16měsíční dětská výživa - nápady, graf a recepty

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Požadavky na živiny pro dítě ve věku 16 měsíců
  • Kolik jídla potřebuje batole za 16 měsíců
  • Nejlepší jídlo pro šestnáctiměsíční dítě
  • 16měsíční dětská výživa / plán jídla
  • Recepty na potraviny pro 16 měsíců staré dítě
  • Tipy pro krmení

Jak děti začínají roste, rodiče jsou neustále konfrontováni s dilemami zjišťování, co je mají krmit. Možná začal jíst pevné potraviny, ale výzva udržovat správnou výživu s různými potravinovými předměty, které se mu mohou odvolat, může vypadat jako cirkusový akt.

Požadavky na živiny pro dítě ve věku 16 měsíců

Ať už jde o raňajky nebo jiné jídlo, je nutné, aby vaše 16měsíční batole dostalo správné živiny v poměru, který by měl mít.

  • Ovoce: Plody nejen pomáhají při přípravě vlákniny, ale i některé velmi důležité vitamíny, které tělo snadno absorbuje. Pár porcí ovoce, jako banány, kiwi, mango a mnoho dalších, se doporučuje.
  • Celozrnná zrna: Stále zůstávají základním prvkem v nabídkách jídla, které představují plán zdravé výživy dítěte. Dokonce i jednoduché bagelové nebo cereální krekry mohou být účinné pro zajištění dostatečného podílu zrna pro dítě.
  • Tuky: Kromě toho, že jsou energetické rezervy, na které se můžete dostat, jsou tuky, které dělají vaše dítě v příštích měsících zdravější a větší. Používání olivového oleje v přípravcích na jídlo, včetně kokosových ořechů a avokád, poskytuje dobré množství tuku.
  • Zelenina: S pevnými potravinami, které jsou pro vaše dítě poživatelné, je nutné rozšířit druh konzumované zeleniny. Jdi se zelenými listovými, stejně jako brokolice a květák po opojování. Omáčky jsou také skvělým doprovodem.
  • Maso a vejce: Jedná se o levné, snadné a nejlepší zdroje bílkovin pro vaše malá. Jednoduché vejce, pár kusů drceného masa nebo drobné kusy mořských plodů může být skvělým doplňkem k jídlu vašeho dítěte.
  • Železo: Kromě toho, že obsahuje potraviny bohaté na železo, je také nutné je spárovat s potravinami bohatými na vitamín C, protože umožňuje, aby se železo absorbovalo v těle. Jakákoli listová zelenina, červené maso a citrusové plody jsou skvělou kombinací, která má být zařazena dohromady.
  • Mléčné výrobky: Odvyknutí dítěte z prsu vyžaduje, aby byly ve stravě zahrnuty obohacené mléčné výrobky, aby nedocházelo k jeho výživě. Různé sýry, jogurt a plnotučné mléko jsou v tomto ohledu zásadní.
  • Ořechy a luštěniny: Žvýkací schopnost dětí je velice užitečná díky zařazení těchto předmětů do jídel denně. Právě z lněných semínků na hrách nebo dokonce i arašídového másla je jejich pravidelná dávka poměrně přínosná.

Kolik jídla potřebuje batole za 16 měsíců

Batošníci zaznamenávají snížení tempa růstu, když obdrží 16 měsíců. Zatímco jejich nutriční požadavky jsou téměř stejné, jejich příjem kalorií se pohybuje zhruba mezi 1kcal až 1, 5kcal nanajvýš.

Nejlepší jídlo pro šestnáctiměsíční dítě

Při sestavování nápadů na oběd vašeho 16měsíčního dítěte existují určité základní potraviny, které jsou považovány za nejlepší volby, které mají být součástí plánu stravy.

1. Ovesná kaše

Byl to kompletní balíček různých živin, jako jsou bílkoviny, sacharidy a vláknina, ovsená kaše je nejen zdravá, ale také docela naplněná pro malou, brzy po celý den.

2. Mořské plody

Ano, některé rybí výrobky obsahují rtuť a arsen, což je škodí malému. Ryby, jako je sleď, makrela a losos, jsou však zcela bezpečné a obsahují dostatek omega-3 kyselin, které jsou přínosem pro vývoj mozku dítěte.

{title}

3. Vejce

Jednoduchou potravinou, která může poskytnout obrovskou podporu energie, je vejce. Připravte ji v jakékoli formě, která vyhovuje vašemu dítěti, zdravost v jejich ústavě poskytuje skvělou chuť a energii připravenou k použití, která by se měla v ideálním případě stát celoživotním zvykem. (Vyhněte se polosuchým receptům - slunečná strana, měkké vařené vejce a vajíčka.

