Paleo dieta během těhotenství - je to bezpečné?

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co je to Paleo dieta?
  • Můžete si vyzkoušet dietu během těhotenství?
  • Prenatální přínos Paleo diety
  • Existuje nějaké nebezpečí, že se v průběhu těhotenství dostanete do Paleo?
  • Jak jíst Paleo v těhotenství?
  • Modifikace sledování paleo diety v době těhotenství

Je důležité, abychom během těhotenství užívali zdravou stravu. Potraviny, které se během těhotenství konzumují, se nejen starají o zdraví matky, ale také o dítě v lůně. Stejně tak je Paleo strava dostatečně bezpečná, aby mohla být užívána během těhotenství? Přečtěte si, abyste to zjistili.

Co je to Paleo dieta?

Paleo dieta nebo Cavemanova strava zdůrazňuje potravu, kterou naši předkové a předkové zvykli jíst. Složky této stravy obsahují vše, co je přirozené. Není osvobozen od všeho, co bylo pěstováno na farmách nebo zpracováno.

Můžete si vyzkoušet dietu během těhotenství?

Paleo je velmi zdravá strava, která se dá sledovat během těhotenství. Zdůrazňuje příjem bílkovin a bez zrn. Zahrnuje přírodní oleje, jako je olivový olej nebo omega - 3 atd., Které obsahují mastné kyseliny, které jsou nezbytné k udržení matky i nervového systému nenarozeného dítěte zdravé.

Železo je velmi důležité pro těhotné ženy, protože anémie je hlavní a společnou záležitostí mezi těhotnými ženami. Přiměřenost železa je splněna tím, že se maso zvířat předepisuje v paleo stravě. To také pomáhá při vývoji svalů, což je při dodávce velmi důležité.

Paleo dieta také předepisuje ovoce a zeleninu, které jsou nesmírně důležité pro prevenci gestačního diabetu.

Odstranění nezdravých rychlých jídel, jako jsou pizzy, hamburgery atd., Je mimořádně přínosné pro těhotné ženy.

Prenatální přínos Paleo diety

Paleo dieta s několika modifikacemi se zde a tam považuje za velmi zdravou stravu během prenatální fáze těhotenství. Některé z prenatálních přínosů paleo diety jsou uvedeny níže.

  • Dieta obsahuje několik vitamínů, minerálů a živin, které jsou nezbytné pro zdravé těhotenství.
  • Paleo dieta zvyšuje vaše šance na porozumění snížením hladiny homocysteinu v krvi.
  • Omega-3 mastné kyseliny, které jsou přítomné ve stravě, působí terapeuticky během antenatální fáze. Pomáhá také při vývoji mozku a očí plodu. Pomáhají také při prevenci pre- a postnatální deprese.
  • Dieta pomáhá při prevenci anémie během těhotenství kvůli přítomnosti významného množství železa v ní. Kromě toho dieta zakazuje příjem zrna, který obsahuje fytáty, které neumožňují vstřebávání železa, vápníku a zinku.
  • Dieta má nízký glykemický index, který udržuje hladinu cukru v krvi vyrovnanou. To brání těhotným ženám v rozvoji gestačního diabetu.
  • Paleo dieta omezuje příjem zpracovaných potravin a rychlého občerstvení, což není dobré jak pro matku, tak pro nenarozené dítě.
  • Šance na trpení plynem a kyselostí, což jsou dva společné problémy, s nimiž se můžete vyrovnat během těhotenství, jsou při této stravě sníženy.

{title}

Existuje nějaké nebezpečí, že se v průběhu těhotenství dostanete do Paleo?

Těhotné ženy by měly jíst různé zdravé potraviny. Paleo dieta omezuje příjem mléčných výrobků a zrn. Proto jsou s touto dietou během těhotenství spojena určitá rizika.

  • Ženy, které se během těhotenství dostávají do paleo stravy a mají tendenci zvyšovat příjem ryb a masa na konci těhotenství, porodí děti, které mohou později ve svém životě trpět vyšší systolickou hypertenzí.
  • Bylo zjištěno, že těhotné ženy, které jsou do paleo diety, které předepisují více červeného masa a méně sacharidů, způsobují, že porodí děti s nízkou porodní hmotností a špatným růstem.

Jak jíst Paleo v těhotenství?

Paleo dietní plán pro těhotenství lze následovat s některými modifikacemi . Ženy mají averzi na některé potraviny během těhotenství, zejména maso nebo ryby, které jsou nejlepšími zdroji bílkovin. Proto místo toho jíst vejce, ořechy a luštěniny na bílkoviny.

Mnoho žen trpí nevolností během ranného těhotenství. Starchické sacharidy jsou jedinou potravinou, která je snadno tolerovatelná a může se jíst během těhotenství. Nicméně je vhodné zvolit si bezpečné škrobové sacharidy, které jsou na fytátech nízké, jako jsou sladké brambory, dýně, plantejty a tapioka.

Zahrnujte smoothies ve své každodenní stravě z mandlového mléka, kokosového mléka, mléka kešu ořechů spolu s ovocem.

Modifikace sledování paleo diety v době těhotenství

Spuštění Paleo během těhotenství je něco, co mnoho lidí dělá. To je věřil, že jíst Paleo zatímco těhotná je poměrně zdravá. Musíte však provést několik úprav, aby bylo zcela kompatibilní se zdravým těhotenstvím.

  • Zahrňte více sacharidů a snížte počet bílkovin ve vaší stravě, protože příliš mnoho bílkovin ve vaší stravě může způsobit, že dítě má nízkou porodní hmotnost.
  • Jezte zdravé sacharidy jako sladké brambory, bobule a různé druhy kořenové zeleniny.
  • Po konzultaci s lékařem můžete přidat do svého jídelníčku doplňkový přípravek obsahující více vitamínů. Vezměte si přípravek, ve kterém je dostatek vitamínu nebo minerálu, který ve vaší dietě Paleo chybí.
  • Vzhledem k tomu, že mléko není v dietě Paleo doporučeno, můžete vypít mandlový mléko. Má stejné množství vápníku a vitamínu D jako u kravského mléka.

Paleo dieta je jedním z nejzdravějších způsobů, jak jíst během těhotenství. To může nějakou dobu trvat, než se lidé mohou přizpůsobit, protože stravování omezuje obilí a mléčné výrobky. Nicméně, s některými změnami a modifikacemi, které jsou vhodné pro těhotenství a dotyčná osoba, lze ji sledovat.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