9 Potraviny, které byste měli často jíst na pokožku bez vrásek

Obsah:

{title}

Mnozí z nás spojují s krásnou kůží k použití kosmetiky péče o pleť samotnou, ale to není spravedlivé spojení. Po překročení určitého věku začínají na tváři odrážet příznaky stárnutí, jako jsou škody, podkožní kruhy, vrásky a otupělost. Používáme různé produkty pro různé kožní problémy. Dokonce poskytujeme slibné ošetření pleti, ale výsledky se liší od osoby k osobě. Přestože se obáváme problémů s kůží, jediná věc, o kterou se staráme méně (nebo se úplně zapomínáme na obavy), je naše strava.

Krásná a zářící kůže začíná s dobrými jídly a zdravým příjmem vody. Pokud se chcete vyhnout vrásčité kůži, je na čase, abyste provedli dietní úpravy, protože jíst výživné potraviny mohou dělat zázraky pro vaši pokožku.

9 Potraviny, které mají zahrnovat ve vaší stravě pro vrásčitou kůži

Potraviny zabalené s anti-stárnoucími živinami mohou chránit pokožku před škodlivými ultrafialovými paprsky a dalšími poškozením životního prostředí a poskytnout vám mladší pokožku tím, že pracují na své kouzlo zevnitř. Podívejme se, jaké jsou potraviny, které vám mohou pomoci bojovat s vráskami a přivést zpět do vašeho obličeje.

1. Papaya

{title}

Tento superfood je bohatý na antioxidanty, vitamíny A, C, E a K a minerály, které pomáhají zlepšovat pružnost pokožky a snižovat jemné linie a vrásky. Papayas dokonce obsahuje enzym nazývaný "papain", který funguje jako protizánětlivá látka a poskytuje protinádorové přínosy. Zahrnujte toto výživné ovoce do snídaně a podívejte se čerstvé a mladé.

2. Brokolice

{title}

Brokolice se dnes stává extrémně populární mezi lidmi, kteří si uvědomují, že mají různé výhody. Proti stárnutí a protizánětlivé vlastnosti brokolice je to zvláště dobré pro pokožku. Tento vegetarián bohatý na vitamín C také pomáhá při výrobě kolagenu, nezbytného proteinu v těle, který udržuje pokožku zdravou a pevnou. Pokud se vám nelíbí chuť surové brokolice, můžete ji parní, přidat své oblíbené záplaty a těšit se.

3. Avokádo

{title}

Avokádo je plody bohaté na živiny a zdroj dobrých tuků. Jsou také skladem antioxidantů, které vám mohou pomoci bojovat proti volným radikálům - prominentní příčině stárnutí. Avokádo obsahuje také vitamíny A, C, E a K a další důležité živiny. Obsah vitaminu A v avokádě pomáhá při vylučování mrtvých kožních buněk, které vám dávají kůži zářící. Můžete vložit avokádo do salátů, připravit si nějakou lahůdku, nebo jíst je surové. Vezměte si to, ale nezapomeňte EAT!

4. Česnek

{title}

Tato malá zelenina může dělat zázraky pro vaši pokožku. Ačkoli se vám nemusí líbit ostrý nádech česneku, je to něco, čeho se pravděpodobně nebudete muset zabývat, jakmile prožijete výhody jídla česneku. Antioxidanty a polyfenoly nacházející se v česneku pomáhají chránit pokožku před volnými radikály, které rozkládají tvorbu kolagenu. Česnek dodává chuť jakémukoli pokrmu a protože už víte, jak je to dobré pro vaši pokožku, velkoryse ji doplňte o chutné pokrmy, které vyrábíte. Přidejte nakrájené nebo celé česnekové hřebíček na jakýkoli pokrm a nechte ho stát 10-15 minut, aby se aktivovaly jeho užitečné sloučeniny. Můžete je dokonce přidat do salátů, těstovin, omáček a nekonečných dalších možností.

5. Mrkev

{title}

Myslíš si, že už děláš gajar ka halwa ? No, jdi, nezastavíme vás, protože je to období mrkve. Mrkev je ideálním zdrojem vitamínu C, který může pomoci zvýšit produkci kolagenu ve vašem těle, čímž se zlepší elasticita pokožky a sníží se jemné linie a vrásky. Kromě toho, mrkve jsou také vysoké vlákniny a vody, které z nich dělají ideální ovoce šetrné k pokožce. Zatímco můžeme jíst mrkev v podobě halwa, snažte se jí jíst velké množství, protože dobře víte, že ghee a obsah cukru v halwa neudělí žádnou výhodu pro vaše zdraví. Takže jděte opatrně (hej, surové mrkve dělají trik taky!).

6. Špenát

{title}

Špenát je dobrým zdrojem beta-karotenu a vitamínu C, což opět zvyšuje produkci kolagenu a poskytuje hladkou a svěží pokožku. Je také zabaleno různými antioxidanty, jako je koenzym (CoQ10), který pomáhá bojovat proti volným radikálům v buňkách vašeho těla. Naše tělo činí tyto antioxidanty přirozeně, ale jak stárneme, schopnost našeho těla produkovat CoQ10 klesá, což způsobuje, že naše kůže je náchylná k poškození. Nicméně, jíst špenát a další zelené listové zeleniny může splnit požadavek na antioxidanty vašeho těla a dá vám nádhernou pleť.

7. Ořechy

{title}

Většina z nás ráda jíst ořechy. Dobrá věc je, že pokud máte rádi škrábání ořechů, můžete to i nadále dělat (i když jsou ve zdravém množství!), Protože jsou velmi prospěšné pro vaše zdraví a pokožku. Ořechy, zejména mandle, jsou dobrým zdrojem vitaminu E, který pomáhá opravit pokožku a chránit ji před škodlivými ultrafialovými paprsky. Podobně, vlašské ořechy obsahují protizánětlivé Omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají chránit pokožku před poškozením sluncem a dávají jí záře. Takže udělejte to, abyste jedli hrstku ořechů denně. Je čas jít ořechy!

8. Tmavá čokoláda

{title}

Milovníci čokolády, nejste nadšení při hledání horké čokolády v našem seznamu? Nyní máte perfektní výmluvu (nebo řekneme, platný důvod!), Abyste pokračovali ve stravování horké čokolády. Tmavá čokoláda obsahuje flavonoly, které mají protizánětlivé vlastnosti. Je také potenciálním zdrojem vitaminů C a E, které pomáhají bojovat proti známkám stárnutí. Čím vyšší je množství kakaa v tmavé čokoládě, tím více antioxidantů má. Takže, když si příště koupíte tmavou čokoládu, podívejte se na procento kakaa v baru, který si vyberete.

9. Zelený čaj

{title}

Zelený čaj obsahuje katechiny, které pomáhají bojovat s vráskami, skvrnami a jinými kožními obtížemi. Pro žhavou pokožku a zdravé tělo vypijte zelený čaj místo běžného čaju nebo kávy. Můžete denně popíjet 3-4 šálky zeleného čaje.

Jedná se o některé zdravé potraviny, které můžete zahrnout do své stravy. Vrásky jsou také jedním z příznaků zralosti a zkušeností (samozřejmě děláme srandu!), Takže se o ně příliš neobtěžujte. Jezte dobré jídlo a pijte hodně vody - vaše vrásky zmizí. Výběr jídel, které dnes vyvíjíte, se zítra projeví na vaší pokožce a zdraví, takže buďte uvědomni a jíst ZDRAVÍ!

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