Plyn a nadýmání během těhotenství
V tomto článku
- Jsou plyny a nadýmání během těhotenství normální?
- Příčiny
- Potraviny, které způsobují plyny a nadýmání během těhotenství
- Symptomy
- Nápravná opatření k získání úlevy od plynu a nadýmání při těhotenství
- Jsou plyn a nadýmání během těhotenství známkou obav?
Těhotenství je fáze velkých změn vašeho těla a musíte se o sebe postarat co nejvíce. Bez řádné péče byste mohl čelit několika problémům, které nepoškodí jen vás, ale i vaše dítě. Jedním z takových problémů je plyn a nadýmání. Přestože je to pro mnoho lidí zcela normální, je nutné, abyste se postarali o své zdraví, abyste se vyhnuli nepohodlí kvůli problému s plynem během těhotenství.
Jsou plyny a nadýmání během těhotenství normální?
Přechod plynu až 12krát za den je normální, ale během těhotenství byste to mohl dělat ještě častěji. Je to dobrý nápad, uvolnit kalhoty pro úlevu od nadýmání. To se může stát několik týdnů před začátkem růstu vašeho břicha.
Později, jak vaše dítě roste, děloha zaujímá většinu břišní dutiny, tlačí na váš žaludek a další orgány. To může zpomalit trávení a zvýšit problém s plynem během těhotenství.
Zkušenost s plynem během těhotenství je zcela normální. Zde je důvod.
Příčiny
Jedním z běžných důvodů, kvůli problémům s plynem během těhotenství, jsou fyzické a hormonální změny ve vašem těle. Vyšší hladiny progesteronu ve vaší krvi uvolňují svaly v celém těle, což zahrnuje také trávicí trakt. To způsobuje zpomalení vašeho trávení, způsobuje plyn, nadýmání, pálení, plynatost, nepohodlí v žaludku atd., Zejména po velkém jídle. Zpomalení trávení také způsobuje další problémy, jako je zácpa a pálení žáhy, a to i tehdy, pokud jste je předtím nikdy nestretli.
Potraviny, které způsobují plyny a nadýmání během těhotenství
Plyn vstupuje do těla skrz vaše ústa a je uvolněn pálením. Vaše střevo také produkuje plyn jako výsledek trávení. To se stává, když bakterie rozloží nestrávené jídlo.
Některé potraviny, které způsobují plyn a nadýmání, jsou:
- Celá zrna, fazole a málo zeleniny, jako je karfiol, zelí, brokolice, růžičková kapusta a chřest
- Fruktóza: Některé potraviny jako cibule, med, konzervované rajčata, hrušky, kečup atd. Obsahují typ cukru nazývaného fruktóza, který přispívá k plynu a nadýmání.
- Škroby: Některé škroby, jako je kukuřice, pšenice a brambory způsobují plyn. Rýže však ne.
- Potraviny bohaté na vlákniny: Některé potraviny bohaté na vlákniny, jako jsou fazole, hrách, ovesné tyčinky apod. Způsobují plyn.
- Mléčné výrobky: Velká část světa trpí nesnášenlivostí laktózy. To je v Asii zcela běžné. Kdykoli osoba nesnášená laktózou konzumuje mléčné výrobky, cítí se nafoukané nebo si stěžují na plyn. K tomu dochází, protože jejich tělo není schopno produkovat laktázu, která pomáhá trávit mléčné výrobky.
- Smažené a vysoce tučné potraviny jsou také známé způsobovat plyn.
Některé další faktory, které způsobují problémy s plynem v těhotenství, jsou:
- Zácpa: Kdykoli se střevní útvary zpomalují tvorbu plynu ve vašem střevě, možná nebudete schopni ubýt.
- Citlivost na potraviny: Váš žaludek může být citlivý na nějaký druh jídla, zjistit, jaké jídlo je, a vyhýbat se jím,
- Bakteriální nerovnováha v hrubém čreve: Nerovnováha v počtu bakterií ve střevě může také způsobit plyn ve vašem břiše a vést k nadýmání a jiným problémům s plynem. Poraďte se s lékařem, abyste získali lepší obraz o této léčbě a pomozte s touto léčbou.
Symptomy
Většina příznaků plynu je mimořádně zřejmá. Někteří z nich jsou:
- Přenos plynu, buď dobrovolně nebo nedobrovolně
- Belching
- Ostré jabbing bolesti v břiše, které se stále mění, ale také se ulevilo rychle
- Pocit uzlu v břiše
- Opuch a těsnost břicha
Někdy může být bolest z plynu tak vážná a stálá, že byste mohli mít také podezření na větší problém.
Nápravná opatření k získání úlevy od plynu a nadýmání při těhotenství
Jak vaše dítě roste a vaše děloha se rozšiřuje, plyn se může stát větší problém. Existuje však několik domácích léků na potíže s žaludkem během těhotenství, které vám pomohou získat úlevu z tohoto. Tyto metody nenarušují vaše nenarozené dítě. Postupujte podle těchto pravidel pravidelně, abyste získali úlevu.
1. Pijte dostatek vody
Snažte se pít alespoň 8 až 10 sklenic vody za den. Můžete také zahrnout další tekutiny spolu s vodou, ale zajistěte, abyste dostali dostatek tekutin ve vašem systému za den.
