Když se těhotenství potýká s vaším sebevědomím
Všichni jsme slyšeli o tom, že těhotenství 'záře', s reklamami a TV často zobrazovat to přes bezchybné ženy jemně držet jejich hrbolky. Jejich pokožka je dokonalá a jejich vlasy jsou lesklé, ale je tam také něco trochu jinak. Jsou jen zářící - pro to není nic jiného.
Takové obrazy nás vedou k domněnce, že většina těhotných žen musí mít pocit úžasu o sobě, a to jak uvnitř, tak venku, vychutnávajíc si vzrůstající krásu a nebe, které se projevují v sebevědomí, když v nich rostou člověk.
Ale samozřejmě, promluvte se skupinou maminky a budete vědět, že realita může být velmi odlišná. Protože i když vyloučíme ranní nemoci, únavu a obecně se cítíme jako monstrum z bažiny, těhotenství neznamená, že se všechny ženy cítí krásně. Rozhodně nezvyšuje sebevědomí každé ženy. Ve skutečnosti to může udělat naprosto opačně.
"Během mých těhotenství jsem měl hrozné problémy se sebedůvěrou, " říká maminka Juliet Potter. "Dostal jsem 33 kilogramů se všemi třemi dětmi, převážně v tekutině. Bylo to naprosto mimo kontrolu." Byla to poslední věc, kterou jsem měla, "říká.
"Cítím se strašně po celou dobu, a pak jsem se cítil provinile, že jsem nenáviděl tento zážitek. Necítil jsem své přátele a dokonce i mou sestru, která vypadala krásně a normálně jen s břichem, zatímco jsem cítil, že každý centimetr mě byl nafouklý a škaredý."
Julietova sebeúcta zasáhla skalní dno, když šla nakupovat mateřskou podprsenku. Vzhledem k tomu, že její prsa rostly tak veliké, nebyla schopna najít nic, co by vyhovovalo, a srovnává její ponižující zážitek s tím, že se Pretty Women říká, že pro ni není nic v obchodě.
"Nenáviděla jsem, že jsem těhotná a nenávidím, že jsem ji nenáviděl, " říká. "Miloval jsem své děti a miloval děti, jenom nenávidím inbetween jízdu, nenávidím mylnou představu, že těhotenství je krásné a úžasné, protože pro některé to prostě ne, a nikdo o tom nehovoří."
Virginia Pessahna, také maminka, zažila podobné pocity během obou těhotenství.
"Když jsem byla těhotná, cítila jsem se sama sebe, " říká. "Měla jsem pocit, že jsem ztratila starou" mě "a místo toho jsem se stala tou neohrabanou a neatraktivní ženou. Cítila jsem se, že jsem stárla přes noc a bylo mi opravdu těžké vědět, co nosit, nebo jak se stylovat, abych cítil nebo vypadal lepší.
"Byla to trochu klesající spirála a během té doby jsem definitivně ztratil veškerou svou důvěru a sebevědomí."
Leanne Hallová, klinická psychologka, která se specializuje na problematiku tělesného obrazu, už předtím zaslechla takové příběhy.
"Mnoho žen nalézá změny, ke kterým dochází, když se těhotná velmi obtížně přizpůsobuje, " říká. "Společenský tlak, jak vypadat určitým způsobem, znamená, že mnoho žen považuje své měnící se tělo za" tučné a nechutné "a také se snaží vypořádat se s nejistotou, jak vypadají po těhotenství."
Hall říká, že zatímco to může být těžké, je důležité, aby se ženy snažily zůstat zaměřeny na to, proč se změny objevují v jejich těle.
"Zní to jednoduše, ale vzpomínáte-li na to, že vaše tělo vyživuje život a potřebuje přizpůsobit se požadavkům rostoucího dítěte, může to pomáhat vnést věci do perspektivy, " vysvětluje. "Stáhněte si graf z internetu, který ukazuje, jak dítě roste každý týden, a zůstaňte zaměřeni na důležitou práci, kterou vaše tělo dělá, na rozdíl od toho, jak to vypadá v zrcadle."
Hall říká, že pozitivní tvrzení mohou pro některé pracovat, ale varuje, že je klíčové být realističtí ohledně toho, co potvrzení může udělat.
"Potvrzení by mělo být použito kromě přijetí. Přijměte, aby negativní věc nebyla pravděpodobné, že zmizí, " říká. "Přijmout, že je v pořádku najít všechny tyto změny, které je obtížné přizpůsobit, je dobrý začátek.
"S tímto faktorem můžou být afirmace použity k vyvážení negativních věcí a poskytnout alternativní" stanici ", která by poslouchala."
Hall navrhuje tvrzení jako:
- "Je to v pořádku, že se teď teď necítím v nepohodlí s tělem, ale chápu, proč se to mění, a cítím se překvapen tím, co dokáže."
- "Jen proto, že se cítím tlustá a nechutná, neznamená, že JSEM tlustý a nechutný"
- "Podívej se na to, co moje tělo může dělat - může růst život!"
Hall také nabízí těm těhotným ženám, které se mohou cítit takto:
- stále děláte věci, které milujete (jako je práce, koníčky)
- investovat více času do těch vztahů / vlivů, které jsou pozitivní, spíše než ty, které jsou kritické a kritické
- zůstaňte zaměřeni na to, abyste byli zdraví, včetně dobrého jídla, dostatečného spánku a cvičení
- cvičíte se sama sebe a buďte laskaví k sobě
- zacházejte s vaším tělem s respektem a dělejte věci, které se cítí dobře, jako je teplá koupel, masáž, obličej
- mluvit o veškerých obavách / starostech, které byste mohli mít ohledně maminky, neboť mohou přispívat k nízké sebeúctě a nízké náladě během těhotenství
- vyhledávejte podporu blízkých, zejména vašeho partnera. Přestože je to vaše tělo, které se mění, zapojení vašeho partnera do procesu co nejvíce je nejen dobré pro vás (emotivně i psychologicky), ale pomáhá mu propojit se svým dítětem. Pomáhá také, pokud pochopí, proč se vaše tělo mění také
- Buďte obezřetní nad dobře známou "radou", protože každá žena má zkušenosti s těhotenstvím a jak reaguje své tělo.