Smoothies pro děti - recepty a tipy pro přípravu

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Homemade vs. Packaged Smoothies - Který je pro vaše dítě lepší?
  • Tipy pro přípravu zdravých smoothies doma
  • 10 lahodných Smoothie recepty pro děti

Smoothies jsou studený nápoj s hustou konzistencí vyrobenou z kombinace surové zeleniny, ovoce, ořechů, mléka, zmrzliny. Mohlo by to být kombinace různých složek dle vašeho výběru.

Homemade vs. Packaged Smoothies - Který je pro vaše dítě lepší?

Cokoliv domácího je vždy zdravější a bezpečnější volba, protože přesně víte, co se dostalo do právě připraveného smoothie. Hotové koktejly mohou být příliš sladké nebo mají tendenci mít skryté konzervační látky. Nutno si přečíst nutriční obsah zakoupeného lahvičky, aby zjistili, jaké přísady byly přidány a jejich poměry.

Nejlepší součástí přípravy domácího smoothie je, že může být přizpůsoben a tvůrčí. Můžete také zapojit vaše dítě do procesu výroby smoothie, kde by mohli pomoci rozhodnout o výběru zdravých ingrediencí. Je to také fantastický způsob, jak porazit teplo.

Tipy pro přípravu zdravých smoothies doma

Děti mají sklony k jídlu. Ale kdo může říkat ne k hladkému? Chcete-li zajistit, aby vaše dítě dostalo všechny nezbytné živiny, je to váš magický nápoj. Zde jsou některé kreativní tipy, aby vaše dítě těšit na jejich mít.

  • Při zavádění smoothies pro vaše děti se ujistěte, že přidáte všechny své oblíbené ingredience, jako je čokoláda nebo zmrzlina. Můžete se dostat do několika ovoce.
  • Namísto přidávání sladidel jako cukru nechte kombinaci ovoce být přírodní sladidlo jako zralý banán, je to docela sladké.
  • Příprava hladce může být vzrušující proces. Přimět děti, aby vytvořily hladce a nechali je rozhodnout o složkách. Těší se na to, že pili to, co připravili.
  • Začleňte sezónní ovoce, protože nejsou pěstovány po celý rok, jako jsou mango, vodní melouny a jahody.
  • Dokonce i když je hladké, ale má bledě zbarvený nápoj, vaše dítě nemusí být přitažlivé. Takže namísto toho se zaměřte na přidání poměrů složek takovým způsobem, že vám nechává světlý a atraktivní barevný smoothie. Děti to považují za přitažlivé.
  • Pokaždé, když připravíte smoothie, zkuste přidat novou složku. Přidá do nápoje novou chuť.
  • Pokud vaše dítě nemá rád jíst zeleninu, tady je to, co můžete udělat. Zelenina jako špenát a brokolice mají mírnou chuť. Můžete také přidat sladké a chrumkavé ovoce jako jahody, banány nebo pomeranče. Neměli by ani hádat, že tam je zelenina.

10 lahodných Smoothie recepty pro děti

Vytváření zajímavé kombinace smoothies pro děti je snadné! Děti mohou řídit stisknutím tlačítek mixéru a výběrem vlastní kombinace přísad. Pokud jsou vaše děti mnohem starší, dejte jim příležitost připravit si vlastní koktejl sami.

Vytvořili jsme 10 skvělých nápadů na různé druhy výživných hladkých jídel pro děti spolu s recepty.

Zelené Smoothies

Tento nádherný jasně zelený nápoj je plný bohatství zelené listové zeleniny a čerstvého ovoce. Vyzkoušejte tyto super jednoduché recepty.

1. Špenát Apple Smoothie

Podle studie obsahuje surový špenát vyšší obsah vitaminu C, chrání před srdečními chorobami, opravuje a regeneruje tkáně, podporuje zdravý imunitní systém.

Zelená jablka jsou nabitá antioxidanty; toto může zabránit různým formám rakoviny.

