Popcorn (mikrovlnná trouba)

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Dny, kdy se popcorn dělají staromódní cestou - na kamni jsou pryč. Zde je rychlý popcorn recept, který můžete provést pomocí mikrovlnné trouby. Popcorn může sloužit jako zdravé občerstvení, které se hodí do vašeho režimu hubnutí nebo dokonce slouží jako rychlé občerstvení pro vaše děti na cestách nebo dokonce doma. Vzduch popcorn je přirozeně vysoký ve vlákninách, málo kalorií a tuku, bez cukru a sodíku. Nicméně, kvůli chuti, velké množství tuku, cukru a sodíku se často přidává do připravené popcorn, která ji může rychle změnit na velmi špatnou volbu pro osoby s omezenou dietou. Věřte tomu nebo ne, můžete si vyrobit vlastní lahodnou, nízkotučnou, zdravou mikrovlnnou popcorn za použití standardní popping kukuřice a hnědé papírové obědové tašky. Pracuje dokonale.

Čas na přípravuČas na vaření2 minuty3 minuty

Podává

3 lidé

Složení

• 1/2 šálku bez pikantní popcorn
• 1 lžička (čajová lžička) rostlinného oleje
• 1/2 lžičky soli nebo chuť

Metoda

Krok 1

V šálku nebo malé misce promíchejte nezřetelnou popcorn a olej.

Krok 2

Nalejte obalenou kukuřičku do hnědého papírového pytle na oběd a posypeme sůl.

Krok 3

Složte vrchní část sáčku dvakrát, aby se utěsnila složka.

Krok 4

Vařte v mikrovlnné troubě při plném výkonu asi 3 minuty (můžete mezi posloupnostmi slyšet pauzy asi 3 sekundy).

Krok 5

Odstraňte z mikrovlnné trouby.

Krok 6

Opatrně otevřete vak, aby nedošlo k páření, a nalijte do podávací misky.

Nutriční informace

Servírovací velikost 3 šálky (24 g)

93Kalorie z tuku101, 1 g 2%Nasycený tuk0, 1 g 1%0, 5 gMononenasycený tuk0, 3 g0mg 0%Sodík2mg 0%78, 96 mg 2%Sacharidy18, 7 g 6%3, 5 g 14%Cukry0, 2 g3, 1 gVitamin A1%0%Vápník0%

Kalorie

Celkový tuk

Polynenasycený tuk

Cholesterol

Draslík

Vláknina

Protein

Vitamín C

Železo 4%

Tip: Několik jader zůstanou neopravené. Dlouhší vaření může zbytek vyskočit, ale spálí některé z již rozštěpených jader, takže se nedoporučuje.