12 tipů pro snadnou práci a doručení
Porod je důležitým mezníkem v životě matky. Je velmi důležité, aby matka byla klidná a bez stresu, pro bezproblémovou práci a normální doručení dítěte. Zde je několik jednoduchých tipů, jak snadno porodit, které lze sledovat během těhotenství a porodu.
Jak zpříjemnit práci a normální doručení?
1. Mějte data
Studie ukázaly, že mít data je prospěšná pro snadnější a rychlejší pracovní zkušenosti. Má asi 6 dat denně každý den kolem měsíce před datem splatnosti bylo prokázáno, že je prospěšné při porodu, protože má mít chemickou sloučeninu podobnou oxytocinu, hormonu, který způsobuje kontrakce. Ukázalo se také, že dochází ke zvětšení krčku děložního čípku a pomáhá tak podstoupit bezproblémový a rychlý proces porodu.
2. Squats denně
Squats je nejvýhodnější cvičení pro každou ženu, která se těší na doručení v době splatnosti. Díky své roli při usnadňování hladších dodávek jsou dřepy považovány za nejlepší cvičení pro snadnou práci. Nejlepší způsob, jak dělat dřepy, je použití míče na léky, která se udržuje mezi dolní části zad a stěnou a otáčení prstů a kolen co nejvíce od sebe. V této pozici se doporučuje provést 15 squatů denně, protože očekáváte, že matky budou mít skvělou zkušenost s doručením.
3. Spávejte adekvátně a pravidelně
Mezi všechny tipy, jak usnadnit a zrychlit práci, je to nejjednodušší a nejúčinnější. Jak bylo uvedeno výše, taková stresující a důležitá událost, jako je práce, vyžaduje od mateřského konce klid. Pouze studna a dostatečně odpočinutá osoba se k takovému scénáři může bez problémů přizpůsobit. Očekávaná matka by měla spát nejméně sedm hodin nebo více denně za účelem rychlejší a hladší pracovní zkušenosti. Spací zážitek by měl být zdokonalen měkkými polštářky, které jsou šetrné k pokožce, a lehátka pro pohodlí matky a dítěte.
4. Zvažte narození vody
To může být efektivní způsob porodu, pokud voda uklidní a uklidňuje očekávanou matku při práci. Mnohokrát bylo vidět, že má tento účinek na ženy v práci. Voda má také uklidnit napjaté svaly a pomáhat při dilataci děložního hrdla a tím pomáhat s porodem. To je důvod, proč většina hlavních nemocnic má vlastní bazény a vany pro tento účel. To je také považováno za dobrý způsob, jak pomoci přechodu dítěte do vnějšího světa.
5. Zůstaňte vzpřímeně během práce
Spíše než ležet a snaží se tlačit, je považováno za lepší zůstat vzpřímeně na posteli a tlačit. Je to proto, že gravitace hraje ve prospěch matky a dítěte, protože hlavou dítěte, která se tlačí na děložní čípek kvůli gravitaci, to pomáhá při rychlejším a snadnějším zvětšování. Různé pozice mohou být také vyzkoušeny, jako klečení, squatting a stojící vidět, co dává nejlepší výsledky během práce. Pohyb těla také pomáhá rozšířit pánev, což pomáhá dětem dítěte snadno projít.
6. Vezměte třídu porodu
Těhotenství je duševně a fyzicky zdanějícím obdobím pro čekání na rodiče, kde je spousta nových věcí, které se mají naučit, a hodně zodpovědnosti, které je třeba chápat, stejně jako dělat a dělat rodičovství. Proto je vždy dobré, abyste byli připraveni na okamžik porodu v dostatečném předstihu, abyste se ujistili, že vše probíhá perfektně a podle plánu. Třída porodu také zmírňuje tlak, který může čelit při řešení neznámého problému a pomáhá partnerům připravit se na všechno, od rozbíjení vody až po řezání pupeční šňůry. Třída porodu může být také užitečná při poskytování snadných pracovních tipů aby celý proces byl jednodušší a rychlejší.
7. Pracujte s dýchacími technikami
Práce je extrémně bolestivá zkušenost pro každou ženu. Dýchání pomáhá ženě v práci přizpůsobit se bolestí lépe a také pomáhá jí uvolnit. Dýchání také pomáhá při vytváření rytmických kontrakcí a pomáhá ženě prosazovat lépe a efektivněji. Dýchání také zajišťuje, že tělo má dostatek kyslíku a matka nevyjde kvůli astronomické bolesti a křeče v důsledku kontrakcí.
8. Vytvořte tým dobré podpory
Ve stresující situaci práce by měla být každá matka doprovázena svým partnerem, aby poskytla podporu a pozitivní potvrzení pro lepší výsledek. Rovněž bylo zjištěno, že ženy v práci, které mají doulu (žena vycvičená na podporu žen v práci), jsou méně pravděpodobné, že se setkají s epidurálními nebo C-sekci a prožívají hladký a hladký porod. Doulas je třeba správně pohovořit, aby jen žena, která je s párem opravdu spokojená, byla vybrána tak, aby uklidnila pár během jejich nejintimnějších a nejkrásnějších okamžiků.
9. Rozptýlejte se
Prvotní práce pro průměrnou ženu je časová záležitost, která se pohybuje od 12 do 15 hodin. Dýchá rytmicky a snaží se dostat se do kontrakce, když může matku opotřebovávat. Je lepší vyzkoušet něco jiného, které by mohlo odvrátit, uklidnit a relaxovat mezi sebou, jako třeba sprchování nebo poslech hudby. To může dramaticky pomoci při zrychlování věcí a poskytnutí snadnějšího doručování.
10. Požádejte o masáž
Bylo by skvělé, kdyby žena, která by pracovala v práci, občas dostala masáž od jejího partnera, když to cítí. To může pomoci snížit bolestivé pocity v mozku a pomáhat uklidnit bolesti, kterou žena během bolesti prochází. A masáž z partnera má také psychologický efekt, v němž se žena cítí pečlivě a podporována svým partnerem. To také pomáhá velmi urychlit proces.
11. Vezměte si procházky
Spolu s squaty, chůze je skvělé cvičení pro ženu v pozdějších fázích těhotenství, které jí pomohou mít snadné doručení. Chůze také pomáhá tlačit dítě dolů směrem k děložnímu čípku a pomáhá rychlejšímu porodu. Také se zkoumá, že chůze pomáhá uvolňovat oxytocin, který může pomoci při kontrakcích a porodu. Jedná se o aktivitu, která by měla určitě vyzkoušet všechny matky, které se nacházejí v pozdějších stádiích těhotenství, protože mají nižší dopad a je snadnější dělat, než si dělat.
12. Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny
Vitamíny jako A, B, C a E jsou životně důležité pro udržení hormonální rovnováhy v pozdějších stádiích těhotenství a pro tónování dělohy, aby měla rychlou normální dodávku s malými nebo žádnými lékařskými intervencemi. Vitamín K je také nezbytný pro očekávání matek, protože pomáhá při srážení krve a snižuje pravděpodobnost krvácení po narození, což může být pro matku fatální. Vitamíny A, B, C a E se denně konzumují čerstvým ovocem nebo vitamínovými doplňky a vitamín K se musí konzumovat přes listovou zeleninu, jako je špenát.
Následujících 12 jednoduchých tipů vám pomůže usnadnit těhotenství při očekávání rodičů a vyvedení jejich drahocenných lidí rychleji do tohoto světa.