5 Společné potraviny s vynikajícími přínosy pro zdraví
Věděli jste, že nepotřebujete tolik mil, abyste splnili požadavek výživy vašeho těla? Existuje několik běžných potravin, které přicházejí s vynikajícími přínosy pro zdraví. Co víc? Nejsou jen zdravé, ale extrémně chutné v různých formách! Projděte si seznam zdravých potravin a znáte výhody, které nabízejí.
Trh v dnešní době je zaplaven několika druhy doplňků stravy, které vyžadují odpovídající výživu a podporu zdraví vaší rodiny. Zatímco tyto mohou nabízet určité přínosy pro zdraví, většina z nich je poměrně drahá a některé mohou dokonce způsobit určité negativní vedlejší účinky. Proto se doporučuje spoléhat se na přírodní potraviny, aby splnily vaše nutriční požadavky. Některé potraviny se zdravou výživou by měly být zahrnuty do každodenní stravy, abyste se cítili dobře a účinně. Přidejte je na svůj talíř každý den, protože jsou snadno dostupné také.
Nejlepší zdravé potraviny
1. Banány
Banány jsou posilovateli zdraví a jsou k dispozici po celý rok. Toto ovoce bohaté na draslík známé pro podporu lepšího trávení nabízí také výhody, včetně kontroly vysokého krevního tlaku, udržení zdraví srdce, kontroly hladiny cukru v krvi a snížení pravděpodobnosti astmatu. Pravidelná konzumace tohoto výživného ovoce také snižuje riziko rakoviny a uchovává paměť. Ty jsou většinou spotřebovány syrové. Nicméně, můžete mít dokonce banán třásl a smoothie potěšit vaše chuťové pohárky.
2. Mrkev
Bohatý v vitamínu A, mrkev patří mezi špičkové zdravé potraviny. Antioxidační vlastnosti mrkve pomáhají snižovat riziko vzniku rakoviny, zejména rakoviny plic a prostaty. Mrkev má beta-karoten a podporuje dobré vidění. Toto výživné, ale chutné ovoce také pomáhá při regulaci krevního cukru, snižuje leukémii a zpomaluje účinky stárnutí. Můžete ho mít v různých formách, jako jsou vařené, vařené, smažené, pečené nebo dokonce syrové. Mrkvová šťáva je stejně zdravá.
3. Cuketa
Chickpeas jsou chutné a stejně zdravé. Bohatý zdroj bílkovin - cínu také obsahuje dostatečné množství dalších mikroživin včetně hořčíku, zinku, vápníku, vitamínu K, manganu a dietních vláken, a je tedy jedním z zdravých potravin. Jeho konzumace pravidelně zvyšuje hladinu glukózy v krvi a hladinu lipidů, udržuje zdraví srdce, snižuje krevní tlak a přispívá k posilování kostí. Můžete si je vařit, vařit a dokonce vařit. Ať je to polévka nebo hummus - cizrna přidá jinou chuť dohromady! Dokonce můžete napustit cizrnu, abyste připravili vycpaná parantha.
4. Brokolice
Bohatý ve stravovacích vláknech, železa, fosforu a vitamínu A a C, brokolice také nachází místo mezi nejlepšími zdravými potravinami. Tato zelená zelenina zachovává vaše zdraví srdce, snižuje riziko vzniku rakoviny, zabraňuje osteoartróze, podporuje lepší trávení a zároveň chrání pokožku před škodlivými účinky UV záření. Dobrý zdroj luteinu, brokolice je také dobrý pro oči.
5. Mandle
Vysoký obsah bílkovin, hořčíku, mědi, vitaminu E a vlákniny - mandle jsou vysoce výživné a extrémně zdravé. Mandle jsou
Loaded AntioxidantsLoaded s antioxidanty
s antioxidanty a jsou také dobré pro vaše srdce. Pravidelná konzumace mandlí pomáhá při snižování hladiny cholesterolu a tím snižuje riziko srdečních onemocnění. Snižuje riziko rakoviny, cukrovky a šance na zvýšení tělesné hmotnosti. Nejlépe konzumované surové mandle mohou být také uzemněny a přidány do misky s obilovinami, mlékem, pudinkami a dalšími potravinami, aby se zvýšila jejich nutriční hodnota.
Kromě toho jablka, špenát, ryby, vejce, mléčné výrobky a oves nabízejí také několik přínosů pro zdraví. Nejen, že jsou plné výživy, ale jsou také lahodné v různých formách. Zkuste je zahrnout do jídla, abyste zůstali fyzicky a mentálně.