Probiotika a prebiotika v těhotenství

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co jsou probiotika a prebiotika?
  • Je bezpečné užívat probiotika a prebiotika během těhotenství?
  • Jak je běžné používání probiotik v těhotenství
  • Výhody užívání probiotik nebo prebiotik během těhotenství
  • Potraviny obsahující prebiotiku
  • Potraviny obsahující probiotika

Vyvážená strava a zdravý životní styl způsobí, že vy i vaše rostoucí dítě budete zdraví. Je velmi důležité vědět, co správně jíst v tomto okamžiku. Znalost přináší povědomí a pomůže vám lépe se postarat o sebe a dítě.

Jedním z nejvíce zkoumaných témat mezi očekávanými matkami je konzumace probiotik. Shromáždili jsme užitečné informace o probiotice a prebiotice, které vám pomohou během těhotenství.

Co jsou probiotika a prebiotika?

Probiotika nebo dobré bakterie jsou mikroorganismy, které jsou přítomny v našich střevách. Tyto organismy rozkládají jídlo, které jíme, a pomáhají v procesu trávení, zatímco prebiotika jsou stimulátory pro růst dobrých bakterií. Tyto potraviny nejsou našim tělem tráveny, ale zůstávají v našem tlustém střevě a vyvolávají růst dobrých bakterií.

Je bezpečné užívat probiotika a prebiotika během těhotenství?

Takže můžete vzít probiotika během těhotenství? Podle výzkumu provedeného Národní knihovnou medicíny a Národním zdravotním ústavem probiotika nezpůsobují žádné komplikace během porodu nebo infekce během těhotenství. Existuje mnoho zdravotních výhod ve skutečnosti, které přicházejí s konzumací probiotik.

Dr. William Sears, slavný pediatr z Detské nemocnice v Bostonu, píše ve svém blogu: "V průběhu těhotenství je zcela bezpečné vzít probiotika. Probiotika jsou velmi oblíbené ve většině zemí, zejména v Evropě, a jejich přínosy pro zdraví jsou postupně oceňovány. "

Během těhotenství hraje základní složení bakterií udržení zdravého metabolismu. Existuje několik výzkumných studií, které spojují zdravý trávicí systém s cílem zlepšit zdraví matek. Navíc nedávné studie ukazují, že konzumace probiotik snižuje škodlivé bakterie v těle, čímž snižuje potenciál některých infekcí.

Jak je běžné používání probiotik v těhotenství

Zatímco těhotné ženy obvykle čelí zdravotním problémům, jako je porucha trávení, pálení žáhy a zácpa, konzumace specifických probiotik pomáhá při snadné úlevě. Užívání specifických probiotických bakterií, jako je Bifidobacteriumlongum, snižuje bolesti břicha a zlepšuje pohyb střev. Několik odborníků na výživu a lékařů radí matky, aby konzumovaly probiotika každý den. Existuje mnoho výhod jejich užívání:

Výhody užívání probiotik nebo prebiotik během těhotenství

Během těhotenství konzumace probiotik a prebiotik:

  • Výhody při účinném trávení.
  • Zvyšuje dobré bakterie a potlačuje růst škodlivých bakterií v těle.
  • Rozkládá jídlo, aby tělo mohlo zcela využít.
  • Podstatné pro léčbu neplodnosti.
  • Pomáhá při snižování zánětu tlustého střeva a léčí zánětlivé onemocnění střev.
  • Posiluje imunitní systém matky a dítěte.
  • Udržuje zdravý močový systém.
  • Vyrovnává hladinu cholesterolu.
  • Zabraňuje vaginální infekci, jako je bakteriální vaginóza .

Potraviny obsahující prebiotiku

Pro očekávání matek je dobrá volba probiotik v přirozeném stavu prostřednictvím denního jídla. Potraviny bohaté na probiotika jsou:

  • Jogurt

{title}

  • Kefír

{title}

  • Hořká čokoláda

{title}

  • Nakládané okurky

{title}

  • Kombucha Tea

{title}

  • Mléko

{title}

  • Cibule

{title}

  • Ječmen

{title}

  • Česnek

{title}

  • Sójové boby

{title}

  • Oves

{title}

Potraviny obsahující probiotika

Jeden může dostat probiotické přirozeně z těchto potravin:

  • Lassi

{title}

  • Dhokla

{title}

  • Dosa

{title}

  • Miso

{title}

  • Kimchi

{title}

  • čedar

{title}

  • Podmáslí

{title}

Jedná se o poměrně běžné potraviny, které jsou konzumovány pravidelně. Takže pokud jste těhotná, není třeba snížit frekvenci jejich konzumace.

Zdravé těhotenství může být zajištěno udržováním zdravé výživy. Udělejte si čas na mapování receptů na potraviny, které integrují probiotika a prebiotika do své každodenní stravy. Během těhotenství se chutě mohou dostat z vás lépe, ale nenechte si ujít výživu bohatou na prebiotiku.

Můžete se rozhodnout, že vaše probiotika dostanete z doplňkových tobolek, ale je vždy dobré požádat lékaře o radu dříve, než začnete užívat nějaké pilulky. V případě alergie okamžitě zavolejte lékaře. Spoléhání se na zdravý životní styl je nejlepší způsob, jak projít těhotenstvím a usnadní zdravý vývoj dítěte.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