Přežít pracovní den, když jste spící!
V noci jste nespala mrknutí a už je ráno! Máte vyčerpávající den v kanceláři a vy víte, že dnes budete zombie. No, přežití pracovního dne poté, co nespí celou noc, nemusí být nemožné. Postupujte podle těchto tipů!
Všichni jsme měli ty dny, kdy jsme se probudili a byli vyčerpaní. Mohlo to být kvůli pozdní noční přehlídce nebo čtením románu o záhadách, který prostě nemohl být potlačen. Ať už je důvod, který se stane bez problému, probudit si hloupost s celodenní prací před vámi není opravdu vítání. Naučte se přežít celý den, aniž byste usnuli na stole.
Některé způsoby, jak přežít pracovní den bez spánku
1. Nepřepínejte na "odložení"
Když budík zhasne, nezapojujte jej. Těchto pět minut extra spánku nebudete cítit lépe. Pravděpodobně skončíte při spánku a budete pozdě na práci.
2. Dostaňte trochu kofeinu
Dát si kávu; pomůže vám vyčistit mlhu a bude po celý den vaším nejlepším přítelem. Nepřehánějte to, protože příliš mnoho kofeinu není pro někoho dobré.
3. Vypadni
Vydejte se na čerstvý vzduch. Získejte svou dávku přirozeného světla a vitamínu D. Pokud máte čas, jděte na živou procházku nebo krátkou jízdu, abyste se probudili.
4. Nechte osvěžující sprchu
Udělejte studenou sprchu, pokud počasí není chladné. Zvyšuje vaši pozornost a zvyšuje tok kyslíku do vašeho těla. Budete také cítit mnohem energičtější.
5. Přerušte své rychlé
Výdatná snídaně může zvýšit vaši náladu a poskytnout vám energii, abyste mohli čelit den. Jezte zdravé jídlo, které může obsahovat celá zrna, bílkoviny a podávání ovoce. Vyvarujte se pouze sacharidů a příliš sladkých potravin.
6. Zbavte se důležitých věcí
Dávejte pozor na důležitou práci. Budete pravděpodobně začátkem rozjíždění po obědě znovu, takže je nejlepší udělat to, co je naléhavé, když jste ostražití a svěží.
7. Odložte schůzky
Pokud mohou být nějaké schůzky přeplánovány, udělejte to. Zřejmě se nejedná o to nejlepší, takže odložte, co může být odloženo na další den. Pokud jste ospalá, je méně pravděpodobné, že budete v nejlepším případě.
8. Snack zdravý
Oběďte si občerstvení kolem středu rána. Jezte ovoce nebo pijte čerstvý džus, pokud můžete, a vyhněte se nezdravému jídlu. Ovoce vás probudí a také vám zvýší energii.
9. Jezte světlo
Obědte lehký oběd, možná salát s čerstvou zeleninou. Vyhněte se rýži a sacharidům, protože se budete cítit nafoukaný a spí.
10. Nap
Podívejte se na 20 minut po obědě, pokud je to možné. Oživí vás. Pokud se nemůžete zdřímnout, vydejte se na čerstvý vzduch několik minut, abyste si vyčistili hlavu.
Pokoušíš se spát v noci každou noc, ale jsou tu dny, kdy se to prostě nestane a ty se probudíš a vyčerpáte. Dokonce i když se vám podaří spát včas, někdy nemůžete z nějakého důvodu dostat dobrou noc. Když k tomu dojde, vědět, jak se dostat přes pracovní den bez spánku může velmi pomoci. Nasaďte pytel hned po večeři!