Jaké potraviny jíst během těhotenství pro inteligentní dítě
Chtěli jste někdy zrodit génius? Ne, nemluvíme si.
Moudré dítě nejen zajistí úspěch v raném životě, ale vaše mladá vám za to později poděkuje. Vzhledem k tomu, že bude mít relativně menší potíže s udržováním školní docházky, a nebude se potýkat s poruchami učení, jako je ADHD a CD, pomůže při urychlení svých schopností uchovávat a pohlcovat jak v učebně, tak mimo ni.
Kognitivní vývoj vašeho dítěte začíná z vašeho lůna a pokud chcete zvýšit přirozeně inteligentní dítě s vysokým IQ od narození, pokračujte v čtení.
10 nejlepších potravin jíst během těhotenství, aby se dítě inteligentní a inteligentní
Není divu, že lékaři vám během těhotenství doporučují užívat vitamín D, kyselinu listovou a doplňky železa. Potraviny, které jíte, pravděpodobně ovlivní, jak kognitivní vývoj dítěte probíhá.
Jste v hlubokém rozjímání o tom, co jíst během těhotenství, aby dítě inteligentní? Pak jsou zde 10 nejlepších potravin, které doporučujeme těhotným ženám.
Tučná ryba
Omega-3 mastné kyseliny jsou nedílnou součástí vývoje mozku dítěte. Těhotné ženy musí jíst losos, aby porodily inteligentní děti. Snažte se jíst nejméně dvě nebo více porcí ryb za týden. Další možností jsou mořské plody jako ústřice bohaté na jód. Těhotné ženy s nízkým obsahem jódu by si měly všimnout, že může ovlivnit jejich inteligenci dítěte, pokud nejsou udržovány zdravé hladiny.
Zelená listová zelenina
Od špenátů a čoček až po listové zelené listy bohaté na kyselinu listovou, konzumace ovoce a zeleniny je důležitá pro udržení mozek vašeho dítěte chráněného před poškozením tkání. Ujistěte se, že všechny ovoce a zeleninu umyjete, než je odsekáte, protože bakterie se při řezání dostávají do masa.
Kyselina listová v zelenině je také známá pro snížení rizika vzniku defektů neurální trubice, čímž se vyloučí rozštěpení rtu a různé srdeční vady u dětí. Snížíte také riziko preeklampsie během těhotenství, když se ujistíte, že užíváte potraviny nebo doplňky bohaté na kyselinu listovou.
Borůvky
Borůvky jsou potraviny bohaté na antioxidanty pro vaše dítě, které pomohou v jeho kognitivním vývoji. Dalšími alternativami pro borůvky jsou jahody, maliny, ostružiny, rajčata, fazole a artyčoky.
Vejce
Vejce mají vysoký obsah bílkovin a nízký obsah kalorií, zejména vařená vejce. Obsahují aminokyselinu nazývanou cholin, která byla prokázána jako pomoc při vývoji mozku a pro zvýšení paměti. Vyvarujte se nepasterizovaných vajec, protože obsahují bakterie, které mohou vést k nemoci.
Mandle
Mandle jsou plné zdravých tuků, hořčíku, vitamínu E a bílkovin. Omega-3s zvyšující mozek jsou nalezeny hojně v mandlích. Každodenní pěstování mandlí se doporučuje, aby se narodily mozkové děti. Stravování arašíd během těhotenství může také pomoci dětem vyvinout inteligenci; vlašské ořechy jsou bohaté na zdravé Omega-3.
Řecký jogurt
Potraviny bohaté na bílkoviny jsou nezbytné pro vytvoření zdravých nervových buněk v matčině lůně pro kognitivní vývoj dítěte. Probiotické potraviny, jako je řecký jogurt, jsou úžasný způsob, jak hodit trochu vápníku na vývoj kostí vašeho dítěte. Doporučujeme řecký jogurt, protože v něm obsahuje dostatek jódu, čímž zabraňuje nízkým porodům.
Sýr
Vitamin D je velmi důležitý pro kognitivní vývoj dětí. Těhotné matky s nízkým příjmem vitaminu D mohou porodit děti s nízkou hladinou IQ. Pokud chcete chytré dítě se zdravým IQ, dostat si dávku sýra.
Dýňová semínka
Dýňová semena jsou naplněna zinkem. Zinek je minerál, který je dobře známo, že podporuje správnou strukturu mozku a pomáhá při kognitivním zpracování informací. Mají vysokou výživu a jsou také bohatým zdrojem antioxidantů!
Fazole
Železo potřebuje tělo k přepravě kyslíku do nervových buněk v mozku dítěte. Fazole obsahují dostatečné množství železa, což je důvod, proč těm těhotným ženám doporučuje, aby si ve stravě užívali tento potravinový výrobek. Jiné potraviny bohaté na železo, které stojí za přidání do vaší stravy, jsou špenát, fíky, kuřecí maso a rozinky. Jezte rozinky ve středních rozměrech, abyste udržovali hladinu cukru pod kontrolou.
Mléko
Nedostatek obsahu železa u těhotných matek vede k zpomalení duševního růstu a výrazně ovlivňuje celkový kognitivní vývoj dítěte. Mléko pomáhá při vývoji zdravých kognitivních funkcí a podporuje vývoj mozku u dětí před narozením.
Co jíte, může ovlivnit vývoj vašeho dítěte. Ujistěte se, že budete sledovat vše, co jste vložili do úst, a pamatujte si na výběr čerstvých a ekologických potravin, které byste mohli jíst během těhotenství pro inteligentní dítě. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám, sladkým látkám a rozhodně se vyvarujte věcí, jako je alkohol, kouření a vše, co přispívá k nezdravému životnímu stylu. Vyvarujte se také surového masa, ryb s rtutí, surových měkkýšů a kofeinu, protože zvyšují pravděpodobnost kontaminace a potratů.
Můžete si uvažovat o užívání doplňků, pokud máte těžký čas, který odpovídá doporučenému dennímu příjmu železa, vitamínu D a kyseliny listové, ale poraďte se s lékařem ohledně dávkování dříve, než začnete užívat.