4. Fazole

Fazole jsou skvělé buď pro snídani, nebo dokonce i večerní jídla, protože jsou dostatečně světlé na trávicí systém a poskytují dostatek vitaminů, vlákniny a železa, aby splnily každodenní potřeby dítěte. Příprava polévek s luskovinami je také skvělý způsob, jak je zahrnout do stravy.

{title}

5. Zelenina

Při konzumaci pálených a vařených vegetariánů je skvělý způsob, jak je konzumovat, můžete dokonce využít zeleniny, abyste mu poskytli potřebnou imunitu.

6. Drůbež

Nejen, že je kuřecí maso bohaté na bílkoviny, ale je také skvělým zdrojem železa, což je pro děti v tomto věku nezbytné. Jednoduché recepty s kuřecím masem se nedají snadno připravit.

{title}

7. Ovoce

Pokud váš malý člověk nezačal plýtvat plody, je nejvyšší čas, aby začal. Vitamíny a minerály nejsou jediným důvodem pro to. Chuť, kterou různé druhy ovoce poskytují spolu s jejich pachy a textury, pomáhá při vývoji chuťových pohárků vašeho dítěte.

8. Jogurt

Mezi mnoha mlékárenskými výrobky je jogurt doporučován dietními a lékaři. Ty mohou být spárovány s různými potravinami, aby se zvýšila jejich chuť, stejně jako prospěch probiotik vstupujících do jeho střeva a obohacení toho, aby správně fungoval.

{title}

9. Celé mléko

Pokud ještě kojujete dítě, pak jste všichni připraveni. Ale pokud ne, začněte mu dát plné krémové mléko skrze pohár místo láhve. Pitné mléko je nesmírně důležité pro udržení růstu na správné cestě a optimální udržování hladin živin.

10. Celá zrna

Nemusíte se uchýlit k typickým přípravkům na zrnky při podávání vašemu dítěti. Ty mohou být získány z různých položek, jako jsou chléb, vdolky, sendviče a tak dále. Ujistěte se, že jsou v jeho jídle pravidelně zahrnuty různé možnosti.

16měsíční dětská výživa / plán jídla

Abychom vám pomohli začít tím, že sestavíte 16měsíční program pro kojeneckou výživu pro vaše dítě, poskytli jsme vzorek, který lze použít jako takový nebo dokonce upravený tak, aby lépe vyhovoval vašemu životnímu stylu.

SnídaněSvačinaObědSvačinaVečeřeTěstovinyOvesné sušenkyKhichdiSklenice mlékaDosaIdliAnda bhurjiPulaoUpmaVeggie sýr parathafrancouzský toastSmoothieŠpenátová rýžeSklenice mlékaVyprázdněný idliAloo hrášek parathaApple kusySmažená rýžeShahi tukdaOvesné palacinkyPšeničné palačinkyPolévkaKhichdiŘepky řepyBesan parathaUpmaChickoo se třeseMrázová rýžeSklenice mlékaMultigrain dosaMoongové výhonkyMuffinyPulaoPaneerkyVermicelli
Den
pondělí
úterý
středa
Čtvrtek
pátek
sobota
Neděle

Recepty na potraviny pro 16 měsíců staré dítě

Ať už se jedná o správné jídlo nebo dokonce večerní občerstvení pro 16měsíčního dítěte, budou tyto recepty poměrně efektivní, když něco rychle rozkrojí a vaše malá bude také výživná.

1. Moong Dal Dosa

Zajímavou variantou typické dávky je to nejen chutnější, ale zajímavá struktura zanechá vaše dítě s velkou chutí.

Složení

  • Podmáslí
  • Hing
  • Garam masala
  • Prášek z koriandru
  • Kurkuma
  • Sůl
  • Moong dal klíčky
  • Besan

{title}

Jak se připravit

  • Vezměte klíčenku v misce a promícháme ji spolu s besanem.
  • Vedle soli uvařte zbytek koření do misky a pokračujte v podmáslí. Všechno je správně promíchejte, abyste vytvořili hustý talíř.
  • Nechejte sedět po dobu 10 minut a pak do něj přidávejte sůl.
  • Vezměte pánev a kabát s ghee. Nalijte těsto a důkladně ho vařte. Otočte ho správně na vaření každé strany.
  • Jakmile se dostane na hnědou stranu, podávejte ji chutney.

