Jak může hudba pomoci, když jste v práci
Většina z nás má na našich iPodů seznamy skladeb, které slouží mnoha účelům. Existují ty rychloproudé skladby, které vám pomohou při práci na chodníku, optimální čísla, která vás po dlouhém dni cítí dobře a šťastně, a ty pomalé kroucení, kteří jsou skvělí pro nastavení nálady na noc., samozřejmě, melodie jen pro děti!)
Bez ohledu na důvod nebo příležitost, není pochyb o tom, že hudba nás přivádí k dobrému pocitu a určitě nám pomůže zlepšit naši náladu. A není to jiné, když jste v práci: výzkum ukázal, že poslech hudby během narození může skutečně pomoci snížit vnímání bolesti a snížit úzkost. Studie ukázaly, že hudba má uklidňující účinek jak na krevní tlak, tak na dýchání v práci a je spojena s tím, že hudba spouští mozku, aby uvolnila zvýšené hladiny endorfinů a dopaminu "šťastných hormonů".
Maria Tedeschi, maminka čtyř, použila hudbu pro všechny její práce. "Každá práce měla jiný playlist vybraný z mé rozsáhlé sbírky CD, " říká. "Měl jsem mix současné i staré hudby a pro každou práci jsem měl jinou téma. Poprvé jsem měl chladnou, uvolněnou hudbu, pro mou druhou jsem měl silné 70. téma, pro můj 3. měl jsem rockové téma a se čtvrtým dílem se objevil electro-pop téma, stejně jako nějaké oblíbené. "
Tedeschi vždycky plánovala používat hudbu v její práci, a to nejen proto, že je tak velká část jejího každodenního života, ale také proto, že věděla, že to pomůže urychlit čas.
"Hudba je pro mě velkou rozptýleností. Šedesát minut pohybu v místnosti bez hudby se může zdát nesmírně dlouhé, zatímco poslech 12 písní za hodinu zní mnohem příjemnější. "
Tedeschi věří, že hudba jí také pomáhá udržet si soustředění v práci. "Pomohlo mi to, abych se dostal z vlastní hlavy, zvláště v těch okamžicích, kdy" nemůžu dělat toto "záchvaty paniky, " říká.
Její rada těm, kteří přemýšlejí o vytvoření playlistu, je používat hudbu, kterou normálně úplně ztratíte: "Všichni máme písně v našich životech, které nás prostě odvádějí, a pokud se to začne dráždit, můžete to vždy vypnout."
Laura Perguniová také říká, že hudba jí pomáhala při práci po tom, co ji užívala během narození jejích dětí.
"Použila jsem klidnou meditující hudbu v těhotenství místo léků a to naprosto pomohlo, " říká. "Stala jsem se tak zaměřena na zvuky v hudbě, že mě to bolelo. Neuvědomil jsem si, do jaké míry to pomohlo, dokud se seznam skladeb neukončil, a úroveň bolesti se nakonec stala neznesitelnou. Vzpomínám si, jak křičí na mého manžela, aby se hudba vrátila zpět! "
Stejně jako Tedeschi říká Perguni, že hudba jí pomáhá dýchat a relaxovat a že to může být "uklidňující síla, kterou potřebujete ve velmi chaotické situaci."
Podle Pipa Wynn Owena, vychovatelky z porodu, registrované porodní asistentky a matky čtyř, hudba při porodu nejenže prospěje pracující ženě, ale i jejímu partnerovi, jejím dětem a poskytovatelům péče.
"Jako porodní asistentka jsem viděla, jak hudba může transformovat drsné, sterilní nemocniční prostředí do klidného, intimního místa pěstování. Většina lidí je podmíněna uvolněním hudby, takže může dokonce i ta nejvíce obtěžovaná porodní asistentka nebo lékařka zpomalit a uvědomit si, že jsou součástí něčeho velmi zvláštního, "říká.
"Hudba byla také použita v operačních sálech, aby pomohla matce, otci a zaměstnanci zůstat v klidu, když porod není plánováno."
Owen také zdůrazňuje fyziologický dopad, který může mít hudba uvolněním endorfinů a snížením respirační frekvence. Může také povzbudit pohyb, který může dramaticky zkrátit práci.
"Půvabné prostředí, ať už doma nebo v nemocnici, musí být klidné, klidné a respektované, aby žena pracovala a porodila dobře. Hudba nastavuje scénu perfektně a je to způsob, jak okamžitě přizpůsobit prostředí, "říká.
Owen nabízí následující rady pro každého, kdo přemýšlí o používání hudby během práce.
Vytvořte seznam skladeb
Přemýšlejte o tom, jak chcete, aby hudba odpovídala načasování a rytmu vaší práce. V rané práci, rychlejší a optimistická hudba je skvělá, aby nálada byla zábavná a rušivá; jak práce postupuje, pomalejší, opakující se hudba je lepší, když zjistíte svůj instinktivní rytmus práce.
Zkontrolujte, jak můžete hrát svou hudbu
Když provedete prohlídku nemocnice, zeptejte se na dostupnost hudebních doků nebo na pravidla OH & S, pokud přinesete své vlastní.
Přemýšlejte o balení sluchátek
Možná budete chtít přemýšlet o tom, že mohou existovat chvíle, kdy chcete zcela zabránit rozptýlení. Sluchátka budou pro to skvělé.
Vychutnejte si hudbu i během těhotenství
Všechny výhody hudby během práce mohou být stejně důležité pro klidné, uvolněné a pozitivní těhotenství. Poslouchejte hudbu často k relaxaci, ke snížení úzkosti a ke zvýšení vaší nálady a energie. A pokud budete předem poslouchat svůj seznam skladeb, pomůžete vám naplánovat svou mysl, abyste získali všechny výhody, které se rychle dostanou do práce při práci.
-