Udělal jsem čas každý den, abych chválil sebe a co se stalo

Obsah:

Přestože jsem viděl studie o tom, jak příliš chvály nebo nesprávné chvály pro naše děti jsou špatné, nemohu pomoci, ale dát svým dětem paty na zádech, když si myslím, že se jim daří dobře. Snažím se vyhnout velkým, špatným zamyšlení, která jsou údajně škodlivá, jako "vy jste tak talentovaní" nebo "jste tak chytří" (ačkoli určitě se někdo vytahuje docela často), když si odpadnou . Ale pokud jde o mě, trochu pozitivní posílení nikdy nikomu neublíží. Ve skutečnosti, protože moje děti jsou stále tak mladé, někdy chválím sám sebe tak, jak jsem je chválil jen proto, že se mi občas líbí (a zasloužím si).

Možná je to proto, že jsem tisíciletí, součást generace, která se vyvíjela na vychování a vrtulníkové rodičovství, ale často jsem se divila, proč se mi líbí tolik chvály. Dobře reaguji na to, že jsem se dozvěděla, že jsem udělal dobrou práci na něčem, nebo alespoň jsem jako dítě. Mám rád své úsilí uznal a chválil, a vždycky jsem. Nevidím žádný problém se získáním zlaté hvězdy, když uděláte něco dobrého. Ale každodenní vychování dětí je hrozně nedostatečné ve zlatých hvězdách a jako maminka, která zůstává doma, mé děti nejsou přesně vyčerpávající chvály za to, co jsem toho dne udělal. (Také to, co si dítě všimne krásně složeného prádla nebo si uvědomí, kdy jsem nalil perfektní šálek kávy?) Můj manžel si někdy všimne, jestli je dům zvlášť čistý a on mi za to děkuje, ale jinak tam není "Hej, skvělá práce, ujistěte se, že nikdo dnes nedokázal zlomit nos!" (I když jsem to zastavil, dejakrát devětkrát).

Pokus

Myslel jsem si, jestli mi nikdo jiný neudělí chválu, kterou jsem si správně zasloužil, možná bych to mohla dát jen sobě. Trávím tolik času, když chválím své děti za veškeré své úsilí, ale zřídka rozpoznávám své vlastní, natož abych chválil to, co jsem dělal ten den. Někdy cítím, že mateřství může být docela nevděčná práce, ale to neznamená, že musím odvodit uznání dobře vykonané práce, když vím, že je to dobře vykonaná práce (protože jsem to udělala). Několik zlatých hvězd jistě nebude příliš bolet, že jo?

Pravidla tohoto experimentu byla jednoduchá. Dávám sám sebe chválu stejně jako chválím mé tři děti. Zde je návod:

Den 1

Většina mých dnů se strávila chodit sem a tam z úkolu na úkol naprosto zaplavený tím, co dělat, ale vždy jsem si nebyl jistý přesně tím, co dělám, nebo co mě dělá tak zaneprázdněným. Když jsem byl na pozoru, abych se chválil, zjistil jsem, že jsem skutečně produktivní: mám jen tři děti, které vypadají, že to nejsem. Jedna oblast, která se vždy neobjeví? Prádelna. Dělám to každý den. Někdy tři dávky praní, sušení a skládání za jediný den. Někdy jsem nechala mé děti pomáhat odložit jejich složené oblečení, a když to udělám, musím jim říct, jakou dobrou práci dělají. Říkám jim věci jako:

Oh, podívej, jak jsi pěkně udržel složené oblečení.

Děkujeme vám za to, že jste pomohli udržet dům v čistotě tím, že uložíte věci.

Běžně je prádlo jedním z mých nejoblíbenějších pracovních míst a vždycky se s tím vnitřně stěžuji, ale překvapivě jsem se o tom rozčiloval, když jsem si říkal, že dělám dobrou práci. Řekl jsem si:

Podívejte se na všechny ty oblečení, které jste složili tak pěkně. Marie Kondo by byla na tebe hrdá.

Zatímco jsem se cítil trochu divně, že jsem se nahlas pochválil, udělalo mi to lepší pocit, když jsem musel skládat prádlo. Často jsem prostě spěchal celou svou práci v plné rychlosti, aniž by se zastavil, abych si užíval okamžik, kdy jsem dokončil úkol. Je tu něco, co by bylo možno říci o tom, že si užíváte (a chválíte) dobře vykonanou práci. To opravdu dělá práci cítit více plní. I když je to prádlo.

Den 2

Když jsem hledal způsoby, jak se chválit, jak chválím mé děti, uvědomil jsem si, že chválím je hodně. Chválím je, že se obléknou ráno. Chválím je, že si zuby vyčistili. Chválím je, že jíst jejich snídani. V podstatě vše, co nás přiblíží k tomu, abychom se dostali ze dveří a do školy ráno, si zaslouží nadměrnou chválu. Nevědomě se je pokouším chválit, ale pozitivní posilování se stalo součástí naší každodenní práce.

