problémy s spánkem, abyste uvolnili svého partnera z ucpaného nosu. Teplá sprcha před spaním nebo dokonce jala-neti (léčba slanou vodou) pomáhá při otevírání jeho zablokované nosní dutiny. Pokud je váš muž alergický na prach, nastavte vysavač tak, aby fungoval. Alergeny mohou být také důvodem, proč strávíte bezesné noci.
Stejně jako všechny ostatní aspekty manželského života, spánek také vyžaduje kompromisy. Nicméně několik kroků a změn může zmírnit jeho chrápání a vy můžete dohonit na váš drahocenný spánek taky!