Je čas na ukončení těchto 5 snackingových chyb!
Chcete-li zabránit hladu, můžete se rozhodnout pro občerstvení spíše než pro velké jídlo. Ale i když to může být skvělý způsob, jak se vyhnout přejídání, volba špatného občerstvení může zničit vše. Sledujte zdravé tipy na svačiny pro ženy, které zvyšují vaši energii a metabolismus. je to docela snadné!
Je pro vás těžké se rozhodnout, jaký svačinek máte při hladu? Stejně jako byste chtěli provázet sladkosti a slané věci, ne. Snacking může být skvělým způsobem, jak udržet hlad v zálivu, ale když se dostanete nedbalé, přidáte jen k libru.
Vyhněte se těmto chybějícím chybám, pokud chcete zůstat fit
1. Nezapomeňte, že čas "Snack-Time" není čas zacházení
Jíst tři sušenky nebo celé balení oplatky není způsob, jak jít. Doporučený příjem kalorií je 150 až 200 za občerstvení a měli byste se na něj držet. Zdravé dobroty obsahují hrst mandlí nebo jablko. Jděte na rovnováhu sacharidů a bílkovin i při snackingu.
2. Nejíst bezvýhradně!
Vše, co potřebujete, aby sledování filmů dokonalé, je mísa máslové popcorn nebo báječný dezert. Ale sladké věci, které se zabývají kalorií a slanými lahůdkami, jen udržují vodu. Místo toho se rozhodněte pro sušené ovoce, pečená jídla a avokádo, které uspokojí vaše chutě. Můžete také vyzkoušet jogurt s medem a kusem uzených ryb, abyste získali omega-3 mastné kyseliny. Udržujte porce v paměti, abyste získali nejlepší nutriční hodnotu.
3. Nečekejte, dokud nehrozíte
To je jeden z hlavních důvodů, proč lidé váží i po dodržení přísné stravy. Občerstvení je určeno k uspokojení vašeho hladovění mezi jídly. Ale když se příliš dlouho vyhrožuješ, jenom se cítíš všechno a všechno, co ti přechází přes talíř. Naplánujte si čas na svačinu, abyste zabránili přejídání.
4. Tyto brambory jsou odolné
Slaný balíček čipů nebo medové potočené brambory vás vždy pokoušeli. Ale i když si smažíte tyater v zdravém olivovém oleji, nemůžete uniknout spotřebě tuku a kalorií. Naštěstí ho můžete vyřešit tím, že půjdete na pečené brambory a pečené brambory připravené na pečení. Chcete-li přidat další chuť, můžete sezónu s krém bez tuku a posypeme nějaký černý pepř a sůl. Dokonce i vaše děti budou milovat, mnohem víc než jakékoliv zabalené žetony!
5. Příliš suché občerstvení
Suché jako granola, krekry a toast jsou zdravé, ale jsou suché. Lepší sázka je jít na smoothies a koktejly z čerstvého ovoce, ořechy a nízkotučné sójové mléko. Vyčerpáte méně kalorií a budete se cítit plní. Dodatečnou výhodou je, že vlhké občerstvení vás udrží hydratovanou. Jsou plné bílkovin a vláken.
Tyto zdravé snack tipy pro ženy jistě dostanou vaše tělo, aby vám poděkoval. Je snadné dělat chyby v dietě, ale vždy můžete věci obracet. Zdravé občerstvení vám nejen pomůže zůstat fit, ale také zvýší váš metabolismus. Navíc to nebude zkazit váš hubnutí plán!