Indická strava po potratu
V tomto článku
- Jaké potraviny je možné jíst po potratu na obnovu?
- Jaké potraviny se mají vyhnout po potratu?
Potrat je pro každou ženu zničující zážitek. Léčení po potratu vyžaduje spoustu odpočinku, emoční podporu a zdravou výživu. Tento článek hovoří o stravě, kterou by žena měla následovat po potratu, aby jí pomohla rychle zotavit. To také vysvětluje, jaké druhy indických potravin jsou zdravé a jaké druhy jsou nezdravé pro ženu, která se zotavuje z potratu.
Jaké potraviny je možné jíst po potratu na obnovu?
Je důležité, aby žena, která se zotavuje, věděla, jaký druh porodu jíst po potratu. Jíst zdravé jídlo po potratu je pro tělo životně důležité, protože potřebuje, aby se živiny rychle uzdravily.
1. Potraviny bohaté na železo
Potlačení může způsobit, že ženy jsou pocit únavy a anemie. V případě krvácení se může v těle vyskytnout nedostatek železa. Proto je důležité konzumovat potraviny bohaté na železo, aby se zajistilo udržení hladiny železa v těle.
Železo je dvou typů, heme a non-heme železo. Heme-železo se nalézá v potravinách z živočišných zdrojů, jako jsou červené maso, drůbež, ryby a mořské plody. Železo, které není heme, se vyskytuje v rostlinných zdrojích, jako je zelená listová zelenina, ořechy, čočka, fazole, růžičková kapusta, sezamová semínka a dýňová semena.
Vegetariáni by proto měli konzumovat potraviny bohaté na železo z rostlinných zdrojů a maso jedlíci by měli konzumovat potraviny bohaté na železo jak z rostlinných zdrojů, tak z živočišných zdrojů. Dal s celozrnnou rýží nebo rýží basmati je bohatá na železo.
2. Potraviny bohaté na vápník
Během těhotenství jsou zásoby vápníku v těle vyčerpány, protože plod potřebuje vápník k rozvoji zdravého srdce, nervů, svalů, kostí a zubů. V případě, že dojde k potratu, je veškeré vápníkové tělísko vyloučeno spolu s těhotenstvím, což způsobuje v ženě nedostatek vápníku. Proto je důležité, aby ženy konzumovaly potraviny bohaté na vápník, jako je tmavě zelená listová zelenina, mléčné výrobky, ryby jako sardinky a losos a suché ovoce. Grilované ryby, palacké paneery připravené s méně olejem atd. Jsou dobrou volbou.
3. Potraviny bohaté na foláty
Mnoho žen, které se potýkají se spontánním potratem, se po oživení pokusí znovu otevírat. V takovém případě je dobré konzumovat potraviny bohaté na foláty. Folate se nachází v tmavě zelené listové zelenině, jako je špenát, kale a římský salát. To se také vyskytuje v chřestu, brokolici, citrusových plodech, čočce, hrachu, avokádě, dámské prstové knedlíky, brusinky, semena a ořechy. Palak, kari Bhindi, chole atd., Jsou příklady indických pokrmů bohatých na foláty.
4. Potraviny bohaté na bílkoviny
Tělo potřebuje bílkoviny k léčbě, protože aminokyseliny v těchto proteinech pomáhají při opravě buněk. Takže byste měli konzumovat potraviny jako vejce, chudé maso, mořské plody, mléko, sýr, jogurt, čočku a drůbež. Vegetariánské zdroje bílkovin jsou čočka, mléčné výrobky a zrna jako quinoa a pohanka.
5. Návyky na zvedání nálady
Smutek a trauma způsobená potratem mohou často vést k depresi. Podle výzkumu je nedostatek hořčíku spojen s depresí. Konzumace potravin bohatých na hořčík snižuje úzkost a pomáhá potlačit depresi. Hořčík se nalézá v potravinách, jako jsou ořechy, semena, celá zrna jako hnědá rýže a celá pšenice, zelená listová zelenina, tmavá čokoláda, avokádo a luštěniny jako hrach, čočka, cizrna apod.
