10 paměťových tipů pro maminky
Maminky mají na talířích jednu tónu: děti, o které se mají starat, domácnosti, které běží, práce do práce. Není divu, že občas zapomínáme na věci nebo trpíme údajným syndromem mozku mámy. Můžete se lépe organizovat a lépe si pamatovat vše, co se děje ve vašem rušném životě, mami.
Vyzkoušejte tyto tipy.
1. Promluvte si sami
Se všemi úkoly, které maminky dělají, je snadné pochopit, proč jsme často rozptýleni. Ale abychom si na něco vzpomněli, musíme mít na paměti, co děláme a slyšíme. Jedním ze způsobů, jak zajistit, že věnujete pozornost, je to nahlas. Mohlo by to být hloupé říci si: „Vkládám dětský klobouk do své peněženky, “ ale budete tak rádi, že jste to udělali, když to později nehledáte!
2. Dejte to na papír
Výzkum ukázal, že psaní věcí pomáhá našim mozkům lépe si pamatovat. A seznamy jsou organizovaným nejlepším přítelem maminky na plese. Udržujte seznamy úkolů a potravin v telefonu pomocí aplikace, jako je Evernote, nebo vytvořte jeden notebook, který bude uchovávat všechny aktuální seznamy. Když si vzpomenete na něco, co potřebujete vyzvednout v obchodě nebo na něco, co musíte udělat, okamžitě jej přidejte do svého seznamu.
3. Udělej to ASAP
Víš, jak se připravuješ na odchod z domu, a myslíš si: "Oh, musím si vzít další plenky, abych si vzal do péče o děti?" Spíše než se pokusit vzpomenout si na poslední zběsilé okamžiky, udělejte to ve chvíli, kdy na to vzpomenete. Pak je to hotové, bez šance zapomenout.
4. Pořiďte mentální snímek
Naše mozky jsou obecně lepší na zapamatování obrázků než čísla nebo slova. Pomozte si vzpomenout si na položky ve vašem seznamu potravin nebo na název nového herního prostoru, o kterém vám kamarád řekl, vytvořením jeho obrázku ve své mysli. Až si to budete pamatovat, bude to pravděpodobně pravděpodobnější, protože máte ke slovům přidružený obraz.
5. Vzpomeňte si na svůj den
Jedním ze způsobů, jak posílit paměť, je často ji používat! Existuje mnoho her a cvičení, které můžete zkusit. Jeden z nás se líbí strávit pět minut každou noc - můžete to udělat, když jdete spát - vzpomínáte na události vašeho dne. Čím více praktikujete, tím lépe se vám vybaví detaily těch hektických hodin.
6. Použijte paměťové háčky
Pomozte si vzpomenout na tu důležitou věc, kterou musíte udělat vytvořením nepřípustného připomenutí. Například si připevněte červenou stužku na klíčenku nebo klika, aby vám připomněli, že musíte před odchodem z domu doplnit tašku na plenky, nebo si kolem zápěstí dejte gumovou pásku, abyste se ujistili, že při vstupu do práce zaplatíte účet za kreditní kartu. Když vědomě nastavíte připomenutí, nebudete si ho moci nechat ujít!
7. Vložte jméno obličejem
Když potkáte novou maminku, při představení se dobře podívejte na její tvář a vyberte si něco pozoruhodného: možná má úžasné kudrnaté vlasy nebo nosní prsten nebo nejteplejší hnědé oči. Poté aktivně spojte své jméno s touto funkcí ve vaší mysli. Až příště uvidíte její tvář, může vám to snadněji vzpomenout na její jméno!
8. Nastavte připomenutí telefonu
Pomocí aplikace kalendáře v telefonu můžete vytvářet připomenutí každodenních úkolů a schůzek. Nastavte upozornění tak, aby se zobrazovala v době, kdy budete pravděpodobně schopni úkol vyřešit - například upozornění na placení účtu během pravidelného zdřímnutí dítěte - pro dosažení optimálního úspěchu. Pokud se k úkolu po zobrazení připomenutí nemůžete dostat, resetujte výstrahu tak, aby se znovu objevila, až se k ní dostanete, místo aby ji nechala projít prasklinami.
9. Jezte více tuku
Dobrý tuk, to je. Bylo prokázáno, že omega-3 tuky, které se nacházejí v lososu, vlašských ořechech, lněném semínku a řepkovém oleji, prospívají zdraví mozku a konkrétně paměti. Přidejte do své každodenní stravy porci nebo dvě jídla bohatá na zdravé omega-3 mastné kyseliny a začněte budovat lepší vzpomínku.
10. Dejte všechno na své místo
Oh, hodiny, které unavená maminka tráví hledáním nesprávně vložených klíčů od auta, jejího mobilního telefonu a ztracené dětské boty! Může vám pomoci mít zavedené místo pro většinu věcí ve vašem domě, zejména pro předměty vysoké hodnoty, které používáte každý den, jako jsou klíče, peněženka a peněženka. Určete místo, kde budou tyto položky žít, a musíte si pamatovat pouze toto jedno místo.