9 Potraviny, které se mají vyvarovat, pokud chcete čistou a zářící kůži
V tomto článku
- Co nedělat na žhavou kůži
- Věděli jste: tyto potraviny jsou považovány za "zdravé", ale tajně poškozují Vaši pokožku
Naše kůže je odrazem naší duše. Když jsme šťastní a zdraví zevnitř, naše pokožka vyzařuje to teplo. Nicméně, když se cítíme nízká a nemocná, naše kůže patří mezi první postižené a ukazují varovné signály! Jíst správné potraviny a zůstat daleko od škodlivých potravin je jedním z účinných způsobů, jak zajistit, aby vaše pokožka vždy vypadá jasně a září.
Existují některé běžné potraviny, které mnozí z nás konzumují na denní bázi bez toho, aby pochopili, jak mohou být škodlivé. Zatímco jejich důsledky nemusí být okamžitě viditelné, přetrvávají trvalé a trvalé poškození v dlouhodobém horizontu.
Co nedělat na žhavou kůži
Prosím, vyvarujte se jídlům, které nejsou vnímavé k pokožce, pokud možno, a začleňte alternativy, které udržují pokožku krásnou a mladou.
1. Šťáva
Není to první věc, která vás napadá, pokud jde o potraviny, které jsou pro pokožku špatné, že? Šťáva vypadá zdravě a zdravě jako jídlo. To platí ovšem pouze tehdy, když konzumujete čerstvě vyrobenou šťávu z celého ovoce. Balená šťáva může být naplněna příliš velkým množstvím cukru a také postrádá přírodní vlákna nacházející se v celém ovoci. Spotřeba příliš mnoho cukru přímo zvyšuje riziko akné!
Píšte místo toho: banán, ovesné vločky a lněné semínko
2. Kravské mléčné sýry
Sýr přidává svou vlastní jedinečnou báječnou chuť do pravidelných jídel, což je důvod, proč mnozí z nás mají slabost pro sýrový sendviče a pomazánky. Sýr vyrobený z kravského mléka však může být také spouštěč kožních problémů, jako je akné! Je to proto, že sýr kravského mléka je přirozeně podáván s hormony od laktujících krav, což může vést k hormonálně indukované akné. To je obzvláště v případě, že již máte kůži náchylnou k akné nebo alergii na laktózu v rodině.
Jezte na to místo: sýr kešu - nemá laktózu, a proto není riziko vzniku kožních problémů. Navíc může být používán přesně jako váš normální sýr.
3. Konzervovaná polévka
Balená polévka - v práškové formě nebo v plechovkách - učinila věci mnohem jednodušší pro rušné maminky. Stačí je zahřát a máte teplé, uklidňující jídlo po ruce. Upozorňujeme vás ale na to, že konzervovaná polévka je plná sodíku a bisfenolu - věci, které dodávají pokožce vodu a vypadají nafouknuté a suché. Konzervovaná polévka může také způsobit problémy s hormony, což je hlavní příčina problémů souvisejících s kůží.
4. Káva
Víme, že to bude obtížné, ale bylo by nejlepší omezit kávu, kdykoli je to možné. Kofein je diuretikum, které způsobuje, že vaše tělo ztratí vodu. Konečným výsledkem je, že se vaše kůže zdá dehydratovaná. Z dlouhodobého hlediska as rostoucí spotřebou se ovlivní celková struktura a zdraví Vaší pokožky.
Píšte to místo: zelený čaj (nebo jeden z těchto dalších 5 druhů čaje)
5. Chipsy s vysokým obsahem Carb
Tohle není opravdu překvapení - ta sáček bohatých, mastných čipů bohatých na karbidy, které mnozí z nás milují, aby se doprovázeli jako občerstvení, nejsou opravdu zdravé. Nemáme ale na mysli pouze fyzické zdraví nebo cholesterolové problémy, ale také zdraví kůže. Chips ze zpracovaných sacharidů se v těle změní na cukr a to způsobí špičku hladiny inzulínu. Podle odborníků více inzulínu znamená, že máte větší riziko akné!
Nejen to, že tyto čipy se obvykle vyrábějí s prozánětlivými oleji, jako je kanolový olej nebo rostlinné oleje. Tyto oleje mají přímý vztah ke spuštění akné.
