5 Nezdravé věci, které tiše potlačují váš Fitness Plan
Ztráta hmotnosti je věčná bitva. Přitahujeme na tolik různých diet a fitness plánů při hledání perfektní postavy. Ale aniž bychom si to uvědomili, někdy se uchýlíme k nezdravým způsobům, jak zhubnout, což znemožňuje vše, co dělá cvičení!
Pokud jde o ztrátu hmotnosti a práci, dostat se do tělocvičny je jen polovina bitvy. Existuje mnoho dalších věcí, které musíte věnovat stejnou pozornost, jako je udržení vašeho postoje a správná výživa. Existují nezdravé způsoby, jak zhubnout, a pokud si nejste opatrní, mohli byste nakonec hromadit kilogramy.
Hlavní chyby při ztrátě hmotnosti, které nemůžete udělat
1. Nejíst dostatečně
Mnoho lidí má tendenci hladovět nebo jíst méně, než zhubnout. Pokud si myslíte, že méně jídla znamená větší ztrátu hmotnosti, to prostě není pravda! Kalorie nám dávají energii a hladování sebe sama je velmi nezdravý způsob, jak zhubnout. Jíst správně a s ustálenou správností je správná cesta.
2. Nedostatek odpočinku
Vaše tělo se musí zotavit a odpočinout, aby opravilo svaly a pomohlo jim rozvíjet se. Nadměrné používání může vést ke zranění, ztrátě chuti k jídlu a únavě. Vezměte si zbytek odpočinku vážně a jděte na procházku nebo si dejte děti do parku. Uvolni se trochu.
3. Nezměníte cvičení
Rutina se stává monotónním pro každého, včetně vašeho těla. Musíte to rozmíchat. To je celý cíl různých cílů každý den. Nekombinování vašich sad je špatný způsob, jak zhubnout. Dejte tělu nové a náročné aktivity, jako je zumba, spinning, jóga a vodní aerobik.
4. Nezahrnuje trénink na odpor v rutině
Mezi vašimi každodenními cíli nezapomeňte na trénink na odpor (tzv. V kombinaci s kontrolou stravy vám pomůže zhubnout a udržovat a vytvářet svalovou hmotu. Vyzkoušejte nějaké zvedání váhy kolem domu a začněte s ní. Dávejte pozor, abyste nebyli příliš vyčerpáni.
5. Nepít dostatek vody
Voda je velmi důležitá součást vašeho fitness rutinního i každodenního života. Pomáhá budovat svaly a poskytuje vám zvýšený výdrž a lepší zdraví. Zvyk pít nejméně 6 až 8 osmi sklenic vody za den. Při cvičení napijte vodu mezi sebou, abyste nahradili ztracené tekutiny. Nezapomeňte začít svůj den sklenicí teplé vody a kroucením citronu a medu.
Zdraví a zdravotní způsobilost by měly být prioritou pro maminky i pro ostatní. Nedovolte, aby se život dostal do cesty zdraví. Nebuďte oběť! Ať už chcete pracovat, abyste zpevnili nebo ztratili váhu, nebo jen udržet fit, vyhnout se těmto chybám a naučit se správně cvičit.