10 zdravých a chutných receptů hladkého těsta pro těhotné ženy
Ovocné smoothies pro těhotné ženy doporučují lékaři, zdravotní sestry, příbuzní, přátelé a téměř všichni kolem vás. A zcela dobrý důvod. S nutností dobře zaokrouhlenou výživovou stravou a zaměřením na zajištění toho, aby všechny příjmy vitamínů a minerálů matky zůstaly na místě, sestavování celého jídelního plánu a zajištění nepřetržité dostupnosti stravy lze snadno dosáhnout daní pro každého. Ve srovnání se všemi to, že sestavování rychlého smoothie tím, že míchá některé ingredience, běží v mixéru, a vychutnat si chuť, která je příliš těžké odolat, je mnohem lepší volbou každý den v roce.
Nutné a snadné dělat těhotenství Smoothies
Ujistěte se, že spotřebujete správné smoothies, které poskytují skvělou rovnováhu chuti a výživy, je také velmi důležité. Sestavili jsme seznam deseti nejlepších nápojů, které vám mohou usnadnit rozhodování.
1. Fuzzy Cocktail Smoothie
Začněte s tímto receptorem snapzy smoothie, který spojuje sladké a hubené příchutě spolu s výživou.
Výhoda
Různé přísady, které vytvářejí smoothie, jsou bohaté na různé minerály a vitamíny, stejně jako dobrý zdroj omega-3 mastných kyselin.
Složení
- Vanilkový ochucený jogurt
- Lněné semena, uzemněné
- Špenát, zmrazený
- Banán, zmrazený
- Broskve, zmrazené
- Kokosové mléko
- pomerančový džus
Jak udělat
- Vezměte nádobu na mixér a vložte do ní všechny ingredience. Pokud je to možné, smažte ovoce, abyste usnadnili proces míchání.
- Spusťte mixér, dokud nedosáhne požadované konzistence. Přizpůsobte množství mléka a džusu odpovídajícím způsobem.
- Nalijte směs do sklenice a vychutnejte si ji.
2. Margarita s Twist
Kdo potřebuje alkoholickou margaritu, když je tato nealkoholická verze stejně chutná a výživnější než cokoli jiného.
Výhoda
Jedná se o jeden z populárních smoothies pro těhotenské nevolnost, protože nádherná chuť a vůně může pomoci snížit pocit ranní nemoci.
Složení
- Jahody, zmrazené
- Mango, zmrazené
- Banán, zmrazený
- Brokolice
- Oloupaný vápno
- Oloupané a ošlehané oranžové
- Kokosová voda
- Kokosové mléko
Jak udělat
- Vezměte nádobu na mixér a do ní přidávejte pouze kokosovou vodu a kokosové mléko. Sledujte to s pomeranči a limetkou, nejlépe nakrájenou a brokolicí do ní.
- Spusťte mixér s těmito složkami, dokud nejsou hladké a jemné.
- Přidejte zbytek ingrediencí a znovu spusťte mixér, dokud nezíská hladká konzistence.
- Nalijte do hezkou sklenici a vychutnejte si ji.
3. Zelená zdravá hladká vůně
To by se mohlo podobat jednomu z těch hořkých nápojů na zdraví, ale počkejte, dokud neučiníte první popíjení.
Výhoda
Jako chutná a plně naplněná výživa, nemusíte se držet stejných ingrediencí a míchat se s jinými alternativami.
Složení
- Banán, zmrazený
- Mango, zmrazené
- Ananas, zmrazený
- Kokosová voda
- Špenát nebo brokolice nebo jakoukoli jinou zelenou zeleninu
Jak udělat
- Přidejte všechny ingredience jeden po druhém do mixéru, dokud nejsou správně naplněny.
- Spusťte mixér plně vysokou rychlostí, abyste vytvořili dobrou strukturu.
- Nalijte to do hezkého džbánu, popušte do slámy a oddýchněte.
4. Bílá matice Smoothie
Vzpomeňte si na pěkné mléčné nápoje, které byste měli na festivalech? To je stejně slavné jako ty.
Výhoda
Zahrnutí různých ořechů a dalších složek zajišťuje dobrý zdroj omega-3 kyselin. Přidání avokáda vám může poskytnout tuky pro budování vaší energie.
Složení
- Lněné semena, uzemněné
- Vlašské ořechy, uzemněné
- Mandlové máslo
- Banán, zmrazený
- Avokádo
- Mandlové mléko
Jak udělat
- Začněte tak, že přidáte ovoce, pak ořechy a přidáte mléko co nejvíce do mixéru.
- Spusťte mixér, dokud celá směs nedosáhne příjemné tlusté a krémové struktury.
- Pro tento účel použijte vysoké sklo, ozdobte je dalšími maticemi a vychutnejte si.
