Co dělat během těhotenství mít inteligentní dítě

Obsah:

Dědictví je důležitým faktorem, který ovlivňuje inteligenci vašeho dítěte. Nicméně, životní prostředí vyvíjejícího se dítěte je stejně důležitým faktorem, který má zásadní vliv na inteligenci dítěte. Těhotenská matka, strava, fitness a emoční stav mohou ovlivnit vývoj mozku dítěte.

Existuje řada věcí, které maminka může učinit, aby zvýšila IQ jejího dítěte a ujistila se, že její dítě má chytřejší mozog.

Co dělat během těhotenství mít inteligentní dítě

1. Jíst zdravé jídlo: Jíst zdravé jídlo, které obsahuje dostatek ovoce a zeleniny, je rozhodující pro zdravý vývoj plodu. Fetální mozkový systém vyžaduje také Omega-3 mastné kyseliny pro vývoj. Zahrnujte tedy potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny ve vaší stravě, jako jsou ryby, vlašské ořechy, fazole, listová zelenina, konopná semena, hořčičný olej, ghee, lněná semena, chia semena a mořské řasy.

2. Cvičení: Zůstat fit a aktivní během těhotenství pomáhá dětem vyvinout chytřejší mozek. Cvičení uvolňuje endorphiny, které jsou chemikáliemi, které se cítí dobře, a pomáhají jim při vývoji mozku. Cvičení také způsobuje, že tělo vylučuje hormon kortizol. Výzkum ukázal, že mírné množství kortizolu podporuje růst mozku dítěte. Cvičení zvyšuje průtok krve do dělohy, což je dobré pro zdravý vývoj dítěte.

3. Jíst vajíčka: Vejce jsou bohaté na cholin, což je důležitý vitamin rodiny vitaminu B. Studie ukázaly, že konzumace potravin obsahujících cholín během těhotenství je pro vyvíjející se dítě velmi dobrá a má dlouhodobě příznivý vliv na paměť dítěte.

4. Zahrnujte jód ve vaší stravě: Jód je důležitý minerál, který je nezbytný pro správné fungování štítné žlázy. Nedostatek jódu v prvním trimestru zjistil, že výrazně snižuje IQ dítěte. Bylo zjištěno, že děti s narušenou mamičkou s nízkým hladinem thyroidního hormonu mají nižší IQ. Je proto důležité, aby těhotné ženy zahrnovaly jód ve své stravě. Jód se nachází v jogurtu, mléce a jodované soli.

5. Zahrnujte folát ve vaší stravě: Kyselina listová nebo kyselina listová v její přirozené formě patří do rodiny komplexu vitaminu B a je nezbytná pro správný vývoj mozku a míchy plodu. Nedávné studie rovněž ukázaly, že ženy, které začaly užívat doplňky s kyselinou listovou nejméně dva týdny před koncepcí a pokračovaly v užívání až do 8. týdne těhotenství, měly mnohem nižší pravděpodobnost porodu dítěte s autismem. Kyselina listová se nachází v tmavě zelené listové zelenině, čočce, ořechy a avokádo.

6. Získejte trochu slunečního svitu: Vitamin D je nezbytný pro rozvoj silných kostí a srdce dítěte. Nedostatek vitaminu D u těhotných žen byl také spojen s tím, že jejich děti vyvíjejí autismus později. Ujistěte se, že máte dostatek slunečního svitu, protože vaše tělo syntetizuje vitamin D, když je pokožka vystavena slunečnímu záření. Pokud máte nedostatek vitaminu D, poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat přípravek.

7. Vyvarujte se alkoholu, drog a nikotinu: Látky jako alkohol, tabák, drogy a kofein mohou v rozvojovém dítěti způsobit závažné vývojové poruchy. Ovlivňují také vývoj mozku plodu. Proto je velmi důležité vyhnout se vystavení těmto škodlivým látkám těhotným.

8. Talk a čtení pro vaše dítě: Plod slyší od 20. týdne. Do 25. týdne je sluchový systém zcela funkční. Takže do 5. měsíce těhotenství může vaše dítě slyšet váš hlas a může dokonce reagovat na zvýšené pohyby. Studie ukázaly, že plod může rozlišovat mezi hlasy a velmi dobře rozpoznat hlas matky. Takže mluvení, zpěv nebo čtení dítěte v lůně může pomoci v rozvoji mozku dítěte.

9. Masírovat břicho a zůstat bez stresu: Studie ukázaly, že dítě může cítit pocit dotyku. Takže jemné masážování nebo otírání břicha může pomoci stimulovat mozek dítěte a přimět dítě, aby reagovalo na podněty se zvýšenou aktivitou. Stres může poškodit vývoj mozku dítěte a v několika studiích také souvisel s předčasným porodem. Čím déle dítě je v děloze, tím více času má jeho mozek se dobře rozvíjí. Takže pro matku je důležité, aby se vyvarovala stresu a zůstala klidná během těhotenství.

10. Vyvarujte se expozici infekcím a toxinům : Vystavení toxinům, jako je olovo, kadmium, rtuť, polychlorované bifenyly (PCB) a pesticidy, může způsobit vážné vývojové vady u plodu. Mořské plody ze znečištěných vod by mohly obsahovat takové toxiny. Maminky, které mají být, by se neměly snažit jíst krárovou makrelu, mečouna a další ryby z velkých oceánů. Infekce mohou také způsobit poškození vývojového mozku plodu. Infekce, jako je německá spalnička a toxoplazmóza, která je způsobena mikrobiálním parazitem nacházejícím se v kočičích výkonech, může způsobit poškození mozku u vyvíjejícího se dítěte. Těhotné ženy by se proto měly držet od nemocných dětí, které mohou být nakažlivé, a vyhýbat se kočkám.

Možnosti, které má matka v úmyslu dělat, mohou určit zdraví a vývoj mozku dítěte. Proto je důležité, aby těhotné ženy zdravě konzumovaly jídlo, užívaly prenatální vitamíny, vyhýbaly se škodlivým látkám a zůstaly bez stresu. Podle tipů v tomto článku během těhotenství jistě zvýšíte šance na inteligentní a zdravé dítě.