6. Ořechy
Ořechy jsou zdrojem několika důležitých živin, které mohou tělu pomoci rychleji po potratu. Ořechy jsou bohaté na vitamíny E, železa, hořčíku, folátu, omega-6 a omega-3 mastných kyselin. Jsou také dobrým zdrojem vlákniny. Nicméně by měly být konzumovány s omezenou schopností, protože obsahují velké množství tuku a kalorií.
7. Ovoce a zelenina
Podle několika vědeckých studií ukázala žena, která konzumovala dostatek ovoce a zeleniny ke své stravě po potratu, o 50% nižší riziko potratů v budoucích těhotenstvích.
8. Potraviny bohaté na vitamín C
Citrusové plody, jako je papája, grapefruity, pomeranče a jahody, jsou skvělým zdrojem vitamínu C, který je nezbytný pro vstřebávání železa tělem. Opět byste se měli poradit se svým lékařem o tom, jaké ovoce jsou dobré pro vás a které z nich byste se měli vyvarovat jídla, když se zotavíte z potratu.
Jaké potraviny se mají vyhnout po potratu?
Tam jsou některé potraviny, které jsou velmi nezdravé a mohou způsobit škody, pokud jsou spotřebovány nadměrně po potratu. Níže je kompilace toho, co nejezdí po potratu.
1. Nesprávné a rychlé občerstvení
Mezi příklady nevyžádané a rychlé stravy patří kachoris, chole bhature, pani puris, samosas, hranolky, hranolky, bramborové klíčky, pizzy, hamburgery, koblihy apod. Tyto obsahují transmutiny, které způsobují zánět v těle a způsobují obezitu a srdeční onemocnění přílišné spotřeby. Vyšetření přebytečného nezdravého jídla zvyšuje riziko potratu u žen a také způsobuje depresi.
2. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů a nízkým obsahem vlákniny
Jednoduché, rafinované uhlohydráty přítomné ve zpracovaných potravinách jsou pro tělo škodlivé, protože mají vysoký obsah sacharidů, ale s nízkým obsahem vlákniny. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám, jako jsou nudle, instantní rýže, indické občerstvení jako sušenky, murukku, halwa, kotletky a indický chléb, jako je naan, parota, kulcha atd., Které jsou vyrobeny z rafinované bílé mouky nebo Maida. Vezměte místo toho složité sacharidy, jako hnědá rýže a ovesné vločky.
3. Sójové produkty
Sója je bohatým zdrojem bílkovin. Výzkumy však naznačují, že sója brání absorpci železa. Takže je lepší omezit množství sójových bílkovin, které konzumujete, protože tělo potřebuje železo k obnovení po potratu.
4. Sladkosti
Sladkosti a sladké potraviny mohou způsobit alarmující výskyt hladiny cukru v krvi. Tato fluktuace hladiny cukru v krvi zpomalí proces hojení. Vyhněte se indickým sladkosti jako Gulab Jamun, Jalebis, Rasgullas apod po potratu.
5. Mléko a maso s vysokým obsahem tuku
Tuk v mlékárně a maso může způsobit zánět v těle a zhoršit bolesti po potratu. Proto se vyvarujte jídla, jako je plnotučné mléko, máslo, těstoviny nebo sýr, hovězí a vepřové maso. Zvolte místo toho pro chudé maso a odstředěné mléčné výrobky.
Potrat je bolestivá událost pro každou ženu. Doba zotavení po potratu může být značně ovlivněna dietními změnami. To, co jíte, může buď urychlit nebo zpomalit proces obnovy. Takže se rozhodněte pro zdravou výživu, která obsahuje spoustu ovoce a zeleniny, a vše s nízkým obsahem konzumujte. Poraďte se s lékařem a rozhodněte se o své stravě na základě doporučení lékaře.