Proteinový prášek pro děti - je to bezpečné
V tomto článku
- Co je proteinový prášek?
- Kolik proteinů potřebují děti?
- Proteinový prášek je vhodný pro děti?
- Typy proteinového prášku pro děti
- Jak si vybrat Kids Friendly proteinový prášek?
Když člověk přemýšlí o bílkovinovém prášku, přichází na vědomí obraz drceného dospělého člověka s monstrózními svaly. Proteinový prášek je často mylně považován za něco, co tělocvični lidé jedou ve velkém množství, aby si svaly rychleji urychlily. Avšak proteinový prášek může být také nezbytný pro vaše děti - může se stát velkou rolí ve vývoji těla vašeho dítěte.
Co je proteinový prášek?
Proteinový prášek, jak naznačuje název, sestává hlavně z bílkovin, které jsou základním požadavkem lidského těla. Proteinový prášek pro děti pochází hlavně ze tří typů, kterými jsou syrovátková, sójová a kaseinová bílkovina. Zatímco všechny tyto tři mohou být konzumovány dětmi, srvátkové bílkoviny jsou doporučovány hlavně lékaři. Jedná se o ve vodě rozpustný mléčný protein, který má esenciální aminokyseliny, které hrají obrovskou roli ve vývoji dítěte, a také pomáhá Vašemu dítěti při užívání požadovaného množství bílkovin.
Kolik proteinů potřebují děti?
Je zřejmé, že děti potřebují mnohem méně bílkovin než jejich dospělé protějšky - nemusejí chodit do tělocvičny, aby je koneckonců pracovali. Protein pomáhá při růstu dětí, takže je nezbytným zubem ve stravě. Požadovaná částka dětí se mění podle věku. U dětí mladších tří let musí být asi deset procent jejich kalorií odvozeno z bílkovin. Toto číslo se zvyšuje na deset až třicet procent u dětí starších než 4 let. U dospělých se jedná o vzdělaný 35% - to zdůrazňuje, jak jsou nezbytné bílkoviny pro dítě.
Přesné množství bílkovin potřebné pro dítě závisí také na hmotnosti dítěte. Avšak pro zdravý vývoj dítěte je zapotřebí asi 15 gramů bílkovin.
Proteinový prášek je vhodný pro děti?
Tato otázka je jednou z nejčastějších dotazů, kterou si rodiče před koupí bílkovinového prášku pro své děti. Stigma kolem proteinového prášku narostla na takovou úroveň, že konzumace je považována za téměř podobnou užívání steroidů, jelikož prášek je konzumován hlavně těmi, kteří se pohybují v posilovně. Práškový prášek je však pro děti bezpečný, i když by měl být příjem kontrolován.
V běžném scénáři může vaše dítě dostat množství bílkovin, které vyžaduje, z denní stravy, kterou konzumuje. Ovoce, ořechy a zelenina jsou bohaté na bílkoviny; sójové bílkovinné koktejly se nevyžadují, pokud vaše dítě spotřebuje dost. Proteinové koktejly mohou obsahovat nadbytečné množství bílkovin, které tělo obrátí na tuky, což může přispět k obezitě dítěte. Také velké množství bílkovin, které se spotřebovávají často, může vést k poškození ledvin a dehydratace u dítěte, takže množství musí být řízeno velmi opatrně.
Typy proteinového prášku pro děti
Existují tři typy bílkovinného prášku pro děti, které jsou:
1. Prášek syrovátkového proteinu
Tento druh bílkovin se také nazývá "kompletní", protože má všechny esenciální aminokyseliny, které hrají obrovskou roli ve vývoji těla dítěte. Syrovátkový prášek pro děti je odvozen z kravského mléka, proto je nejvhodnější pro malé děti. Výroba leucinu, aminokyseliny, začíná jakmile tento protein vstoupí do krevního oběhu dítěte.
2. Prášek kaseinového prášku
Prášek z kaseinových proteinů je také odvozen z mléka, ale nemá všechny výše uvedené aminokyseliny. Kasein je také těžší strávit, zvláště u dětí - vaše dítě může po spotřebování kaseinového prášku cítit plné déle než obvykle.
3. Sójový prášek prášku
Třetí typ prášku, sójový proteinový prášek, byl prospěšný pro děti - nicméně o tom neexistují žádné přesvědčivé důkazy. Sójové mléko je ve skutečnosti jednou z ôsmich hlavních potravin, které mnohé děti alergují. Děti, které mají alergie na mléčné výrobky, jsou také obvykle alergické na sóju a sójové mléko není v žádném případě lepší než mléčné výrobky. Proto se vyvarujte výskytu sójových výrobků, ledaže je doporučí lékař.
Jak si vybrat Kids Friendly proteinový prášek?
Výběr nejlepšího bílkovinného prášku pro děti může být obtížné, zde je několik tipů, které můžete použít:
- Ujistěte se, že v prášku je přítomen izolát syrovátky, pokud chcete koupit prášek syrovátkové bílkoviny pro vaše dítě.
- Koupit prášek s menším množstvím umělých sladidel, protože mohou přispívat k obezitě dítěte.
- Vyberte si chuť, kterou děti snadno konzumují.
- Zvolte proteinové izoláty přes koncentráty, jelikož první je lepší a čistší ve srovnání s jinými.
- Vysoký obsah cukru v prášku může být kontraproduktivní, neboť poskytuje pouze krátkodobé zvýšení energie pro dítě.
Prášek bílkovin se může stát nezbytností pro vaše dítě, pokud nedostane dostatek stravy. Pokud se rozhodnete dát dětskému proteinovému prášku, nezapomeňte konzultovat dietníka, pokud jde o doporučený příjem a nevýhody na prášek, který si vyberete!
Také čtení:
OMEGA 3 mastná kyselina pro děti
Protein pro děti