Chtěl jsem se divit: Chválím je moc, když jim říkám, jak dobře dělají, když se prostě připravují na den? Cítil jsem se směšně, když jsem si vyprávěl dobrou práci, že jsem si dal kalhoty, vyčistil si zuby a vyčistil si vlasy. Chci říct, ano, je těžké vstát a pohybovat se každé ráno, ale možná to musím trochu vytočit. Přemýšlejte o tom, můj syn se sarkasticky říká "já vím" hodně, když mu řeknu, jak dobře si kartáče zuby nebo jak dobře se obléká sám. Uvědomil jsem si, že jakmile jsou zvyky nastaveny, chvála se stává přehnaná. Nemluvě o tom, věděl jsem, jak se cítil. Věděl jsem, že dělám dobrou práci. Musel jsem to skutečně říct?

Den 3

Jedna z oblastí, kde se neustále vyčerpává chválu, je kolem stravovacích návyků mých dětí. Kdykoli moje děti jedou zdravé jídlo nebo jídlo, které má opravdu odlehčená výživová hodnota, rychle vyskočím na chválu. Říkám jim, jak jsem pyšný na to, že jsem jíst, hlavně proto, že nikdy nesedí jídlem a zřídka jíst pro ně něco dobrého. Ale jak dobrý příklad mám pro ně opravdu?

Uvědomil jsem si, že jsem měla potíže, když jsem chtěl jíst, protože jsem si neseděl a jsem si jistý, že jím vyvážené jídlo. Jsem tak zaujatý tím, že dělám jídlo pro všechny ostatní, které jsem zapomněla krmit. Třetí den jsem si uvědomil, že jsem si to odpoledne udělal dobře a užil jsem jen čaj. Není divu, že mé děti bojují s jídlem, když mě nikdy neuvidí sedět a jíst s nimi. Odtud jsem se ujistil, že si sednu a jím jídlo, které jsem jim s nimi podával.

Řekl jsem svému synovi dobrou práci, že jsem jedl banánové muffiny, a řekl mi dobrou práci, která mě rozesmála nahlas. Musel si všimnout, že mě chválím a myslel jsem si, že by se měl připojit, aby podpořil mou důvěru. Snad bych mohl využít trochu sebepodnikání, pokud jde o péči o mé fyzické potřeby.

Den 4

Rozhodl jsem se, že po čtyři dnech pojedu dál a dál a udělám snadné a nemožné utírat jídlo Crock-Pot, které sedí na jedné z mých desek Pinterestu po celé měsíce (možná roky). Byl jsem tak vzrušený a chválil jsem se trochu předem pro tak skvělý plán na večeři. Když se však večeře přikrčila a já jsem zvedl víčko z mého Crock-Potu, vůně sama mi pověděla, že něco bylo strašné, strašně špatné. Nejsem si jistý, jestli to byl jen špatný recept, nebo jsem něco zklamal na cestě, ale konečný výsledek nebyl rozhodně jedlý. Byl jsem tak zklamaný v sobě a naštvaně, že jsem se musel vzdát svých snů o večeři hodné Instagram ve prospěch špaget.

Ale pak jsem přemýšlel o tom, jak chválím své děti, že se snaží něco nového, i když to nefunguje tak, jak bylo plánováno. Věděla jsem okamžitě, co jim říkám, a tak jsem se napil stejnými slovy:

Je to poprvé, co to zkoušíte, a je to v pořádku, když jste nedělali dobrou práci. Příště to uděláte lépe. Nezáleží na tom, že jste zkusili něco nového.

Zvláštní, to mě uklidnilo. Bylo v pořádku, že jsem na večeři zpackal. Nebyl to konec světa. Byl to odpad? Jistě, ale život by pokračoval s večeří podle plánu (i když nový plán přišel na poslední chvíli). Pokud je něco hodného chvály, je to krok mimo vaše normální komfortní oblast, ať už se učí nový recept nebo se učí jezdit na kole. Řekl jsem si, že je v pořádku, abych se nezdařila, protože jsem se alespoň pokusil.

5. den

Vzhledem k tomu, že minulý den mě nechal, abych přišel na zlaté hvězdy, rozhodl jsem se, že udělám trochu dalšího úklidu, který byl navždy sedět na mém seznamu úkolů, a pak se chválím. Obvykle, když se můj syn rozhodne jít na nečekanou čisticí srandu a uklidní se v jeho pokoji (nebo se blíží k šumivému čistotě jako 5letý člověk), neříkám mu jen to, co udělal úžasnou práci, ale také jsem si vybral trochu extra úsilí peníze. Chci, aby věděl, jaká je hodnota tvrdé práce, a zdá se, že tato motivace pro něj dobře funguje. Často mi říká, kolik si užívá, i když jeho práce vysává jednu místnost nebo dělá jeho postel.