Co budete potřebovat

  • 1 šálek listových špenátu
  • 1 zralý banán
  • 1/2 jablka, oloupané a nasekané
  • 1 hrnkové hrozny (bez semen)
  • 1 šálek jogurtu

Jak udělat

  • Plátky banánů a jablek na menší kousky. Odstraňte semena z hroznů, pokud existují .
  • Přeneste nakrájené ovoce, špenátové listy a jogurt do mixéru. Smíchejte směs, až se změní na hladkou, hustou kapalinu. Podáváme čerstvé.

2. Strawberry Banana Green Smoothie

Banány slouží jako elektrárna draslíku, vápníku, hořčíku atd. Pokud je vaše dítě anemické, je to dobrý zdroj železa. Vzhledem k tomu, že je to vlákno s vysokým obsahem vlákniny, je to opravdu dobré pro srdce.

Jahody pomáhají při správné funkci mozku, bohaté na antioxidanty, zlepšují imunitní systém a zabraňují různým typům rakoviny.

Zeleným prvkem je špenát. Vzhledem k tomu, že je málo chutě, vaše děti by nikdy nehádaly, že je špenát přidán do smoothie. Tato zelenina dává nápoju zelenou barvu. Děti musí být někdy podvedeny.

Co budete potřebovat

  • 1 špenátový špenát
  • ½ šálku jahod
  • 1 banán
  • 1 šálek mléka

Jak udělat

  • Chopte špenát, jahody a banán na malé kousky.
  • Přeneste nakrájené ovoce, špenátové listy a mléko do mixéru. Smíchejte to, až se změní na hladkou, hustou kapalinu. Podáváme čerstvé.

Snídaně Smoothies

V okamžiku, kdy se děti probudí; přesně vědí, co chtějí na snídani. Začátek vašeho dne dítěte s jejich požadovaným smoothie by mohl být splněn jako rodič.

1. Berry Cherry

Třešně obsahují beta-karoten, který je vynikajícím zdrojem zraku, imunity a celkového zdraví. Banány jsou bohaté na antioxidanty a draslík.

Co budete potřebovat

  • ¼ šálku Horlicks
  • ½ šálku třešní (ošlehané)
  • 1 šálek mléka
  • ½ banán
  • Čerstvé třešně na obloha

Jak udělat

  • Vložte vše do mixéru a promíchejte, dokud nebude hladká konzistence. Podáváme chlazené čerstvé třešně.

{title}

2. Apple Cinnamon Shake

Skořice je speciální koření, protože pomáhá bojovat proti bakteriím a houbovým infekcím. Zelené jablky jsou známé jako bohaté na antioxidanty, zabraňují cukrovce a astmatu, vysokým obsahem vlákniny atd.

Co budete potřebovat

  • 2 lžíce Horlicks
  • 3/4 pohár mléka
  • ½ zelené jablko nakrájené
  • 1 čajová lžička prášku skořice
  • 1 kopeček vanilkové zmrzliny

Jak udělat

  • Vařte skořicový prášek do 3/4 vody, dokud voda nedosáhne 1/4 šálku.
  • Směs v horlických a ¼ šálku mléka. Postupně přidejte kousky jablek, vanilkovou zmrzlinu, skořicovou směs a zbývající mléko a dobře promíchejte. Podáváme chlazené.

Ovoce a zelenina Smoothie

Tento druh smoothie je ideální pro rozrušené děti. Oni nemají tušení, že v nich je zelenina skrytá.

1. Oranžová mrkev Smoothie

Pomeranče jsou bohatým zdrojem vitamínu C a mrkve Vitamín A, která se stará o vaši pokožku a oči.

Co budete potřebovat

  • 4 čerstvé pomeranče
  • 2 šálky ľadu.
  • 1 vařená mrkev
  • 1-2 lžíce medu
  • 1 čajová lžička vanilkového extraktu

Jak udělat

  • Stlačte buničinu a šťávu z pomeranče.
  • Vařte a ochlaďte mrkev. Vaření a změkčení pomáhá dobře promíchat do směsi hladké vody.
  • Přidejte všechny ingredience do mixéru a podržte chlazené.

2. Banana Smoothie z červené řepy

Tento růžový růžový růžičkový dort je nabitý antioxidanty. Řepa posilují imunitu, bohatou na vitamín C a vlákninu. Antioxidanty z granátového jablka chrání buňky před poškozením, redukují záněty atd.

