Co je bazální tělesná teplota?
Vaše bazální tělesná teplota je teplota vašeho těla, když je zcela v klidu - to znamená, že když ráno dokonale ležíte, než budete mít co jíst a pít, než budete mluvit nebo se dokonce pohnout.
Pochopení a zmapování bazální tělesné teploty může hrát důležitou roli ve vaší celkové plodnosti, protože zvýšená bazální tělesná teplota může znamenat, že jste ovulaci. A vědět, kdy ovulujete, znamená být schopen vytvořit nejlepší plány pro početí.
Jak to funguje?
Abychom pochopili vaši bazální tělesnou teplotu, musíme se podívat na progesteron. Progesteron je hormon, který pomáhá připravit sliznici vašeho dělohy v případě těhotenství, a proto se jeho hladiny mírně zvyšují při každém uvolnění vajíčka z vaječníků. Pokaždé, když se vaše progesteronová čísla zvýší, zvýší se bazální tělesná teplota. Přestože změna může být nepatrná (pouhých 0, 4 stupně), může to být známka toho, že ovulujete. To je důvod, proč je tak důležité získat dobrý bazální tělesný teploměr a vědět, jak ho správně používat.
Vytvoření grafu bazální tělesné teploty
Ačkoli každá žena je jiná, ovulace se obvykle vyskytuje uprostřed vašeho cyklu a jste na vrcholu své plodnosti za pár dní před a bezprostředně po ovulaci. Toto je klíčový čas, kdy spermie oplodní vajíčko, a proto bude možné určit dny, kdy ovulujete, zmapováním bazální tělesné teploty, se může stát neocenitelným nástrojem. První den příštího období začněte užívat každé ráno bazální tělesnou teplotu ve stejnou dobu - než vstanete, najíte se nebo napijete. Nezapomeňte si ji vzít každý den ve stejnou dobu, protože obvykle stoupá přibližně o 0, 1 stupně každou půl hodinu. Čísla, o kterých zde hovoříme, jsou poměrně malá, takže taková změna by významně změnila legitimitu vašeho grafu. Začněte zaznamenávat svůj výsledek po dobu několika měsíců a brzy začnete vidět vzorec teplotních výkyvů s uvedením dat vaší ovulace. Pokud se vaše bazální tělesná teplota zvýší po dobu tří až pěti dnů, ovulujete. Pokud je vychován déle než 18 dní, gratuluji, jste pravděpodobně těhotná!
Jak spolehlivý je bazální tělesný teploměr?
Bazální tělesné teploměry jsou snadno dostupné v místní lékárně nebo online. Nejlepších výsledků dosáhnete, když si ji vzbudíte vedle postele a jakmile se probudíte, vložte ji do úst. Zní to jednoduše, ale musíte o tom být regimentováni, abyste získali přesnou představu o své základní tělesné teplotě, a tím i o vašem ovulačním plánu. Je důležité mít na paměti, že mnoho dalších věcí zvyšuje teplotu vašeho těla. Věci, jako je nemoc, horečka, alkohol nebo léky proti bolesti, ovlivní platnost vaší teploty. Rovněž začnete vidět vzorec po několika měsících (pokud je to všechno), takže to není něco, co vám pomůže okamžitě. To znamená, že pokud máte nepravidelný cyklus, můžete se snažit získat prospěch z grafu bazální tělesné teploty.