Pokud trpíte syndromem dráždivého střeva (IBS), ujistěte se, že v nich pijete džusy, které obsahují malé množství FODMAP (přírodní sacharidy s krátkým řetězcem a cukrové alkoholy, jako je glukóza nebo fruktóza). Můžete zkusit brusinkový, ananasový, hroznový nebo pomerančový džus, protože obsahují nízké hladiny FODMAPu.
2. Fyzická aktivita
Cvičení a fyzická aktivita by měla být součástí vaší každodenní rutiny. Zkuste chodit nejméně půl hodiny denně.
To může urychlit trávení a zabránit zácpě, dále snižovat příznaky plynů a nadýmání. Než začnete cvičit, nezapomeňte konzultovat s lékařem.
3. Otestujte svou dietu
Zkuste přepínat potraviny, abyste zjistili, které z vás nejvíce ovlivňují. Můžete také udržovat deník, který si pamatuje, které jídlo jste způsobili příznaky nadýmání. Potraviny (zelenina), které způsobují plyn, zahrnují zelí, brambory, klíčky a mnoho dalších.
Pokud trpíte IBS, poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat jakoukoli dietu. Nízká strava FODMAP je extrémně restriktivní a může mít negativní vliv na vaše dítě tím, že neposkytuje dostatečnou výživu. Zvažte tedy přidávání doplňků po konzultaci s lékařem.
4. Konzumujte zatížení vlákna
Někdy potraviny, které zvyšují příznaky plynů, mohou ve skutečnosti místo toho vyléčit příznaky zácpy. Vlákno je jednou z těchto látek: zvyšuje obsah vody ve vašich střevách a změkčuje stolice, aby jim pomohla s lehkostí.
Zahrňte nejméně 25 až 30 gramů vlákniny ve vaší stravě, abyste mohli snížit zácpu a snížit problémy s plynem. To může také být odpovědí na to, jak zmírnit těžkou bolest v plyne během těhotenství
5. Zvedněte nohy
Pokud se vaše břicho zdá nafoukané, pak sedněte v pozici, kde můžete pěstovat nohy. To sníží tlak vašeho dítěte na žaludek a nechte vaše střevo tráví potravu volněji.
Během těhotenství se nedotýkejte těsných oděvů, aby vaše tělo správně stravovalo.
6. Jezte menší jídla
Rostoucí dítě zabírá většinu prostoru ve vašem břichu, čímž se sníží prostor pro vaše střevo, aby se strávil, a mít větší pokrmy by vám mohly ztěžovat stravování jídla, takže se budete cítit nafouknutý.
Místo toho rozdělte to na několik menších jídel během dne. To by vám mohlo pomoci také s poruchou trávení
7. Jóga
Některé pozice jógy vám mohou pomoci zbavit se plynu. Vyzkoušejte tyto pomůcky, abyste během těhotenství získali úlevu od plynů a plynatosti.
Ujistěte se však, že se s lékařem poradíte předtím, než budete vyzkoušet jógu a kontaktujete instruktora jógy před narozením
8. Vyhněte se stresu
Někdy může dojít ke stresu ve vašem břiše. Je to proto, že kdykoli jste napjatý, máte tendenci užívat spoustu vzduchu, což vede k tomu, že jste těhotná.
Mimo to může stres mít také další účinky na vaše dítě. Zůstaňte uvolněni co nejvíce a nechte sebe a vaše dítě šťastné.
9. Noste pohodlné oblečení
Vyvarujte se těsného oblečení během těhotenství, aby vaše střevo stravu správně.
I když mateřské džíny nabízejí dostatek prostoru pro vaše rostoucí dítě, mohou být stále dostatečně omezující, aby omezily prostor, který váš žaludek potřebuje k strávení jídla.
10. Semena semenníku
To je skvělý lék na plyn a nadýmání na počátku těhotenství, stejně jako v pozdějších fázích.
Stačí jen namočit lžičku semen hedvábí ve vodě po dobu 6-7 hodin nebo přes noc. Vezměte semena a vypijte tuto vodu pro úlevu.
Jsou plyn a nadýmání během těhotenství známkou obav?
Většinou je plyn jednoduchou reakcí na nevhodnou stravu v těhotenství nebo výsledek zvýšené hladiny progesteronu. Pokud se však během těhotenství neustále ucítíte a trpíte nadýmáním nebo pálením, mohlo by to znamenat, že se něco děje. Pokud trpíte zácpou déle než jeden týden nebo trpíte silnou bolestí po dobu delší než 30 minut, mohlo by to být i vážné. Ujistěte se, že konzultujete se svým lékařem a získáte odbornou péči.
Mnoho matek, které mají být blízké svým lékařům s otázkou "je plyn nebo pocit nafouknutí příznakem těhotenství? " Je třeba si uvědomit, že mít plyn neznamená, že jste těhotná. Těhotenský test je nejlepší způsob, jak zkontrolovat těhotenství. Zatímco plyn a nadýmání během těhotenství způsobují nepohodlí, nepředstavují pro dítě žádné nebezpečí a mohou být snadno ošetřeny několika změnami stravy a životního stylu.