Jak se vaše dítě spát zdravě v zimě

Obsah:

{title}

Jak se zima pohybuje kolem, jedna z mnoha věcí, na které stresujete, může zahrnovat, jakým způsobem zachráníte chladu před poškozením vašeho dítěte. Mluvíme o poklesu teploty, chladném počasí a konečném výsledku všech druhů nepohodlí - nedostatek spánku! Je to dost obtížné, abyste zajistily, že vaše dítě dostane dobré noční spánek v pravidelných dnech, ale chladné počasí může situaci trochu obtížněji zvládnout. Nicméně, tyto tipy vám pomohou vykoukat přes bezesné noci a ustoupit do klidných!

9 tipů, jak vaše dítě spát dobře v zimě

Nejlepší způsob, jak zajistit, aby vaše dítě spalo dobře, bez ohledu na období, je zajistit, aby existovala rutina pro spaní. Tímto způsobem vaše dítě ví, že jeho doba spánku je blízko a nebude vás bránit příliš dlouho, když se ho snažíte spát. Přineste pár kroků v této rutině, aby bylo pro vaše dítě příjemnější pro zimní období.

Chcete-li zkontrolovat, zda je vaše dítě příliš chladno, když spí, dotkněte se jeho krku nebo břicha. Pokud tyto součásti vypadají chladně na dotek, vaše dítě potřebuje okamžitě teplo. Přečtěte si, abyste zjistili, co ještě potřebujete vědět.

1. Vyrežte zpět všechny stimulační aktivity, které se blíží době spánku

Hlasité zvuky na televizních či mobilních aplikacích, spousta světel, hlučné hračky, jídlo, které dodává energii - to jsou některé z mnoha věcí, které mohou vaše malé dítě udržet v chodu. Přibližně 2 hodiny před spaním pomalu vyrežte každou z těchto věcí a ujistěte se, že všechno kolem dítěte je připraveno uvolnit, ne stimulovat.

2. Nastavení správné teploty

Věděli jste, že vnitřní teplota vašeho těla hraje roli v tom, že se cítíte ospalá? Během ranních hodin je teplota na vysokých úrovních, takže se cítíte dost energicky. Tato teplota se odpoledne mírně ponoří, takže se během dne budete cítit trochu hrůzostrašně a mnohem unavenejší po slunci dolů a tělo uvolní hormon melatonin, který vám pomůže spát. Je důležité, aby teplota místnosti, kterou vaše dítě spí, doplňovalo jeho vnitřní teplotu, takže není uprostřed a v noci pocit, že je příliš teplý nebo chladný. V zimní sezóně je nejlepší udržovat teplotu v místnosti od 23 do 26 stupňů Celsia. Chcete-li umístit teplý zvlhčovač vzduchu do svého dětského pokoje, namísto ohřívače.

{title}

3. Přeskočte láhev vašeho dítěte

Koupání vašeho dítěte v chladné zimní noci se mu nebude cítit uvolněně, bude to jen jeho agitace! Místo toho mu jednoduše dáte houbovou lázeň, je-li to naprosto nezbytné, otřete jeho hlavu a tělo vlhkým žínkem. Ujistěte se, že ho nebudete koupat příliš dlouho, protože teplota vody může rychle klesnout.

4. Masírovat vaše dítě

Výhody dobré masáže pro vaše dítě jsou spousta, ale především v noci, relaxační masáž může pomoci vašemu dítěti posunout spát dříve. Abyste se ujistili, že zůstane uvolněný (a proto spíte!), Použijte uklidňující balzám, jako je Vicks BabyRub * (speciálně pro děti ve věku 3 měsíců a starší), který obsahuje aloe vera a kokosový olej a vůně levandule a rozmarýnu které přispívají k podpoře spánku. Jednoduše protřepte Vicks BabyRub * přes krk, hruď, ruce a chodidla. 10-ti minutová masáž s jemným tlakem by měla dělat trik a mít vaše dítě dobře odpočívané na noc.

