Tajný život spermií

Obsah:

Užívání spermií na vrchol dobrého zdraví - Naturopath Tracy Wolf má vnitřní slovo o tom, co jíst a jak žít.

Jak dieta ovlivňuje zdraví spermií?
V každém případě! Výživa hraje hlavní roli při produkci zdravých energetických spermií, stejně jako při normálním fungování mužského aparátu (penisu a varlat). Muži potřebují hormony pro normální funkci jejich reprodukčních orgánů, které jsou závislé na mnoha základních živinách.

Jaké potraviny mohou lidé jíst pro zdravé spermie?
Vysoké zinkovité potraviny, jako jsou ústřice (o tom se říká, že Casanova byl tak báječný milenec, který říkal, že konzumuje tři tucty ústřic denně), slunečnicová semínka, sezamová semínka, tahini a zázvor.

Potraviny bohaté na selen je také důležité. Selén je silný antioxidant. Jeho nejvyšší koncentrace (mezi reprodukčními orgány) je v sementech. Selén chrání DNA a nervový systém. Zároveň zachovává buňky. 40 procent poškození spermií je způsobeno kolizí s molekulárními fragmenty nazývanými "volné radikály". Tím, že vyčistí a neutralizuje volné radikály, může člověk zvýšit kvalitu spermií.

Muži by měli také zásobovat vitamíny skupiny B. Ty pomáhají s funkcí nervového systému a jsou prospěšné v době zvýšené fyzické i duševní potřeby. Jsou také nezbytné pro konverzi sacharidů a tuků na energii. Vitamin B6 moduluje účinky hormonů, včetně mužských pohlavních hormonů, a vitaminu B2 pomáhá při výrobě a regulaci hormonů.

Jaké další faktory životního stylu by měli lidé považovat za zdravé spermie?
Za prvé, dieta. Dobrá přírodní dietní strava by měla začít s poklesem čaje, kávy a kouření. To vše zbavuje tělo vitamínu C, takže je těžší detoxikovat tělo. Také kouření cigaret, alkohol, kofein a nezdravé potraviny byly všechny spojeny s problémy s prostatií a plodností. Vyhněte se jim a snažte se jíst stravu bohatou na celé nezpracované pokrmy (celé zrno, luštěniny, zeleninu, ovoce, ořechy a semena).

Snížit obsah alkoholu, zejména piva. Spotřeba piva vede ke zvýšení produkce hormonu prolaktinu. Jezte více ovoce a zeleniny bohaté na fytonutrienty. Jezte rajčata: jsou bohaté na lykopen, chemickou složku uvolněnou z vařených rajčat nebo rajčat v olivovém oleji. Spotřeba lykopenu byla spojena se snížením problémů prostaty. Vybírejte místo rybího masa ryby, zejména ryby studené vody, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Dobrými příklady jsou tuňák, losos, makrela a ančovičky.

Surové dýňové semínky nebo pepity jsou cenným doplňkem vaší stravy, protože jsou bohaté na zinek a esenciální mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro zdravé spermie a reprodukční orgány. Jedno potravu bohaté na selen je brambory. Často doporučuji namíchat slunečnicová semena a tahini (mletá sezamová semena) namísto arašídového másla na toast.

Jak se zdraví spermatu liší s věkem?
Muži mají štěstí, že se mohou rozmnožovat po celý život. Čím starší je osoba, tím vyšší je pravděpodobnost poškození volnými radikály a / nebo nedostatek živin - což může mít vliv na zdraví spermií. K tomu dochází z důvodu věku, špatné stravy a špatných životních návyků, jako je stres, nedostatek spánku, kouření, příliš málo cvičení, příliš mnoho cvičení atd.

Pamatujte, pokaždé, když člověk / chlapec ejakuluje, ztrácí 5 mg zinku. Vždy kontroluji každý muž, který vidím na klinice, pro nedostatek zinku, protože je to pravděpodobný nedostatek.

Jaké jsou optimální podmínky pro koncepci?
Nejlepší doba musí být, když ženy ovulují a když muži dobře jedí, uvolňují a starají se o své celkové zdraví nejméně tři měsíce před koncepcí. Novou dávku spermií trvá tři měsíce, aby se vyvíjel, a tak se musí živobytí nejméně měsíc před koncepcí dosáhnout nejlepšího výsledku - plnohodnotného zdravého dítěte. Někdy se doporučuje provést detoxikaci předtím, než se pokusíte otehotnět, zda došlo k problémům s koncepcí nebo k lékařsky diagnostikovaným "vadným plavcům".

