9 Překvapující věci, které vás každodenně zdůrazňují a jak je potírat
V tomto článku
- 9 Věcí, které jste nevěděli, vás zdůraznily
- Takže, jak se můžete vypořádat se všemi těmito problémy?
Každý člověk občas prochází záchvaty stresu a ve většině případů určitě znáte základní příčiny stresu ve svém životě - finanční potíže, stres související s prací, rozrušení rodinných otázek, likes. Ty jsou naprosto nepříjemné v přírodě a mají dobrý důvod, aby vás v noci! Existují však věci, s nimiž se každý den zabýváte, které skutečně přispívají k vašim zátěžovým záchvatům a pravděpodobně jste si toho ještě ani neuvědomili!
9 Věcí, které jste nevěděli, vás zdůraznily
Pokud máte pocit, že jste neobvykle zdůrazněni, ale nemůžete na něj dát prst, mohou to být důvody proč. Nezapomeňte, že tyto zásahy nemusejí okamžitě spouštět zátěžové záchvaty, ale spíše se přidávat až do chvíle, kdy vás zcela později přemohou.
1. Hluk
Existuje spousta zdrojů znečištění hluku všude kolem vás - kvílení vozidel, rozhněvaných davů, funkce a festivaly, které vyžadují, aby se písně hrály na nepoddajných (a zbytečných!) Decibelech a tak dále. Ale to není celý hluk, s čím se denně zabýváte, že? Provoz domácích spotřebičů, které se zabývají výkřikem vašich dětí, když je přimějete jíst zeleninu, hlučnými kolegy, kteří si nikdy neuvědomují, jak hlasitě mluví - to jsou malé věci, které mohou vyvolat stresovou reakci vašeho těla. Typicky vaše tělo reaguje na hluk reakcí "boje nebo letu", což je to, čím se vaše krev spěje. Pokud jsou však hluky, s nimiž se vypořádáte, příliš hlasité a vyskytují se příliš často, není to jen stres, ale i vaše narušená kvalita spánku.
2. Sociální média
Nejkrásnější kariéra vašeho nejlepšího přítele, zářivá dovolená na plážích vašich švagrů, všechny #squadgoalové obrázky, které vaše ex-kolegové dávají - to jsou tři z nesčetných příkladů příspěvků, se kterými jste zaplaveni při neúmyslném otevření Instagramu. Zapomeňte na Mira Kapoorovou a Deepiku Padukone, existují lidé ve vašem vlastním životě, kteří se zdají mít dost času na slavnost, zatímco ve srovnání s nimi nemůţete pomoci. Pak se samozřejmě vyskytují znepokojivé novinky o nejnovějších politických konfliktech, přírodních katastrofách nebo o přestávkách ve vašem okolí. Sociální média mohou být trochu strašidelné místo, aby se občas!
Ačkoli vás nemusí okamžitě zasáhnout, tyto nepřetržité a dlouhé výbuchy informací zvyšují vaše stresové úrovně tím, že vás znepokojují strašlivými fakty nebo prostě tím, že se budete cítit méněcenní, jako byste nežili svůj nejlepší život! Což nás přivádí
...3. Vaše vlastní očekávání
Možná jste měli na mysli konkrétní plán, když jste absolvovali vysokou školu nebo jste pracovali na svém prvním zaměstnání, takže jste očekávali, že budete někde daleko vpřed, než kde jste byli. Kromě toho, vaše retrospekce každou chvíli způsobuje, že se tváříte strašidelné pravdě - že nejste kam, kde nebo co byste očekávali
a zvláště ve srovnání s ostatními. A každodenní připomínky na sociálních médiích nebo příklady z vlastního života vám mohou mít pocit, že máte strach a nepochopení všech ostatních, které pro vás máte.
4. Vaše nejednoznačné toxické vztahy
Kromě lidí, kteří jsou zrovna v pořádku a hledají potěšení z vaší bolesti, existují typy lidí, kteří vás mohou ublížit, aniž by to bylo zřejmé. Přemýšlejte o majetkovém partnerovi, který vás uchovává, kamkoli půjdete, nebo vaším přítelem, který vás vždycky "žertovně" dá před ostatní. Mnozí z těchto lidí, o kterých se domníváte, že jsou vaší správou, pomalu zvyšují vaše hladiny stresu kvůli jejich slovům nebo činům. A je těžké tyto lidi vymýšlet, protože někdy nejsou známky vůbec zřejmé; ale vaše střeva jistě signalizuje jinak, když jsou kolem! Pokud si myslíte, že s takovým člověkem strávíte příliš mnoho času, budete se cítit trochu nervózní, když to opravdu není, jednáte s toxickým charakterem.
5. Trauma dětství
Věci, které jste utrpěli jako dítě, nejsou ve vašem životě něco, čím se vyspíte. Zůstává ve vás, protože vaše mysl a tělo si pamatují, čeho čelí. Stres, který jste předtím čelil jako dítě, může být buď extrémně odolný vůči náročným okolnostem, nebo náchylný k stresu a úzkostným poruchám, když jste dospělí. Nevyřešené problémy s rodiči nebo hrozné fyzické nebo emocionální situace, kterým jste se setkali jako dítě, mohou přispět ke stresu později v životě.
6. Malé "každodenní" problémy
Možná budete mít chvíli, kdy skončíte pozdě za pár minut na důležitou schůzku, nebo se vejdete do fronty nebo se budete muset vypořádat s dalším autem na poslední parkovací místo v nákupním středisku. Jedná se o malé věci, které se vytvářejí, a to nejen proto, že jsou otravné, ale také proto, že vyvolávají spící pocity rozpaků nebo obav před dávnou dobou.