Jezte místo toho: Pečené sladké bramborové hranolky
6. Grilované maso
Pokud jste nevegetariánský, pravděpodobně máte rádi grilované maso. Chutná úžasně a dělá dobrou změnu z pravidelně připravovaného masa v kadhai nebo sporáku. Mějte však na paměti, že pokud je maso na grilu příliš dlouho, může se vytvořit AGE (Advanced Glycation End). Tyto výrobky mohou být pro pokožku škodlivé a zjevně starší. Víte, že kus masa může mít AGE, pokud má zčernalé provedení.
Jezte místo toho: italské masové koule
7. Studené nápoje / soda
Přijďte v létě a náš příjem osvěžujících nealkoholických nápojů prochází střechou! Pokud jste si však v poslední době všimli více problémů s kůží, přestože jste jíst zdravě, mohli by to být tyto sodovky a studené nápoje, které jsou viníky. Soda je plná cukru a umělých chemikálií - věcí, které vytvářejí zánět v těle. Navíc také narušuje zdravé bakterie, které se nacházejí ve vašem střevě. Ve skutečnosti odborníci říkají, že pokud bojujete s kožními problémy, jako je akné, je to přímý důkaz nerovnováhy v bakteriích střeva.
Jezte místo toho: Potraviny šetrné k jídlu, jako je Saffron Jogurt Fruit Trifle
8. Měkkýše
Zatímco Omega 3 přítomný ve většině ryb může dělat zázraky pro vaši pokožku, měkkýši mají tendenci mít opačný účinek. Krevety, humry a kraby obsahují vysoké množství jódu, které mohou vést k ucpání pórů způsobujících akné.
Mějte to místo: Honey Hořčice sezamové sole ryby
9. Alkohol
Konečně, pokud máte rádi čas od času, pochopte, že alkohol je vlastně jedna z nejhorších potravin pro vaši pokožku. Je to proto, že alkohol dehydruje tělo, eventuálně vysychá vaši pokožku a vypadá tak, že vypadá nudně a opotřebovaná. Zatímco sklenice vína z času na čas nebude mít závažný negativní důsledek na kůži, nadměrné pivo bude mít vliv na kvalitu pokožky.
Píšte místo toho: Mango a maškarní ovoce
Věděli jste: tyto potraviny jsou považovány za "zdravé", ale tajně poškozují Vaši pokožku
Všichni jsou v závodě, aby se dostali do posilovny, jíst stravu a dostat "zdravé". Nicméně, tyto potraviny, které si myslíte, že jsou pro vás super zdravé, mohou ve skutečnosti způsobit určité poškození vaší pokožky.
1. Nízkotučné potraviny
Ne každý tuk je pro vás nebo kůži špatný! Když je tuk odstraněn z jakéhokoli jídla, výrobci mají tendenci přidávat nějakou "chuť" na chuť nebo přitažlivost produktu a většinou se jedná o sodík nebo cukr. Stručně řečeno, nízký obsah tuku může znamenat vysoký obsah cukru! Cukr je známo, že negativně ovlivňuje kolagenová vlákna a nechává je neschopnou opravy. Vždy se rozhodněte pro dobrý tuk jako avokádo nebo ořechy. Jsou také chutné!
2. Sušené mléko
Ve studii, která se uskutečnila na více než 70 tisících sester v USA, bylo zjištěno, že ženy, které vypili mléko jako mladistvé, měly vyšší míru akné, než ty, které to neudělaly. Účinky odstředěného mléka se neliší. Nejen že odstředěné mléko obsahuje laktózu, ale také hormony a bioaktivní molekuly, které mají tendenci k nepříznivým účinkům kůže. Přepněte odstředěné mléko s mandlovým mlékem.
3. Obilniny se zdravou snídaní
Zatímco celá zrna jsou celkově mírně nižší na glykemickém indexu (měřítko toho, jak potravina ovlivňuje celkovou hladinu cukru v krvi), mnohé cereální snídaně, které se prohlašují, že jsou zdravé, jsou vysoce rafinované a plné přidaného cukru. To vede ke vzniku záhybů vyvolávajících hroty glukózy. Vyberte si vejce nebo domácí ovesné vločky, protože jsou relativně zdravé.
Vždy si pamatujte, co je zdravé - a co není - pro vaši kvalitu pokožky a ujišťujeme vás, že budete mít po celý život zářící pokožku!