Co budete potřebovat

  • 1 banán
  • 1/4 šálku nakrájené vařené červené řepy
  • 2 sušené fíky (můžete namočit fíky v horké vodě)
  • 1/2 šálek semen granátového jablka
  • voda podle požadavku

Jak udělat

  • Vše promíchejte do mixéru, dokud nezískáte hladkou směs. Podávejte okamžitě.

Protein Smoothies

Proteiny jsou nezbytné pro každou věkovou skupinu, neboť se zabývají budováním svalů, opravou tkáně a péčí o imunitní systém. Tento hladký prostředek je ideálním palivem pro dítě, které je většinu času na cestách.

1. Ananasové kokosové mléko Smoothie

Nejen, že jsou jedinečné tasking tropického ovoce; ananasy mají schopnost léčit kašel a nachlazení, snižují zánět, posilují imunitní a respirační systém, seznam pokračuje. Kokosové ořechy jsou na druhé straně vynikajícím zdrojem hydratace. Zlepšuje hladinu cholesterolu v krvi, podporuje zdravé kosti a zuby atd.

Co budete potřebovat

  • 1/4 šálku nevařeného ovsa
  • 1 čajová lžička chia semen
  • 1 šálek nesladeného kokosového mléka
  • 1/4 šálku jogurtu
  • 1 šálek mražených, čerstvých nebo konzervovaných kusů ananasu
  • 1/2 čajové lžičky vanilkového extraktu
  • 1 až 2 čajové lžičky medu nebo jiného sladidla

Jak udělat

  • Směs chia semen a oves dostat práškovou směs.
  • Přidejte kokosové mléko, jogurt a kusy ananasu a pokračujte ve směsi.
  • Jakmile získáte hustou konzistenci, nechte ji v chladničce nejméně čtyři až pět hodin, abyste změkčovali oves. Dobře protřepat před pivem.

{title}

2. Čokoládové arašídové máslo a mléko

Arašidové máslo a mléko společně s chia semeny jsou nabité bílkovinami. Tato omáčka plně chutná arašídového másla.

Co budete potřebovat

  • 1 šálek mléka
  • 2 lžíce arašídového másla
  • 1 až 2 lžíce kakaového prášku
  • 1 až 2 lžíce medu
  • 1 lžíce chia semen

Jak udělat

  • Směs semen čia, arašídového másla, kakaového prášku, medu a mléka až do vzniku husté kapaliny. Podáváme chlazené

Čokoládové Smoothies

Věděli jste, že čokoláda vám může dát zdravější pokožku? Kakao přítomné v čokoládě může bojovat proti průjmu. Konzumace mléčné čokolády může také zlepšit slovní a vizuální paměť. Kdo by to myslel!

1. Chocolate Banana Smoothie

Tento smoothie lze snadno sloužit jako dezert. Chci říct, kdo to nemůže říct!

Co budete potřebovat

  • 1 šálek mléka
  • 1 lžíce medu
  • 2 banány
  • 1 lžička kakaového prášku.

Jak udělat

  • Plátky banánů na menší kousky.
  • Do mixéru přeneste nakrájené banány, med, kakaový prášek a mléko. Smíchejte asi dvě minuty, dokud se směs nestane hladkou, hustou kapalinou.

2. Smoothie čokoládového mléka

Mandle jsou zdrojem vitamínu D, bílkovin, mědi atd. Udržuje cukr v krvi pod kontrolou.

Co budete potřebovat

  • ½ šálku mléka
  • ¾ šálku čokoládového jogurtu
  • 2 lžíce kakaového prášku
  • Ledové kostky

Jak udělat

  • Vše dáte do mixéru a promícháme, dokud nebude konzistence hladká. Podáváme chlazené.

Smoothies pro děti jsou skutečně skvělé pro všechny věkové kategorie. Váš manžel může mít rád jasně zbarvený mango smoothie, zatímco vaše dítě si může vychutnat zelenou špenátu. Nikdy nevíte, pokud se neskončí. Toto jídlo lze podávat na snídani, uprostřed denní občerstvení, dezert nebo dokonce kompletní jídlo, protože je to plnění.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