7 Jóga se vyvaruje, když těhotná a proč
V tomto článku
- Proč byste se měli během těhotenství vyhnout některým jógovým postojům?
- Typy jógy, které musí být během těhotenství vyloučeny
Význam cvičení nemůže být podkopán během těhotenství a jóga je jedním z nejbezpečnějších způsobů, jak zůstat fyzicky a mentálně v těhotenství. Jóga nejen pomáhá fyzicky se připravovat na nadcházející práci a porod, ale také pomáhá udržet klid a uvolnění během těhotenství. Nicméně, pokud jste těhotná, nemůžete udělat všechny jógy. Zde v následujícím článku budeme diskutovat o různých jógových postojích, které byste se měli vyvarovat během těhotenství.
Proč byste se měli během těhotenství vyhnout některým jógovým postojům?
Vaše tělo není stejné během těhotenství, protože podstupuje mnoho fyzických změn. Pokud se vaše tělo mění, musí se cvičení také změnit, aby bylo možné synchronizovat s měnícím se tělem. Proto, jestli jóga představuje, kterou jste předtím, než jste těhotná, nemůžete jen způsobit ohrožení pro vás a vaše dítě, ale také se můžete cítit obtížné a obtížné dělat tyto jóga představuje. A může způsobit některé komplikace v různých fázích těhotenství. Například v prvním trimestru byste měli zabránit hlubokému otáčení břicha, protože to může nepříznivě ovlivnit implantační proces. Proto je důležité uvést všechny jógy, které nepůsobí během těhotenství.
Typy jógy, které musí být během těhotenství vyloučeny
Vaše tělo tvrdě pracuje během těhotenství, a tak není čas, kdy byste se měli příliš silně tlačit. Cílem jógy během těhotenství je zvýšit flexibilitu, zmírnit stres a pracovat na vašem dýchání. Doporučuje se, abyste udělali tolik, kolik můžete, a pokud máte pocit, že mezi nimi přestanete nebo odpočítete, udělejte to a poslouchejte signály svého těla. Důrazně doporučujeme, abyste se během těhotenství poradili s lékařem před praktikou jakéhokoli druhu jógy. Nicméně, následující jsou některé z prenatální jógy představuje se vyhnout, nebo představují, které jsou kompletní ne-ne během těhotenství:
1. Skoky nebo rychlé toky
Skákání a rychle tekoucí pózy mohou dát tělu pod zátěž stresu během těhotenství.
Proč se vyvarovat
Na začátku vaší těhotenské cesty se ve vašem těle nachází hodně. Začíná koncepcí, jakmile začne implantační proces, a pak se objeví vývojový proces embrya. Při ranném těhotenství může příliš mnoho skákacích a rychlých póz zpochybnit. Proto je nejlepší se vyhnout tomu, aby jóga představovala intenzivní skákací a pohyblivé sekvence. Obnovovací a uzemňovací póze jsou prospěšné v této době, protože by to nejen pomohlo při vývoji plodu, ale také by se během této doby vyskytly různé komplikace.
Představuje předcházet
Vyhněte se všem jógovým póze, které zahrnují rychlé pohyby a skákání.
2. Komprese nebo zkroucení představuje
Kroutit, otáčet nebo stlačit může představovat nadměrný stres na břišní oblasti během těhotenství.
Proč se vyvarovat
Budete muset sledovat vaše břišní pohyby a zdržet se jakéhokoliv namáhavého břicha jógy představuje. Vzhledem k tomu, že se embryo připevňuje k děloze dělohy, začne se tvorba placenty, a proto budete muset sledovat vaše bříško. Jakékoli zkroucené pohyby mohou snížit tok krve do břišní oblasti stlačením nervů.
Představuje předcházet
Moon Pose, Boat Pose, Spinal Twist směrem k kolenám.
3. Vigorózní Stretching představuje
Je důležité věnovat pozornost silným napínacím pózám, protože může způsobit poškození vašich kloubů a vazy.