Takže když jsem se rozhodla hluboce vyčistit chladničku, nejenže jsem se postavila zpět a obdivovala její čistotu, taky jsem si vybral trochu hotovosti, abych strávil na mé nadcházející dívčí noc. Přidání peněz přidalo k mému dílu prvek hmatatelné hodnoty, což jsem si jistý, jaký je i můj syn o své práci. Dokonce i když se chválím jako matka, která mi zůstává doma, nezapomíná mi na výplatu. Měl jsem tolik peněz za dobře vykonanou práci, i když jsem se platil sám. Měla jsem pocit, že si mohu zvyknout na tuto chválu.

6. den

Jedna z věcí, které často chválím mé děti, je způsob, jakým se s druhými (zvlášť navzájem) chovat laskavě a úctivě. Být milý vůči ostatním je velkou záležitostí a já jsem rád, že je chválím za jejich dobré chování vůči sobě navzájem. Je těžké udržet si pohodě a používat váš pěkný hlas, když vás někdo zblázní a ovládání vašich emocí rozhodně zaslouží zlatou hvězdu. Takže když se moje dcera rozhodla ŘEZIT VLASTNÍ VLASY a já jsem se udržovala v pohodě, příliš jsem se chválil. Jako:

Jsi nejlepší mamka, Gemma!

Ani jsem křičela. A úplně jsem skryl svůj smích, takže neviděla a myslela si, že je to legrační a rozhodne se to zkusit znovu. Zlaté hvězdy pro mě. Všechny zlaté hvězdy pro mě. Chvála jsem si mě udržela velmi sebevědomě, takže jsem byla trpělivější a pomalejší k hněvu. Otočilo to, co mohlo být katastrofálním rodičovským okamžikem, do světlého srdce. Byl jsem vděčný za to, že jsem měl chvilku, abych se vrátil zpět, protože mi to divně připadalo, že mi to stojí za to, že by mě za to vyděsilo nerovné vlasy, které bychom mohli snadno opravit a že se tak zrychlí stejně rychle? Ne. Takže se na mě vznášíš, chlapci.

7. den

Kdykoli se moje děti skutečně chovají dobře a já se mi hodně chválí, budu si vzít na vědomí a ujistit se, že udělám něco nad a po okrajové službě tím, že je někam zvládám pro jejich větší úsilí. Obvykle to znamená výlet do obchodů s zmrzlinou nebo místní dětské muzeum.

Na konci svého chvályhodného týdne to znamenalo fantastické koktejly a noc s mými dívkami. I když si nejsem jistý, že jsem udělal něco, co bylo opravdu nad rámec toho, co běžně dělám každý týden, chválím mé úsilí, abych se cítil, jako bych udělal něco hodného a zvláštního a zaslouží si trochu větší pozornosti. Tento pocit zvláštní a hodný oslav je určitě něco, co potřebuji trochu více jako matka.

Všechno, co chválí, jdou do mé hlavy?

Přestože některé z chvály, které jsem dělal sám sebe po celý týden, bylo trochu nadměrné (chci říct, že si zuby ráno a v noci je důležité a všechno, ale pravděpodobně si nezaslouží průvod), cítil jsem se dobře trochu více chvály za své úsilí, i kdyby to bylo samozřejmě.

Nemyslím si, že je něco špatně, když se cítíte zvlášť zvláštní, obzvláště u lidí, které milujete. Takže na konci týdne jsem stále cítil jistotu, že chvála byla dobrá věc. Chci, aby mé děti věděly, že si myslím, že jsou skvělé pro vše, co dělají, a bylo by dobré, kdybych si připomněla, že jsem skvělý i pro všechny své snahy.

Nemyslím si, že mé děti jsou pro jejich oblečení horší, když je chválí. Pro mě je chvála kladná posílení, v níž se v nich nacházejí hodnoty, které považuji za důležité. Chápu, proč se rodiče cítí tak silně chvály a touha vypustit správný druh chvály, protože všichni chceme zajistit, aby naše děti vyrostly silné, sebevědomé a připravené na skutečný svět. Nechci, aby moje děti myslely, že si je vážím pouze tehdy, když jsou dobří, nadaní nebo chytří. Proto se ujišťuji, že jim často říkám, že moje láska je bezpodmínečná - bez ohledu na jejich chování nebo dovednosti nebo jak čisté udržují své pokoje (i když to určitě pomáhá!).