5. Smoothie arašídového másla
A ty jsi myslel, že jen sendviče jsou skvělé. Jen s prvními doušky by to bylo příliš těžké odolat.
Výhoda
Pro ženy s čokoládovou touhou je to požehnání v maskování, protože uspokojuje tyto chutě, stejně jako poskytuje zdravé bílkoviny spolu s ním.
Složení
- Banán, zmrazený
- Burákové máslo
- Kakaový prášek, neslazený
- Tofu
- Sójové mléko
Jak udělat
- Začněte přidáním pevných přísad a potom na konci sójové mléko, vše uvnitř mixéru.
- Spusťte mixér po určitou dobu a zkontrolujte tloušťku. Pokud chcete tenčí chvění, přidejte další sójové mléko.
- Jakmile je dobře promíchána, vyjměte ji do šálku a vypijte ji.
6. Vysoce bílkovinné tropické hladce
Velmi těhotenský proteinový smoothie, tento obsahuje dostatečné chutě ke stimulaci všech vašich chuťových pohárků.
Výhoda
Kombinace jak sladkých, tak chrumkavých příchutí, vlákna v ostatních přísadách dodávají struktuře, která je silnější než obvykle.
Složení
- Studená voda
- Lněné semena, uzemněné
- Rozřezané mandle
- Chickpeas
- Oloupaný kiwi
- Tropická směs ovoce, zmrazená
- Brokolice, zmrazené
Jak udělat
- Nejdříve použijte mlýn na kávu, abyste dali dohromady mandle a lněná semínka a uzemněte je, dokud nejsou tak jemné jako prášek.
- Potom přidejte do mixéru společně s ostatními přísadami a spusťte mixér, dokud vše nevyhladí.
- Vezměte to v malé sklenici, rozsekněte kiwi na okraji, usaďte se a uvolněte se.
7. Koktejl s poháněným železem
Co je silnější než chvění, které spojuje dvě nejdůležitější ingredience nezbytné v těhotenství? Nic jiného.
Výhoda
Všechny přísady z něj dělají žehličku bohatou na železo pro těhotenství, která je vyvážená vitamínem C a dalšími živinami.
Složení
- Miláček
- Datumy rozmístěné
- Řepená řepa
- Špenát, zmrazený
- Voda
- pomerančový džus
Jak udělat
- Přidejte ovoce a jiné pevné látky do mixéru a odložte je medem, vodou a džusem.
- Nyní spusťte mixér, dokud se správně nekombinují.
- Nalijte to ve vysokém skle a vychutnejte si sebe.
8. Energizér
To může znít jako název baterie, ale to je to, co je - zdroj energie pro vás rychle.
Výhoda
Nejen, že je tento smoothie hustý a hustý, ale také obsahuje skvělou kombinaci příchutí, které mohou okamžitě zvednout náladu.
Složení
- Vanilkový jogurt
- Avokádo
- Jablko
- Špenát, zmrazený
- Smíšené bobule, zmrazené
- pomerančový džus
- Kokosové mléko
Jak udělat
- Sestavte všechny ingredience jeden po druhém do mixéru a uzavřete ho.
- Spusťte mixér, dokud se vše nerozmíchá a nezmizí.
- Nalijte to do hrnku a okamžitě se energizujte.
9. Arašídové máslo sladká
Ano, tato kombinace zní znatelně, ale je to upřímně jeden z nejzdravějších lahůdek.
Výhoda
Přítomnost švestek a zralých banánů v tomto smoothie zvýší obsah vlákniny v něm, což je jeden z nejlepších těhotenství smoothies pro zácpu úlevu.
Složení
- Zralý banán, zmrazený
- Sušené švestky
- Prášek arašídového másla
- Kokosové mléko
Jak udělat
- Vezměte to vše rychle do mixéru a spusťte ho plnou rychlostí, abyste ho okamžitě smíchali.
- Nalijte to ve sklenici a vychutnejte si chuť, když je ještě studená.
10. Léčba nevolnosti
Ještě další snadný způsob, jak čelit vaší ranní nemoci s tímto skvělým receptorem na hladké tělo.
Výhoda
Sladké a kyselé příchutě ovoce v kombinaci s chutí zázvoru vytvářejí skvělou rovnováhu zdraví a chuti.
Složení
- Mango, zmrazené
- Zázvor, strouhaný
- Citronová šťáva
- Jablka
- Voda
Jak udělat
- Kombinujte všechny ovoce v mixéru a důkladně je spusťte.
- Sledujte to s zázvorem a vodou a promíchejte jej dále. Pak pomalu pijte.
Péče o chutě, stejně jako ujistěte se, že dostanete správnou výživu, je procházka po těhotenství, když jste těhotná. Volba zdravých snídaně v průběhu těhotenství vám pomůže dosáhnout toho sladkého místa a zmírní vás mnoho problémů při poskytování chutných zážitků.