Sex Up Your Bedroom s 5 cvičeními pro tlustou pochvu
Mimo jiné je velmi důležité udržet vaginu těsně, pokud chcete mít dobrý sex. Váš manžel to bude milovat! Udělejte trochu úsilí, abyste vás a rozrušení nadchnuli tím, že uděláte rychlé a snadné utahování cév.
Post-těhotenství, vaše vagina ztrácí svou těsnost a to může ovlivnit váš sexuální život. Láska nemusí být příjemná pro vás i vašeho manžela. Dobrou zprávou je, že můžete věci otočit. Vyzkoušejte několik vaginálních cvičení, abyste zpřísnili své dámské části a zjistili, jak změní váš sexuální život k lepšímu.
Snadné cvičení k utažení vagíny
1. Vytažení kegels
Sedněte si s koleny, která se trochu oddělí. Pomalu uzavřete své pánevní svaly, které jsou právě pod močovým měchýřem. Smlouva je těžké, ale nedovolte, aby to ovlivnilo vaše dýchání. Vdechujte a vydechujte normálně. Držte svaly na svém místě až do počtu pěti a uvolněte se. Můžete to udělat 10krát dvakrát denně a začít postupně zvyšovat až 60krát. Cvičení lze také provést ležet rovně na zádech nebo vstát.
2. Vytažení kegels
Dalším účinným utahováním cév je vtahování Kegels. Musíte ležet na pevném povrchu se zadní plochou. Nyní napněte hýždě a nakreslete nohy směrem dovnitř a nahoru. Zůstaňte v této pozici asi pět minut a uvolněte. Opakujte to osm až desetkrát, abyste skutečně dostali tyto svaly do práce.
3. Rychlé vytažení
Lehněte si záda rovně na podlaze a kolena lehce od sebe. Utáhněte pánevní svaly a uvolněte je rychle. Opakujte po dobu pěti minut se sadami 10 a 10 sekundovou přestávkou. Čas můžete postupně zvyšovat. Dýchat normálně po celou dobu a neutažení stehen, boků nebo abs. Můžete také udělat toto cvičení stojící nebo sedící.
4. Nožní výtahy
Lehněte si a položte záda rovně na podlahu s nohama roztaženými v přední části a rameny plochými po stranách s dlaněmi dolů. Pomalu zvedněte jednu nohu a narovnejte ji tak, aby noha ukazovala na strop. Držte ho pět minut a opakujte s druhou nohou. To není jen dobré cvičení vagíny, ale je skvělé i pro vaše svaly nohou.
5. Použijte závaží
Malé závaží, jako jsou vaginální kužele, mohou tónovat svaly pánevního dna. Získejte jeden z těchto látek ve tvaru tamponu a vložte ho do vagíny a držte ho na chvíli pomocí pánevních svalů. Opakujte to dvakrát denně. Můžete si vybrat těžší kužely a také postupně zvýšit dobu držení.
Vyberte cvičení, které si myslíte, že můžete snadno procvičovat a dostat se do drážky. Přidejte další cvičení, jakmile začnete. Tyto vaginální cvičení zabalí údery, ale jsou tak snadné. Praxe je často, takže můžete vrátit, že jiskra ve vašem vztahu.