10 tipů pro úspěšné zotavení v sekci C
Vaše krásné dítě je tady, ale právě jste podstoupil velkou operaci a musíte se o sebe postarat. Obnovení z císařského řezu je těžké - možná jedna z nejnáročnějších věcí, jaké kdy uděláte. Jakmile jste doma, zde jsou věci, které můžete udělat pro podporu uzdravení ve vašem těle, mysli a duchu.
(Vždy se však poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, dříve, než se obrátíte na jakoukoli radu! Jsme maminky, ne lékaři!)
1. Dopřejte si přestávku
Pokud část C nebyla součástí vašeho plánu narození, buďte opatrní sami se sebou. Lidé, kteří říkají: „No, alespoň dítě je zdravé!“ jsou správné, ale mohou vás cítit mizerně za rozrušení. Vylaďte je tím, že jsou k sobě laskaví. Pláč podle potřeby, promluv s přítelem, který bude prostě poslouchat, a rozhodně nepřispěje k výzvě tím, že se porazíš - udělal jsi to nejlepší a je legitimní truchlit po narození, které jsi neměl.
2. Získejte podporu
Teď není čas dělat pokrmy, připravovat jídlo nebo něco podobného domácí práci. Právě teď máte dvě práce: Péče o vaše dítě a péče o sebe. To by mohlo znamenat požádat přítele, aby uspořádal rozpis jídla; najmutí postpartum doula (někteří dokonce dělají „přenocování“, ve kterých se starají o dítě, takže můžete spát - skvěle, jděte na DONA.org a najděte si některý ve vašem okolí); nebo mít člena rodiny, který vás nepřivádí příliš šíleného, přijít na chvíli zůstat.
3. Popadněte polštář
Bolest části C je BEZ JOKE. Obzvláště když se směješ skutečným vtipům. Takže se pokuste udržet pevný, ale měkký polštář po vašem boku pro případ smíchu, kýchání a kašle. Držte ho nad břichem, abyste zmírnili ránu. Totéž platí pro vstávání a posazení se - vložte polštář na místo a poskytne vám potřebnou podporu.
4. Používejte kluzké PJ
Jednou z nejnáročnějších částí života po řezu je otočení v posteli nebo opuštění postele. Máte-li například tričko s materiálem PJ na flanelových listech, budete zmateni. Hladká, hedvábná noční košile nebo pyžamové spodky, i když na pravidelných listech = ahhhh, mnohem lepší.
5. Pohybujte se - pomalu
Chcete-li se vyhnout otoku, který může pocházet ze všech vynucených lhaní, WALK. Jakmile katetr vyjde, ve skutečnosti jděte. Tak pomalý, že hlemýždi procházejí kolem, ale na tom nezáleží - vyvoláváte zpětný oběh, který je nezbytný pro odstraňování odpadu, uvolňování tekutin a obecně obnovení rovnováhy celého vašeho systému. Pokud jste požehnáni dobrým počasím, uchopte robustního člověka a nasaďte čerstvý vzduch. Ale chodba nahoru a dolů bude v pořádku.
6. Pijte hodně vody
Ty zmäkčovače stolic, s nimiž tě poslali domů? Pořád si je vezměte. Ale také se ujistěte, že pijete hodně vody (odborníci říkají, že polovina vaší hmotnosti v uncích je dobré začít). Udržuje věci v pohybu (zácpa po břišní operaci není zábava). Voda vyplaví toxiny ven a pomůže vám dodávat mléko, pokud kojíte. Voda je váš nový BFF.
7. Jezte dobře
Jídlo je lék - ujistěte se, že berete dobré věci. Můžete začít znovu objevovat Mallowmar, ale teď se zaměřte na jídlo, které je výživné, čisté a celé. Zamyslete se: sladké brambory, dušená zelenina, celá zrna, libové proteiny. Vaše svaly a tkáně vám budou děkovat tím, že se budete cítit lépe.
8. Napište to
Zvlášť pokud vás vaše práce neopustila, abyste se cítili jako: „Jo, porodila jsem! věnujte nějaký čas napsání svého příběhu o narození. Pomůže to zbavit se všech emocí vířící ve vašem těle. Rozzlobený? Smutný? Zklamaný? Zapište si to všechno - a pak se můžete dostat mnohem rychleji zpět k radosti. A i když porod proběhl dobře, váš příběh o narození bude jednou pro vaše dítě úžasnou památkou.
9. Vezměte si své léky
Nejlepší způsob, jak se vypořádat s bolestí, je zabránit tomu, aby se stále zhoršovalo. Mnoho studií ukazuje, že ibuprofren je nejlepší lék proti bolesti, protože řeší zánět. Ať už to váš lékař předepisuje, ujistěte se, že máte bolesti nyní, takže to nebude problém později.
10. Užijte si to dítě!
Ó můj! Podívejte se, co jste vytvořili! To vše se může cítit opravdu mrazivé, ale v tomto krásném dítěti se libuje. Už nikdy nebude tak malá a mladá. Najděte chvíle, které jí ucítí hlavu, pohladí ji po tvářích, zašeptá sladké ukolébavky. Tentokrát vám možná bude chybět - blázen, jak by se mohlo zdát - nasákněte to. Tyto pocity blaženosti dítěte také pomohou vašemu uzdravení v mysli, těle a duchu.