Tipy, jak zvýšit své šance na těhotenství

Obsah:

Pravděpodobně se ptáte: "Jak mohu otěhotnět?" Ale početí je více než jen o reprodukci, je to o tom, že jste nejzdravější pro své těhotenství a že vám zase pomůže mít těhotenství na plný úvazek. Ve skutečnosti, zdravější jste, můžete zvýšit šance na otěhotnění.

Pomoz mi otěhotnět! Tipy na zlepšení vašeho zdraví

• Denní doplňky . Kromě dobrého multivitaminu a vitamínu D je kyselina listová silně doporučována ministerstvem zdravotnictví. Nejprve informujte svého lékaře, ale odborníci doporučují užívat dávku 400 mg každý den po dobu tří měsíců před počátkem a počátečních 12 týdnů těhotenství. Kyselina listová nabízí celou řadu výhod, včetně snížení rizika kojeneckého defektu nervové trubice, jako je například spina bifida.
• Přestaňte kouřit . Kouření cigaret ovlivňuje nejen kvalitu vajec ženy, ale i kvalitu spermií mužů, což znamená nižší produkci. Kouření je také jednou z hlavních příčin nízké porodní hmotnosti a časné menopauzy, která poškozuje vaše vaječníky. Nejobvyklejší věc, kterou musíte udělat, je nyní ukončit.
• Imunizace . Možná si nemyslíte, že by se tyto imunizace jako dítě mohly vrátit, ale mohou, zejména Rubella (německá spalničky). Tato zvláštní imunita může zmizet a způsobit vážné poškození vám a vašemu nenarozenému dítěti. Promluvte si se svým lékařem a zjistěte, jaký je váš stav zarděnky. Možná budete potřebovat další kolo očkování.
• Zdravá tělesná hmotnost . Ženy s nadváhou s indexem tělesné hmotnosti vyšším 29 mají tendenci mít tvrdší čas otěhotnění. Pokud jste na druhém konci stupnice a máte podváhu, může to také způsobit problémy s počátkem. Klíčem je estrogen a jeho vztah k ovulaci a pravidelná ovulace může zvýšit šance na otěhotnění. Dobré stravování a pravidelné cvičení jsou dobré před, během a po těhotenství.
• Mužští partneři by měli být také zdraví . Hmotnost může být pro muže stejně důležitým faktorem jako pro ženy. Nižší počet spermií lze připsat nadváhy nebo s indexem tělesné hmotnosti menším než 20.
• Výživa . Může to vypadat jako zdravý rozum, ale mnoho žen nedokáže jíst vyváženou stravu před počátkem a během těhotenství. Je důležité jíst hodně ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na antioxidanty. Měli byste se také podívat na snížení množství cukru a nasycených tuků v jídle.
• Alkohol a drogy . Řekněte ne drogám a alkoholu. Většina poskytovatelů zdravotní péče doporučuje, abyste vůbec nepili, když se snažíte otěhotnět.
• Uvolněte se . To může být snadněji řečeno, než uděláno, ale to nejlepší, co můžete udělat pro to, abyste si pomohli otěhotnět, je zchladit. Nejlepší je udržovat tuto mantru během těhotenství. I když stres je pravidelnou součástí života, můžete zvýšit šance na otěhotnění tím, že zůstanete v klidu. Najděte, co vás nutí soustředit se a soustředit se na to.