Sattu kaše

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Sattu je oblíbená směs mouky z prášku a vína, která může být vyrobena doma s kombinací obilovin, luštěnin a ořechů. Takže zde je recept na výrobu vařené kaše z zdravého domácího mixu. Mnoho hotových verzí směsi je k dispozici v obchodech, ale nemusí obsahovat tolik ingrediencí.

Čas na přípravuČas na vaření5 minut5-7 minut

Podává

1 lidé

Složení

• 2 polévkové lžíce (lžíce) sattu mix
• 3 šálky vody
• 1 šálek mléka
• 2 polévkové lžíce Cukr / Jaggery / Data pyré

Metoda

Pro výrobu kaše

Krok 1

Soluťovou směs rozpusťte do vody.

Krok 2

Přidejte k tomu šálek mléka / vody.

Krok 3

Vařte na nízkém plameni a míchání nepřetržitě, aby se zabránilo tvorbě hromady. Můžete měnit množství vody / mléka, v závislosti na tom, jak má být vařka tlustá.

Krok 4

Přidejte cukr / jaggery / datové pyré podle chuti.

Nutriční informace

164Sodík7 mg3 gDraslík291 mg0 gCelkem sacharidy27 g0 gVláknina8 g0 gCukry5 g0 gProtein9 g0 mgVitamin A0%0%Vitamín C0%0%

Kalorie

Celkový tuk

Nasycený

Polynenasycené

Mononenasycené

Trans

Cholesterol

Vápník

Žehlička

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2000 kalorií.
Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kaloriích.

Tip:

• Chcete-li mít slanou kaši, vařte vařič jak je uvedeno výše ve vodě, přidejte některé podmáslí, sůl, asafoetida (hing) podle chuti.
• Vyhnete se vyklíčení a v okamžiku, kdy máte nedostatek času, vysušte všechny pražené a sušené ingredience. Ovšem samozřejmě ten klíčenec bude mnohem výživnější.