Pokud se vědomě snažíte otevírat, den před ovulací je nejlepší čas na pohlavní styk. To znamená, že sperma bude čerstvá, energická, nadšená a silná. Budou doslova čekat, až bude vejce propuštěno. Největší plavci tam budou na frontě a to jsou ty, které chceme oplodnit vejcem. Přední odborník na přirozené plodnosti Francesca Naish mě naučil, že před tím, muž by měl strávit několik dní budování počtu spermií. To znamená tři až pět dní ne-ejakulace, což může způsobit vysoký počet zdravých spermií.

Potraviny šetrné k jídlu:

• ovsa, žita, pšenice, pohanky,
• žloutky
• ryby, ústřice, sardinky, krevety, ančovičky, treska jednoskvrnná, tuňák
• banány, borůvky
• zázvor, petržel
• fazole, zelený hrášek, černé fazole
• játra, kuře
• brazilské ořechy, kokosové ořechy, mandle, kešu ořechy, kaštany, lískové ořechy, makadamové ořechy, arašídy, pekanové ořechy, piniové ořechy, pistácie, vlašské ořechy, mandle
• dýňová semínka, slunečnicová semena
• fenykl, česnek, okurek, brambor, mrkev

Potraviny, které je třeba vyhnout:

• bílá mouka nebo cukr
• zelené brambory
• smažená jídla
• přebytek soli, používejte v malých množstvích jodidovou sůl
• více než jednu šálku kávy denně
• známé alergenní potraviny
• potraviny, které obsahují umělé přísady
• potraviny, které byly znovu ohřaty nebo zůstaly stát

Tipy pro zlepšení počtu spermií
Někdy mohou jen pár jednoduchých změn v životním stylu vyvážit rovnováhu mezi subplodností a plodností.

• Vyhněte se horkým lázním a saunám
• Používejte volné bavlněné trenýrky
• Pravidelně stříkajte varlata studenou vodou
• Snížení příjmu alkoholu - nejlépe do zralosti. 40% mužské subplodnosti je spojeno s pitím čtyř jednotek alkoholu denně.
• Snižte příjem kofeinu na maximálně dva nápoje z kávy / čaje / kola denně
• Zastavte kouření, abyste snížili množství volných radikálů
• Ztrácejte nadbytečnou hmotnost, která má tendenci způsobovat nerovnováhu testosteronu a estrogenu
• Snížit stresové úrovně pomocí učení relaxační techniky

Živiny, o kterých je známo, že zlepšují plodnost u mužů

• Vitamin C s bioflaviny
• Vitamin E (smíšené tokoferoly)
• Betakaroten (smíšené karotenoidy)
• Selen
• Koenzym Q10
• Zinek
• Vitamin B12
• Arginin, histidin, karnitin

Blackmores Performance Men Multi poskytuje optimální příjem vitamínů, minerálů a bylin, které jsou zvláště přínosné pro zdraví lidí. Pomáhá mužům vystupovat na svém vrcholu, a to jak duševně, tak fyzicky.

Vzorec obsahuje:

• Zinek, který hraje zásadní roli v reprodukčním zdraví mužů a při produkci zdravých spermií
• Tribulus, který byl tradičně používán k podpoře mužského sexuálního výkonu, ke zlepšení mužského vytrvalosti a zmírnění stresu a úzkosti
• Antioxidanty, které mohou pomoci chránit buňky před poškozením volných radikálů vyvolaným cvičením

Další informace a rady týkající se optimálního zdraví a výživy pro těhotenství, interaktivní nástroje a podpůrnou síť získáte na webových stránkách společnosti Blackmores Preventive Companion www.blackmores.com.au/pregnancy. Můžete také kontaktovat bezplatnou zdravotní poradnu Blackmores naturopathic na 1800 803 760.

Blackmores vás informuje o přirozených a bezpečných způsobech, jak zvládnout příznaky a stavy, které se mohou vyskytnout během těhotenství a kojení.

Navštivte fóra, o kterých se chcete dozvědět .