{title}

5. Nezačleňujte na vrstvy

Zatímco logika naznačuje, že sdružování vašeho dítěte ve vrstvách ho udrží v teple, skutečnost je jinak. Příliš mnoho vrstev může vaše dítě přehřát, což mu způsobuje extrémní nepohodlí nebo dokonce zvyšuje riziko SIDS. Pokud vidíte, jak se vaše dítě při spánku potní, rozhodně to znamená, že musíte odlepit několik vrstev. Také se ujistěte, že nepoužíváte těžkou deku, kterou byste měli pokrýt (další faktor, který může způsobit SIDS). Namísto toho zabalte své dítě do útulného otáčení, které mu pomůže cítit se teplé a pohodlné, nebo si položí ponožky a rukavice a obléká ho do svých pytlíků nebo pyžamo. Dodržujte pravidlo plus jeden; při oblékání vašeho dítěte, přidejte další vrstvu, než máte.

6. Používejte světlo moudře

Pokud necháte záclony otevřené v dětském pokoji během rána, nechte dostatečně světlo, abyste pokoj udrželi v teple. Takže udržujte světla světla a svítí po celý den, ale přiveďte je v noci. Světlo pomáhá regulovat vnitřní hodiny dítěte a pomalu mu pomáhá přizpůsobit se rozdílu mezi nocí a dne. Kromě toho děti, které se během dne dostávají do světla, jsou schopné lépe spát v noci, protože hladiny melatoninu v jejich těle budou potlačeny během dne a vrcholí až v noci. Stmívání světla mu také přiměje, aby pochopil, že je téměř čas na postel a pomůže mu usadit se dříve.

{title}

7. Krmte své dítě

Pokud jde o čas spánku, zkracujte dobu mezi kojením dítěte, takže se cítí docela plný a nezavolá vás na krmení v noci. Přiveďte dobu trvání o hodinu nebo tak, aby se také necítil příliš plný. Nejlepší je, aby ho každý týden krmenili na stejném místě, aby spojil čas a spot s dobou spánku.

Poznámka : Během zimy si dítěti jíst dostatek zeleniny. Polévky a polévky jsou právě to, co lékař objednal pro ten teplý, fuzzy pocit zevnitř!

8. Věnujte pozornost zdravotním problémům

Zima zjevně přinese s sebou spoustu problémů - nachlazení, kašel, suchou a svědící kůži, abychom jmenovali několik. Nevhodná a nepříjemná, tyto problémy mohou vaše dítě udržet v noci! Výsledek? Nesmrtelné dítě a rodič stejně unavený a unavený! Je důležité co nejdříve odstranit onemocnění dítěte; pokud to není příliš závažné, můžete vždy zkusit vhodné domácí prostředky. Dávejte pozor na jeho rušený spánok s nádechem Vicks VapoRub ** (vhodný pro děti 2 roky a starší) masírované na hrudi, krku a zádech. Léčivé vlastnosti mentolu, kafru a eukalyptového oleje mu pomohou spát a poskytnout úlevu.

{title}

9. Zvyšte hluk

To je obzvláště užitečné v případě dětí, které jsou mladší než 4 měsíce, ale nepracuje příliš špatně se staršími dětmi! A ne, nemluvíme o hlasitých, stimulujících zvucích. Mluvíme o bílém šumu, něco podobném tomu, na co by vaše dítě bylo zvyklé, když je v děloze. Rytmické zvuky, jako jsou ty, které vysavač vyskytuje, například zablokují zvuky pozadí a pomáhají Vašemu dítěti rychleji spát. Investujte do zařízení s bílým šumem nebo nainstalujte do telefonu související aplikace.

Konečně položte své dítě do spánku a položte ho pouze na záda a nenechte ho ležet na břiše. Pokud máte pocit, že vaše dítě je stále příliš chladné, když spí, držte ho blízko k vám a poskytněte mu teplo vašeho těla. Není pochyb o tom, že vaše jemné lásky není nic, co by vaše dítě uklidnilo a dávalo mu dobrý spánek!

Odmítnutí odpovědnosti:
* Udržujte oblasti použití volně kryté, aby se zabránilo náhodnému požití nebo klouzání při chůzi. Čtěte štítek opatrně. Používejte podle pokynů.
** Vždy čtěte označení léku. Používejte pouze podle pokynů. Pokud příznaky přetrvávají, vyhledejte svého lékaře nebo lékaře.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