10 způsobů, jak zapojit své dítě do aktivní hry
Možná víte, že Americká akademie pediatrů a další odborníci doporučují omezit dobu promítání výměnou za aktivní, angažovanou hru. Ale jakmile vypnete televizor a vypnete iPhone, možná si pomyslíte: „Co teď?“ Vyzkoušejte těchto 10 způsobů, jak vaše dítě začít aktivním životem, s pomocí odborníka Len Saunderse, autora Keeping Kids. Fit: Rodinný plán pro výchovu zdravých a aktivních dětí. Prvních pět tipů je pro kojence; druhý, batolata.
1. Vyjděte ven
Vezměte své dítě na dlouhé procházky kočárkem, a tak přichází, aby spojoval venku s aktivním pohybem. Při chůzi poukazujte na památky a promluvte si se svým dítětem o své fyzické aktivitě tak, že řeknete například: „Páni, mami jde rychle! Cítíte jemný vánek na tváři? “
2. Pohybujte se brzy a často
Podporujte pohybovou hru ještě dříve, než se vaše dítě může pohybovat objekty samo. Pomáhat své malé vlně její paži, aby mohla potěšit výrobu zvonku nebo chrastítka, není pro ni jen úžasným smyslovým zážitkem, je to také způsob, jak propojit hru s fyzickou aktivitou.
3. Povolit pohyb
Ujistěte se, že podporujete pohyb, nezakazujete jej - i podvědomě. Pokud například umístíte své dítě do skokanského můstku namísto stacionárního sedadla, zatímco se dívá, jak vaří večeři, dá mu možnost zjistit, že pohyb je pozitivní zážitek ve všech dobách a místech. "Děti se vrozeně rádi pohybují, takže by je rodič neměl zpomalit, " říká Saunders.
4. Nejprve bezpečnost
Ujistěte se, že jsou zakryty ostré rohy nábytku, těžké předměty jsou mimo dosah dítěte a měkké rohože nebo přikrývky pokrývají podlahy tvrdých dlaždic. Čím bezpečnější je hrací prostor vašeho dítěte, tím pohodlnější budete podporovat aktivní hru.
5. Pojďme si muzikál
Spojte pohybové přehrávání s hudbou. Děti jsou přirozeně naladěny na hudební rytmy, které jim můžete naučit spojovat se s pohybem tím, že jim pomáhají tleskat rukama, dupat nohama nebo dosahovat vysokého a nízkého času s rytmem. Saunders říká, že budete překvapeni, jak rychle se vaše dítě učí sdružovat pohyb a hudbu, a brzy budete napodobovat jejich pohyby do svých oblíbených písní!
6. Hrajte spolu
Zapojte se do her vašeho batole. Pohyb je složitější pro mladé chodce a průzkumníky, takže vaše přítomnost je nejen ochrání před riskantními riziky, ale také bude modelovat, že fyzická aktivita je zábava. "Rodič může podporovat více pohybu aktivním zapojením, " říká Saunders. Takže skočte na houpačku a uvidíte, jak vysoko můžete jít!
7. Vezměte třídy založené na pohybu
Většina komunit má pro děti místa, kde se mohou učit omítat, plavat, tančit nebo dokonce jógy. Když doprovázíte své dítě na pohybové třídě, komunikujete s nimi, že aktivní hra je důležitou součástí jejich každodenní rutiny. A pokud nejste fitness fanoušek sami, získáte další bonus za ponechání výuky vyškoleným profesionálům!
8. Odměna
Na zdraví, lechtání a vysoké pětky jsou skvělé způsoby, jak posílit, že vaše dítě dělá dobrou věc, když hraje aktivně. Nebo si užijte sklenici vody nebo limonády se svým dítětem po hře na zahradě, abyste přerušili aktivní čas uspokojivou odměnou.
9. Vytvořte aktivní rodinné rituály
V létě zaveďte po večeři soumrak rodinnou procházku po okolí. Nebo se zavázat, že při každém sněhu v zimě bude rodina čerstvých sněhových andělů. Od sobotního odpoledního minigolfového turnaje po deštivé hry Twister bude párování rodinných vazeb s aktivní hrou určitě vytvářet trvalé a zdravé vzpomínky.
10. Vezměte Art Outside
Děti vyzbrojené křídou a prázdným chodníkem, nebo poslané na lov přírody, aby sbíraly šišky, tyčinky nebo listy, budou uplatňovat své tvůrčí mysli ve stejnou dobu, kdy pohybují svými těly.