5 rychlé a snadné děti Lunch box nápady, které zcela vyhrají oběd
Když mi bylo asi pět let a začalo chodit do mateřské školy, maminka by mi psala drobné poznámky a dávala je do krabice na oběd. Někdy byly na notecardech rychle kreslená srdce, ale ráno, kdy měla více času, napsala na miniaturních papírových štítech sladké a podpůrné zprávy. Měl jsem značné úzkostné odloučení, když jsem byl dítě, protože se moji rodiče rozvedli, když mi bylo dva, takže poznámky v mé obědové krabici znamenaly pro mě hodně. Měly by znamenat, že den byl na půli cesty a bylo to jen pár hodin, než jsem se znovu setkal s maminkou.
se spojila s Minute Maid, aby rodičům poskytla pět jednoduchých nápadů na oběd a přátelské děti a připomněla jim, že i když mají pocit, že se svými dětmi dělají dobrou práci, jsou to skutečně! Studie ukazují, že to jsou malé věci, které rodiče dělají, což znamená nejvíce k dětem, jako zpívání lososů před spaním a zanechání zvláštních poznámek ve školních obědech. A je to pravda! Mám rád vzpomínky na poznámky, které mi maminka napsala, téměř o dvacet pět let později. Takže všem těm rodičům, kteří mají pocit, že dělají dost pro své dítě: i když tomu tak cítíte, pravdou je, že jste již velkým rodičem. Držte to!
1. Humus a veggie Pita kapsy, řecký jogurt s čerstvými plody
Rozšiřte vnitřek kapes pita s jakoukoliv chutí humusu, pak je naplňte jakoukoliv kombinací vegetariánů, která se vám líbí. K tomu jsme použili humus červený pepř, klíčky, heřmánkové rajčata, plátky okurky a proužky z pepřového pepře. Jdi ořechy!
Na boku máme malý kontejner s 2% řeckého jogurtu, na kterém je zakončena medová mrholení a posypání vanilkové granoly.
2. Burrito mísa s černou fazolemi, rýže, drcené kuře, rajčaty, sýrem a avokádem, diktované mango a čokoládovým čipovým kuchyní
Vrstevněte všechny oblíbené burrito výplně vašeho dítěte pro vlastní misku, která je nabitá bílkovinami a čerstvými vegetariáni. Použili jsme ručně vytažené kuřecí maso, drcený salát, černé fazole, španělskou rýži, drcený sýr, salsu fresku a avokádo ve tvaru kostky. Můžete také vyzkoušet čerstvou kukuřici, grilované papriky, olivy
možnosti jsou nekonečné! (A pravděpodobně budete chtít udělat jednu pro sebe).
3. Těstovinový salát Fusilli Pesto s hroznovými rajčaty, mrkví a okurkami s domácím řeckým jogurtovým rančovým nápojem a mandarinkou
Začněte s vaším oblíbeným těstovinovým těstovinovým těstovinkem a promíchejte v nějakém pešti (zakoupeném doma nebo ve skladu) a na polovinu cherry rajčat.
Na boku máme domácí řecký jogurt ranch dip (jogurt + váš oblíbený kořeníškový balíček = okamžitá dobrota) s mrkví a okurekmi.
4. Kuřecí a vegetariánské knedlíky se sójovou omáčkou, neloupaným Edamame a ovocnými želatinami
To může být nejsnazší oběd vůbec. Smažte nebo parujte své oblíbené zmrazené knedlíky (nebo včerejší zbytky z odběru) a zabalte omáčku v malém kontejneru. Strana nechutného edamámu je plná bílkovin, vlákniny a draslíku.
5. mandlový máslo a jahodové konzervované sendvičové hvězdy, sýrové omáčkové tyčinky a třešně
Tam je tolik variací zde. Používali jsme celý pšeničný chléb, mandlový máslo a malinové konzervy, abychom vyrobili jednoduché, chutné sendviče. Chcete-li je trochu speciálnější, použijte frézy na tvarování zábavy!
Na straně jsme zabalili tyčky mozzarelly zabalené do plátků salámu.
Tento příspěvek je sponzorován Minute Maid. Přejděte na Minute Maid, abyste se dozvěděli více o misi #doingood.
Fotografie: Lauren Perlsteinová
Styling potravin / recepty: Jenna Wexlerová