5 věcí, které vás udrží při ztrátě hmotnosti!
Ztráta tuku je obtížná, ale cvičení to umožňuje. Pokud však pravidelně cvičíte, ale neztrácíte váhu, můžete být vinen tím, že děláte věci, které nemáte!
Snižování tuku je těžká práce. Ve skutečnosti se mnozí diví, že navzdory tomu, že je po celé týdny usilovně vykládá, zdá se, že váha prostě není. Počkejte. Co když jsou některé věci, které nevědomky dělají, které přispívají k tomu?
1. Sledujte váhy
Buď trpělivý. Ztráta hmotnosti trvá určitou dobu a nedá se udělat rychle. Čím častěji kontrolujete váhy, tím pomalejší se bude zdát, že ztrácíte váhu. Můžete také skončit ztrácí zájem o svůj fitness plán!
Co byste měli dělat : mít víru v sebe a dát si čas. Slibte, že budete kontrolovat váhy každé dva týdny nebo tři týdny, ne každých pár dní!
2. Mohli byste podvádět!
Pokud jste pečlivě vycvičili, ale ne ztrácíte váhu, můžete se vědomě nebo nevědomě plížit v některých extra kalorií z čokolády, plátku dortu nebo pár balíčků čipů. Jíst zdravě a dopřát se v laskavosti se jedná o jediný způsob, jak dosáhnout svého cíle.
Co byste měli udělat : Zvolte dietní plán, který je realistický a současně účinný
3. Váš životní styl může být překážkou
Další možný důvod, proč cvičíte, ale neztrácíte váhu, je váš životní styl. Dnes mnozí z nás vedou technologicky pokročilý životní styl, který je bohužel poměrně sedavý. To může vést k poruchám, jako je obezita, problémy s krevním tlakem a dokonce i cukrovka!
Co byste měli udělat: Když se musíte dostat do druhého nebo třetího patra budovy výtahem, vezměte schody. Zkuste chodit do obchodů spíše než vzít kabinu nebo auto.
4. Nastavili jste nerealistické cíle
Myšlenka na ztrátu 10 kilogramů za pár měsíců zní dobře, ale budete muset pracovat opravdu tvrdě a držet se přísné stravy, abyste dosáhli. Nepoužívejte jen sami sebe, proč neztrácím váhu? " ale stanovit realistické a dosažitelné cíle. Vyhrazená fitness výzva je skvělý způsob, jak přenést své tělo do drážky a vaše tělocvičny jsou připraveny na zjemnění - ale budete muset držet tvrdé práce.
Co byste měli dělat místo toho: Použijte tento jednoduchý průvodce k nastavení cílů hubnutí pro sebe.
5. Nemáte podpůrný systém
Zatímco se snažíte dosáhnout svého cíle na snížení tělesné hmotnosti, budete potřebovat hodně podpory a pomoci od své rodiny a přátel. Možná budete mít pocit, že je potřeba posunout někdy jen proto, aby se před hodinou dostala z postele a nasadila si běžecké boty. Nebo možná potřebujete někoho, kdo by vás nechal z jídla velké misky zmrzliny.
Co byste měli dělat místo toho: Jakkoli to je, promluvte se svým manželem, rodinou a přáteli a požádejte je, aby byli u vás, zatímco se snažíte zhubnout. Dokonce i váš mazlíček může být skvělý systém podpory a společník!
Se silnou vůlí a řádným systémem podpory vám nikdo nemůže zastavit dosažení vašich snů. Dodržujte dietu, která vám dává veškerou výživu, kterou potřebujete. Jezte často na malých porcích a občas se obraťte na sebe. Brzy uvidíte změnu v sobě!
Pokud se na Vás nevztahuje žádný z výše uvedených kritérií, ale stále nemůžete zhubnout, podívejte se na náš seznam 19 šokujících důvodů, proč nemůžete zhubnout. Který z vás platí?