8 Zdravé a osvěžující těhotenské šťávy
V tomto článku
- Proč byste měli během těhotenství pít šťávu?
- Šťávy byste měli během těhotenství pít
Těhotenství je jedním z nejpříjemnějších okamžiků v životě ženy a to je fáze, kdy je důležité, že ženy se musí postarat o sebe, aby mohly mít zdravé dítě. Je důležité být duševně a fyzicky fit a měli byste vědět, jaké druhy potravin by měly být spotřebovány, aby se zabránilo komplikacím. Pít zdravé ovocné šťávy může být skvělý doplněk k těhotenské stravě. Zde jsou některé z nejlepších šťáv pro těhotenství. Ale než se k tomu dostaneme, zjistěte, proč je pití ovocných šťáv v těhotenství důležité.
Proč byste měli během těhotenství pít šťávu?
Těhotné ženy by měly vědět, že nejsou otevřené k jídlu nic nebo všechno. Ve skutečnosti existuje nespočet omezení. Pokud mluvíme o jednom z nejlepších zdrojů energie, které by měly být zahrnuty do pravidelného režimu, pak jsou to čerstvé ovocné šťávy. To je považováno za nejlepší zvyk, který těhotná žena může následovat. Čerstvé ovocné šťávy se doporučují, protože poskytují zdraví a výživu i dětem a matkám. Džusy také pomáhají přidávat do tváře záře a lesk.
Šťávy byste měli během těhotenství pít
Zde je seznam 8 zdravých šťáv, které lze konzumovat během těhotenství:
1. Jahodový džus
Jedná se o jednu z nejlepších ovocných šťáv v těhotenství, které se doporučují těhotným ženám.
Výhody
Jahody jsou nabité antioxidanty, které pomáhají budovat imunitu v těle. Je přínosem pro zachování přirozené záře pokožky. Kromě toho má také foláty, které jsou užitečné při vývoji imunitního systému dítěte.
Jak udělat
Jahody vypláchněte studenou vodou a nakrájejte je dobře. Smíchejte všechny nakrájené bobule, dokud nezískáte hladké pyré. K tomu můžete přidat kostky ledu a vychutnat si je.
2. Šťávy z červené řepy
Je to opět nejlepší šťáva v průběhu těhotenství, protože je plná vitamínu A a je to nejlepší řešení pro matky, které zažívají jakoukoli únavu nebo slabost.
Výhody
Tato šťáva je užitečná při zvyšování energetické hladiny a obsah železa v červené řepě zabraňuje anémii. To může džus být přidán do vašeho pravidelného rutiny jako doplněk snídaně.
Jak udělat
Nakrájejte červenou řepu na kusy a pak je přidáte do mixéru. Jakmile je smíchán, přidejte do něj nějaký led a okamžitě ho podávejte. Jedná se o jeden z nejjednodušších recepty šťávy mezi všemi.
3. Hroznová šťáva
Populární pro svou chutnou chuť, hrozny mohou být dobrým doplňkem k těhotenské stravě, a to zejména ve formě šťávy.
Výhody
Existují bohaté na antioxidanty, které pomáhají snižovat vrozené vady. Je také užitečné při udržování hydratované po celý den.
Jak udělat
Vezměte hrozny a jemně je rozdrvíte, jakmile je hotovo, a potom je dobře promíchejte, abyste připravili šťávu. Nalijte džus do hrnečku a přidejte kostky ledu.
4. Guava Juice
Dobrým zdrojem vitamínu C, šťávy z guava je skvělý doplněk během těhotenství.
Výhody
Pomáhá udržet krevní tlak a krevní cukry pod kontrolou. Pomáhá také při snižování anémie, zatímco zvyšování hladiny hemoglobinu je dalším přínosem. Tato šťáva bohatá na kyselinu askorbovou nebo vitamín C pomáhá při posilování imunitního systému matky.
Jak udělat
Vařte guava ve vodě a nechte ji vychladnout. Musíte dobře promíchat guavas. Pro zlepšení chuti můžete přidat zázvor nebo citronovou šťávu. Podávejte to s kostkami ledu.
5. Mrkevová šťáva
Je známo, že je jednou z nejlepších nutričních hodnot všech zeleniny a nabízí několik přínosů v těhotenství.
Výhody
Mrkev je bohatá na vápník a pomáhá při vývoji kostí a zubů dítěte. Je dobrým zdrojem vitaminu C, A & beta-karotenu, který působí jako antioxidant a chrání matku před volnými radikály. Fytochemikálie přítomné v rostlině pomáhají při podpoře vhodných tělesných funkcí.
Jak udělat
Správně omyjte mrkev, nakrájejte je na malé kousky a přidejte je do odšťavovače. Jakmile se mrkev dobře mísí, vyprázdněte džus do džbánu a podávejte jej.
6. Pomerančový džus
Jsou ideálním zdrojem vitamínu C a folátů. Pomeranče také uvolňují železo a zinek, které jsou důležité pro posílení imunitního systému.
Výhody
Podle výzkumu je analyzováno, že pomerančový džus pomáhá snižovat riziko alergických onemocnění dítěte. Pomáhá při tvorbě nových tkání a červených krvinek. Rovněž hraje roli při vývoji placenty u těhotných žen.
Jak udělat
Peeling pomeranče a pak je smíchat v mixéru. Můžete to napnout, než ho budete pít.
7. Citronová šťáva
Skvělý zdroj vitaminu C a obsahuje silné antioxidanty.
Výhody
Je to nejlepší možnost, jak řídit vysoký krevní tlak během těhotenství. Také kontroluje pohyb střev během těhotenství a je známo, že vyléčí problém poruchy trávení a zácpy během těhotenství.
Jak udělat
Jedná se o jeden z nejjednodušších receptů na těhotenské džusy. Stačí si vzít dva citrony, stlačit je do sklenice a přidat sůl nebo cukr podle vašeho přání a vaše citrónová šťáva je připravena.
8. Jablečný džus
Jablka jsou plná živin a minerálů. Jablečný džus je jedním z nejlepších šťáv doporučovaných lékařem během těhotenství.
Výhody
Jablečný džus může udržet těhotenský přírůstek v zálivu a také pomáhat při vývoji mozek vašeho dítěte. Je také známo, že zvyšuje imunitu a zabraňuje poruchám spánku. Dobrý zdroj železa, jablka může zabránit anémii během těhotenství.
Jak udělat
Vezměte dvě až tři jablka a oloupeme kůži. Vařte jablka a nechte je ochladit. Jakmile jsou v pohodě, přidejte je do mixéru asi minutu. Nalijte šťávu do sklenice a přidávejte limetkovou šťávu pro lepší chuť.
Pít hodně šťávy během těhotenství vám pomůže stack na těch velmi potřebných minerálů a vitamínů a udržet vás hydratované ve stejnou dobu. Nezapomínejte, abyste během těhotenství nepřekročili šťávu. Zdravé šťávy by měly být součástí zdravé těhotenské stravy pro maximální výhody.