Apple ochucený suji halwa

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Přidání ovoce jako jablka do suji halwa se přidává k obsahu vlákniny, vitamínů a minerálů v receptu. Suji dělá velmi hladké halwa a plátky jablek přidat chrumkavé textury na to.

Čas na přípravuČas na vaření

2 minuty

15 minut

Podává

3 lidé

Složení

• 1/2 šálku krupice (rawa / suji)
• 2 velké jablka, tenké plátky
• 1 velké jablko, pyré
• 1 šálek mléka -15 Min
• 1/3 šálku cukru
• 1/2 lžičky (čajová lžička) zeleného kardamového prášku
• špetka šafrán (kesar) -15 min
• 5-6 pistácií blanched a slivered

Metoda

Krok 1

Sušená pražená krupice dbá na to, aby se nehořla.

Krok 2

Vařte mléko s jedním šálkem vody v hluboké pánvi.

Krok 3

Přidejte cukr, zelený kardamonový prášek a polovinu šafránu.

Krok 4

Pomalu přidáme krupici a vaříme, mícháme, dokud nedojde k polosušení.

Krok 5

Přidejte vyčištěné jablko. Kuchněte po dobu dvou až tří minut.

Krok 6

Rozdělte na čtyři části. Každou dávku utřete těsně do misky, otočte ji vzhůru nohama na servírovací desku a deformujte ji.

Krok 7

Ozdobte plátky jablek, pistácií a šafrán.

Nutriční informace

Velikost porce: 1 porce

375, 6Celkový tuk8, 3 g4, 7 gPolynenasycený tuk0, 5 g2, 5 gCholesterol19, 9 mg3, 8 mgDraslík83, 4 mg73, 0 gVláknina1, 5 g51, 7 gProtein4, 0 g5, 6%Vitamin B12 0, 2%6 1, 8%Vitamín C0, 1%0.0%Vitamin E2, 7%1, 4%Měď4, 1%5, 4%Žehlička2, 5%4, 8%Mangan11, 1%5, 1%Kyselina pantothenová2, 0%4, 8%Riboflavin2, 8%0, 8%Thiamin5, 6%2, 3%

Kalorie

Nasycený tuk

Mononenasycený tuk

Sodík

Celkový sacharid

Cukry

Vitamin A

Vitamin B

Vitamín D

Vápník

Folate

Hořčík

Niacin

Fosfor

Selen

Zinek

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické dietě.
Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kaloriích.