7. Stres lidového stresu příliš!
Nejsou to jen naše vlastní problémy, které nás mohou potlačit; vědět, že někdo jiný prochází vlastními problémy, může také vyvolat strach a stres. Ve skutečnosti to ukazuje, že jste docela empatický člověk, protože jste schopni cítit něčí bolest, což je dobrá věc. Ovšem je to stejně znepokojující, že skončíte taky s tou bolestí!
8. Vaše kancelář v otevřeném prostoru
Ano, stejná struktura, která váže vás společně se všemi svými kolegy, aniž byste měli trochu soukromí a spoustu hluku a rozhovoru. Otevřená kancelář, i když je užitečná pro rychlou spolupráci mezi sebou, může být zdrojem stresu, pokud nejste schopni dosáhnout práce nebo jste vystaveni neustálému rozhovoru. Také vás může udržet mírně na hraně, protože nevíte, kdo vás bude chovat, nebo vás náhle zahalí, a naruší vám myšlenku!
9. Vaše "zdravé" diety
Pokud jste někým, kdo dává módní dietu občasné (nebo náboženské) pokusit se kvůli vašemu dobrému zdraví, mohlo by to být také spouštěním vašich stresových záchvatů. Některá strava mohou být příliš omezující a příliš brzy, což znamená, že jste vyřadili své oblíbené pokrmy ve jménu zdraví. Zatímco to může mít určité přínosy pro zdraví, nucení se jíst něco, co nemůžete stát, když nemáte ani občas potírání s léčbou může způsobit, že jste podrážděný a náladový. To také způsobuje, že vyvinete negativní vztah s jídlem a pokračujte, jestliže jídlo způsobuje, že se cítíte vinni, je tu něco špatně!
Takže, jak se můžete vypořádat se všemi těmito problémy?
Pojďme se podívat na jednoduché věci, které můžete udělat, abyste se ujistili, že nedovolíte, aby vás stres dostal!
1. Někdy nemusí být možné bojovat proti vysokým hladinám hluku, ale snažit se dosáhnout skutečného "klidného" času pro sebe každý den, i když je to po dobu nejméně deseti minut. Investujte do zařízení a přístrojů, které nevytvářejí extrémně hlasité zvuky a samozřejmě kvalitní sluchátka. Ale nedělejte si jen hudbu; poslouchejte okolní melodie nebo zvuky, které vám pomohou uklidnit vás. Dejte svým uším nějaký odpočinek, určitě vám poskytnou slušné přínosy pro zdraví!
2. V kanceláři v otevřeném prostoru je důležité, abyste si čas od času vybrali pro sebe, ať už jste sólovou přestávkou na kávu nebo si rezervovali zasedací místnost, kde můžete pracovat pár hodin (pokud je to povoleno). Často jsme zvyklí na to, aby naši spolupracovníci přišli s námi na čaj nebo se s nimi rozhovořili, že nevěnujeme pozornost skutečnosti, že tichá přestávka nám může dělat divy.
3. Digitální detoxikace jednou za čas je zapotřebí, abychom se zbavili stresu způsobeného sociálními médii. Také to bude znamenat, že si pamatujte, že sociální média jsou tam, kde lidé spěchají, aby zveřejnili nejlepší aspekty svého života; potíže a stres, kterým čelí v zadní části, jsou velmi dobře ukryty před veřejným pohledem. Na konci dne je to všechno o vytvoření obrazu a nikdo se nebude věnovat tomu, aby se stal nejpravděpodobnější verzí sebe! Srovnání sebe, kde jsou ostatní, není nejen nezdravé, ale většinou i zbytečné. Pamatujte si, že většina lidí nebude zveřejňovat o jejich selhání. To, co vidíte, je téměř vždy úhledně "dokončená", upravená verze jejich životů.
4. Vyslovte vděčnost tomu, co máte v životě, i když je to nejmenší. Ujistěte se, že to myslíte a nezajímáte ho jako nudné cvičení. Vykřikněte nahlas nebo napiš to všechno dolů, ale čím více ho vyjadřujete, tím více si uvědomíte, jak jste skutečně požehnaní. Sny a cíle mají motivovat vás; nenechte někoho jiného dosáhnout svých snů, aby si myslíte, že nemůžete dobře dělat!
5. Pokud máte pocit, že potřebujete pomoc, pokud jde o řešení nevyřešených otázek z minulosti nebo obtížných problémů v současnosti, nebojte se o to požádat. Ukončete vztahy s lidmi, kteří vás vyvíjejí, pokud s nimi nemáte problémy. Nepoužívejte lidi na sociálních médiích, pokud vás zpochybňují. Hledání pomoci v oblasti duševního zdraví je v naší společnosti vysoce stigmatizováno, ale stěny konečně klesají. Takže pokud si myslíte, že je zapotřebí lepšího opatření než "překonat", dostat se k ní!
6. Nezapomeňte, že stres se projevuje i v důsledku fyzických problémů - špatná kvalita spánku, problémy s vaší stravou a nedostatek cvičení. Ujistěte se, že se správně staráte o své tělo a máte pozitivní vztah s jídlem. Nevhazujte se do jídla kusu organického kala, pokud byste měli spíše dobrý ol ' dal-chawal, který není špatný pro vaše zdraví vůbec!
Vezměte to krok za krokem, jeden den najednou. Ale nepřetržitě si připomínejte svou hodnotu, své schopnosti a vše, co jste dosáhli, a nedopusťte, aby se malé věci dostaly k vám - a pokud ano, víte, co dělat!