Ráno trénuje všechny maminky - aniž by si to uvědomila
Všichni rádi se podíváme a cítíme se co nejlépe a podle internetu (a jen asi každého časopisu o fitness), není absolutně žádný důvod ne.
Zdá se, že každý, jakým způsobem se podívám, je obrázek nějaké krásné ženy se šestičlenným abs, vyřezávanými stehny a úžasnými rameny.
Nyní by mě to moc nevadilo, kdyby dotyčná bohyně neměla na svých nohou šest let, batohem visícím na popraskaném bicepu a co vypadá jako dítě, které není starší než 7 měsíců, dokonale štíhlý kyčel. Přidejte do tohoto popisku "tak, jaká je vaše výmluva?" a najednou necítím tolik sebevědomí o těle po těhotenství.
I když jsem zpátky v mých pre-těhotenství džíny a já jsem daleko od toho, abych byl klasifikován jako nadváha, věci stále ještě nejsou ... zcela stejné. Moje boky a stehna mají trochu víc, než bych chtěl. Můj abs (který se teprve začíná vracet asi 2 roky poté, co je dítě číslo jedna), nejsou nikde v dohledu a dokonce ani po 18 měsících po porodu dítěte číslo dvě nezdá se, že by se brzy chystala znovu objevit. Mé kdysi pevné paže mají nyní trochu (dřina, visí hlava v hanbě) se hýbat na zádech a můj zadek by určitě těžit z několika (sto) dřep.
Před dítětem číslo dvě jsem byl pravděpodobně v nejlepší podobě mého života. Já jsem dobře jedl, tvrdě pracoval a dostal spánku, aby se dobře zotavil. Když jsem zjistil, že jsem zase těhotná, slíbila jsem, že se neopustím - budu pokračovat v tréninku a jíst správně. Ukázalo se, že je snadněji řečeno než uděláno.
Prozatím se konzumuji s vědomím, že dělám ve skutečnosti každé ráno cvičení (jakéhokoli druhu) - bez zbytečných. Takto to funguje:
5:30 - zahřátí
Můj ranní cvičení začíná v prasknutí. Líbí se mi "šokovat" mé tělo tím, že vykročí z postele, aby zablokovalo poplach předtím, než probudí mou 18měsíční děvčátko a klidně chrápání manžela.
Pokud mám štěstí, obvykle je jen dost času na rychlý výlet do loo. Pokud mám super štěstí, je to následováno několika úseky k tréninku všech zvláštních bolesti a bolesti známých všem matkám, které spolu spí a většinu nocí tráví své unavené těla na podivné pozice, aby se přizpůsobily svým malým andělům. A manželé, kteří si stále myslí, že mají nárok na polovinu postele.
5:45 - izolační trénink
Jen pár minut po zahřátí (více než ne, přímo uprostřed toho), dejte mi vědět, že je to s hlasitým kvílením rozhořčení - jak se opovažuji, abych se dostala z postele a vzala si prsa se mnou? !
Ano, ještě kojím. Nesoudte mě. Po rychlém usrkávání je venku do kuchyně, aby zabalil obědy pro mého šestiletého syna a 15letého nevlastního syna. Zatímco ona je dokonale schopná stát a chodit, můj 18-měsíc-starý se rozhodl, že používání vlastních nohou je ztráta času. Takže můj jediný paži, trénink izolační síly začíná, když posunu všech 10kg z ní zleva doprava, zatímco připravuji obědy a vložím ovesné vločky na vaření.
6:10 - vytrvalostní trénink
Po obchoďácích a snídani připraveni, budu pryč chlapci.
V okamžiku, kdy můj 6letý otec otevře oči, začíná vytrvalostní trénink: "Jsem unavený", "Potřebuji 5 minut!", "Proč musím mít ovesné vločky ?!" "Co je na oběd?", "Nechci to na oběd!" (po strávení 20 minut diskusí o oběděch včera večer). Nenávidím vytrvalostní trénink ...
6:30 - HIIT
Interní trénink s vysokou intenzitou začíná, jakmile děti sedí na snídani.
Špatné pomlčky k místům chlapců, aby postele dostaly mé srdce a moje krev čerpala. Rychlá cesta zpátky do jídelny, kde se otřese opečené ovesné vločky dítěte, následuje sprintem zpátky do míst kluků a položí školní šaty.
Po krátké přestávce na vyčištění dítěte (kdo rozhodl, že ovesné vločky mají lepší chuť, když je po jídle po prstech), běžím do kuchyně, chytím obědy, které jsem zapomněl dát do chlapců a batolem bez dechu přeji dětem skvělý den jako vylezou ze dveří.
7:00 hod. - kombinace ustáleného kardio (běh po miminko) a trénink hmotnosti (nosí ji). CELÝ DEN.
Je to špatné, že i když je tato každodenní rutina naprosto vyčerpávající, nezdá se, že by spálilo tolik kalorií ...