2. Aloo Peas Paratha

Jedná se o populární recept mezi mnoha díky své skvělé chuti a schopnosti skvěle naplnit váš žaludek.

Složení

  • Ghee
  • Celé pšeničné těsto
  • Anaar prášek
  • Amchur
  • Koriandr
  • Hrách, vařený
  • Garam masala
  • Prášek z koriandru
  • Sůl
  • Vařené brambory

{title}

Jak se připravit

  • Vezměte velkou mísu a dáte dohromady koriandr, anar prášek, amčur, koriandrový prášek, garam masala, sůl a vařené brambory. Mash všechny dohromady a mix dobře.
  • Válejte nějaké těsto, abyste vytvořili rotu a naplňte ho touto směsí. Přikryjte je správně a přidejte do něj vařený hrách.
  • Znovu je opět řádně převeďte. Přidejte nějakou ghee do pánve a vaříme parathu na ní.
  • Podávejte ho trochu tvarohu.

3. Pongal

Tento populární recept z jižní části Indie není čistě určen k slavnostním příležitostem. Je to skvělé jídlo pro vaše malé.

Složení

  • Curry listy
  • Zázvor
  • Jeera
  • Ghee
  • Moong dal
  • Rýže

{title}

Jak se připravit

  • Nechte moong dal a rýže namočte pod vodou po dobu 30 minut.
  • Do té doby zahřejte nějaké ghee ve vařiči spolu s jerou. Sledujte zázvor a kari listy, když je horké a dobře si je.
  • Vložte do směsi dal a rýže spolu s 4-5 šálky vody a nechte vařit asi 5 píšťal ve středním ohni.
  • Vyndejte rýži, jakmile vaříme, oddělíme karišové listy a rozmícháme to dohromady.

4. Besan Paratha

Pokud jste na konci dne unaveni a ještě potřebujete něco vařit pro vaši dětskou večeři, je tu besan paratha k vaší záchraně.

Složení

  • Ghee
  • Olej
  • Kardamové semena
  • Garam masala
  • Koriandr
  • Dhaniya prášek
  • Sůl
  • Cibule
  • Besan

{title}

Jak se připravit

  • Kromě oleje a ghee dáte všechny ingredience dohromady do misky a promícháme je dobře.
  • Přidejte nějaký olej a hněteme směs pro vytvoření těsta.
  • Přeneste malou část obvyklého pšeničného těsta a naplňte ho besanou.
  • Přetočte jej úplně a vytvořte paráthu a vařte ho na pánvi s nějakým ghee. Pár s máslem a chutney pro skvělou chuť.

5. Rulby červené řepy

Nádherný večer vyžaduje velké občerstvení. Překvapte své děti s těmito červenými cedulemi, které jsou naprosto chutné.

Složení

  • Olej
  • Chléb
  • Rawa
  • Citronová šťáva
  • Chaat masala
  • Garam masala
  • Sůl
  • Semena hořčice
  • Semínka kmínu
  • Cibule
  • Mrkev
  • Červená řepa
  • Vařené brambory

{title}

Jak se připravit

  • Vezměte pánev a přidejte do něj olej, spolu s cibulí, kmínem a hořčičným semenem.
  • V misce přidejte spolu s kořením mrkvu, červenou řepu a brambory a dobře promíchejte. Postupujte s cibulí.
  • Přidejte do mixu vlhké plátky chleba a přitiskněte je do desky rawa, abyste je úplně zakryli.
  • Smažte tyto kotouče hluboko v oleji a podávejte s kečupem.

Tipy pro krmení

Kromě obvyklých nápadů na večeři je zde několik tipů, které dokážou pro vaše děti lépe zažít celkovou stravu.

  • Vyzkoušejte staré položky, které vaše děti odmítly jiným způsobem
  • Prezentujte kreativní předměty tvořivě, abyste přiměli děti k jídlu
  • Vyberte si pestrou paletu barevných jídel, které vám učiní vizuálně atraktivní patra
  • Sestavte chutné pokrmy s těmi, které vaše dítě nemá rád
  • Nabídněte malé části namísto velkých, které by odpadly
  • Ujistěte se, že vaše dítě pije vodu na konci jídla

Existuje spousta indických potravinových receptů, které mohou být skvělými možnostmi jídlo pro vaše malé dítě, aby se do soutěsky na. Stačí se ujistit, že nejsou příliš pikantní nebo silné na nějaké konkrétní chuť, a ujistěte se, že nabízíme dezerty v kontrolovaných porce.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