Vitamín D a matka kojení
- Proč je vitamin D důležitý pro matky kojení?
- Rizika nedostatku vitaminu D u ošetřovatelských matek
- Jak zvýšit hladinu vitamínu D v mléku
- Doporučená denní dávka vitaminu D
- Měly by matky užívat doplňky vitaminu D?
- Může být nadměrné množství vitaminu D škodlivé?
V tomto článku
- Proč je vitamin D důležitý pro matky kojení?
- Rizika nedostatku vitaminu D u ošetřovatelských matek
- Jak zvýšit hladinu vitamínu D v mléku
- Doporučená denní dávka vitaminu D
- Měly by matky užívat doplňky vitaminu D?
- Může být nadměrné množství vitaminu D škodlivé?
Mléko do mléka je nejlepší mléko pro dítě a mělo by být jediným zdrojem výživných látek pro dítě, dokud nezmizí šest měsíců. Mléčné mléko buduje a rozvíjí imunitní systém dítěte a chrání ho před mnoha infekcemi a nemocemi. Může se také prokázat přínos pro matku, protože snižuje její šance na rakovinu prsu později v životě. Většinou matka je jediným poskytovatelem výživy pro své dítě, a proto by měla zajistit, aby konzumovala dobře vyváženou stravu, která zahrnuje i vitamín D. Ale někdy samotná strava nemusí být dostatečná pro vitamín D pro matku a její rostoucí dítě.
Proč je vitamin D důležitý pro matky kojení?
Vitamín D je nezbytný pro zdravý růst kostí, pro boj s kardiovaskulárními chorobami, pro ochranu těla proti autoimunitním poruchám a dokonce i pro některé typy rakoviny. Stručně řečeno, vitamin D je nutný jak pro duševní, tak pro fyzické zdraví vašeho dítěte. Proto, v případě, že matka trpí nedostatkem vitaminu D, může zvýšit pravděpodobnost, že její dítě bude mít nedostatek vitaminu D. Je to proto, že v prvních měsících po narození může být mateřské mléko jediným zdrojem výživy pro dítě. Také bylo zjištěno, že hladina vitamínu D u dítěte je přímo spojena s množstvím vitaminu D spotřebovaného kojící matkou. V jednom z vědeckých studií bylo prokázáno, že jakýkoli druh zvýšení konzumace tohoto vitaminu ze strany kojící matky vykazoval zvýšené množství iu dítěte.
Rizika nedostatku vitaminu D u ošetřovatelských matek
V důsledku nedostatečného množství vitamínu D v mateřském mléce může vaše dítě trpět nižšími úrovněmi tohoto vitálního vitamínu. Nedostatek vitaminu D u kojící matky nakonec ovlivňuje její dítě. Tento nedostatek může bránit imunitnímu systému vašeho dítěte, růstu kostí, absorpci vápníku, replikaci svalů atd. Vaše dítě může vypadat jako malá bytost, ale to vyžaduje, aby se tento malý člověk vyrostl do zdravého dospělého. Také, pokud spadáte do kategorie lidí, kteří jsou více náchylní k nedostatku vitamínů, například pokud žijete v chladnějších oblastech, máte malou sluneční zátěž na denní bázi nebo trpíte obezitou a dalšími takovými stavy, které potřebujete abyste byli opatrní, pokud jde o splnění vašich potřeb vitamínu D.
Jak zvýšit hladinu vitamínu D v mléku
Pokud máte nižší množství vitaminu D ve vašem těle, může být moudré rozhodnutí doplnit denní požadavky zvýšením příjmu vitamínu D. Nejlepší způsob, jak zvýšit hladinu tohoto vitaminu ve vašem těle, je expozice slunce. Podává se na slunci přibližně 20 až 30 minut denně. Vaše paže, nohy, krk a obličej by měly dostat dostatek slunečního světla, ale pokryjte si ruce a krk tenkou látkou a užívejte si slunce. Možná budete muset zvýšit sluneční záření, pokud máte tmavou pleť, protože vaše tělo může trvat déle, než syntetizovat tento vitamín ze slunečního záření. Můžete také zahrnout potraviny bohaté na vitamín D ve vaší stravě, například:
- Vajíčko - Dává vám 40 IU
- 3 oz vařené lososové ryby - 440 IU
- 3 oz vařené makrely - 330 IU
- 1 lžíce oleje z tresčích jater - 1360 IU
- Obiloviny, pomerančový džus, fortifikované mléko, jogurt, margarín atd. Vám mohou také poskytnout dostatek vitaminu D.
Doporučená denní dávka vitaminu D
Denní požadavek na vitamín D pro ženu ve věkové skupině od 14 do 50 let je přibližně 600 IU. Denní doporučená dávka vitaminu D pro těhotnou nebo kojící matku je přibližně 600 IU. Váš denní požadavek na tento základní vitamin od dítěte od narození do jednoho roku je přibližně 400 IU a většina požadavků na vitamin D u dítěte bude matka splněna, pokud je dítě výhradně na mateřském mléce.
Měly by matky užívat doplňky vitaminu D?
Pokud kojící matka nedokáže splnit denní požadavky na vitamín D prostřednictvím některého z dietních zdrojů nebo při vystavení slunci, bude možná muset užívat doplňky. Mnoho studií prokázalo zlepšené množství vitaminu D u dítěte, když matka užívala doplňky. Kojená matka by však neměla užívat doplňky podle své vůle. Doporučuje se, abyste konzultovali s lékařem, v případě potřeby předepíše dávku tohoto vitamínu ve správných množstvích, které můžete užívat.
Může být nadměrné množství vitaminu D škodlivé?
Tento vitamin je velmi důležitý pro kojící matku a její dítě. Nadměrné množství tohoto vitaminu v těle však může vést k toxicitě v těle, což může způsobit zdravotní komplikace u matky a dítěte. Proto, abyste snížili pravděpodobnost toxicity, měli byste konzumovat pouze doporučené množství vitaminu D3 během kojení a neměli by užívat žádné doplňky bez předpisu.
Pokud si nejste jisti, zda potřebujete extra vitamin D nebo ne, poraďte se s lékařem a zjistěte. On vám předepíše denní dávku tohoto vitamínu, pokud to bude vyžadováno. Happy ošetřovatelství!