Proč se vyvarovat
Během těhotenství se vaše tělo začne připravovat na práci a porod. To vede k tomu, že vaše svaly a vazy jsou stále pružnější než dříve. Když uděláte jakoukoli extrémní protahovací jógu, která se objeví během druhého nebo třetího trimestru, může dojít k poškození vazů nebo pánevních kloubů.
Představuje předcházet
Camel Pose, Postavení ryb, Postavení kola.
4. Ležení zpět
Ačkoli se tyto pózy mohou zdát méně komplikované, každá jóga, která se týká ležení na zádech, může vyvíjet tlak na dolní vena cava.
Proč se vyvarovat
Lehnutí na zádech v těhotenství může vyvolat pocit nevolnosti, způsobit bolest zad, zvýšit krevní tlak a rovněž způsobit pálení žáhy. Kromě toho nervy v zádech nazývané vena cava plní v těhotenství životně důležité funkce, které přenášejí od krve odkysličenou krev ze spodní části těla zpět do srdce. Lhát na delší dobu na zádech může poškodit tento nerv a způsobit různé komplikace.
Představuje předcházet
Corpse Pose.
5. Inverze představuje
Inverzní póry mohou během těhotenství způsobit extrémní nevolnost a otravu.
Proč se vyvarovat
Těhotenství vede k tomu, že získáte značné množství váhy, abyste si vyžádali těhotenské potřeby i vaše nenarozené dítě. Jak vaše bříško roste, bude pro vás těžké udržet těžiště těla a tím i rovnováhu těla. Pokud děláte inverzní těhotenství ve druhém nebo třetím trimestru těhotenství, může to způsobit extrémní závratě a dokonce i ztrátu rovnováhy. Obě tyto situace mohou být pro vás a vaše nenarozené dítě osudné.
Představuje předcházet
Rameno nebo hlava, dolní čelní psí póza.
6. Vyhřívaná jóga představuje
Vyhřívaná jóga představuje může způsobit zvýšení tělesného tepla a tím poškodit vaše nenarozené dítě.
Proč se vyvarovat
Existují některé jógy, které se říká, že zvyšují tělesné teplo. Taková jóga by měla být zcela vyloučena ve všech trimestrech těhotenství. Ty představují nejen pozvednout tělo teplo, ale takové představy mohou také způsobit dehydratace během těhotenství.
Představuje předcházet
Bikram představují.
7. Přiléhající nebo břicho dolů
Jak budete postupovat v průběhu těhotenství, zjistíte, že je obtížné ležet na břiše, a proto jiná jóga, která se týká lhaní nebo ohýbání dolů z břicha, může být škodlivá.
Proč se vyvarovat
Jak vaše dítě roste v břiše, má tendenci vytlačovat vaše vnitřní orgány a jakýkoli extra stres tím, že se ohnete dolů z břicha nebo leží na břiše, může způsobit dodatečný tlak na břišní oblast. To nemusí být dobré pro vás ani pro dítě, které se ve vás vyvíjí.
Představuje předcházet
Swan Pose, Cobra Pose, Bow Pose, Locust Pose.
Cvičení je důležité během těhotenství, ale víc než to, že jste přednostně vy a vaše dítě. Nepokládejte se tedy a nevyvíjejte věci, s nimiž se vaše tělo nemůže vyrovnat, a jedním z nich je náročný cvičení jógy. Je důležité, abyste se poradili s lékařem před tím, než budete dodržovat jakýkoli cvičební režim, a také vědět o různých pohybech jógy, které je třeba vyhnout v těhotenství. Pro nejlepší zájem vašeho dítěte je vhodné, abyste pomohli odborníkovi při provádění různých jógových póz v průběhu těhotenství. Kromě toho je důležité, abyste pili dostatek vody, abyste se udržela dobře hydratovaná. Získejte pokyny od svého těla a pokud se vám cítí něco nepříjemného, nepokoušejte se to udělat.