Jak zhubnout jen při každodenní chůzi
Můžete zhubnout jen chůzí. Zní to fantasticky, ale nemožné? No, je to velmi možné, pokud máte na paměti pouze tento krok-za-krokem průvodce na chůzi pro hubnutí!
Zaneprázdněné maminky a tréninky často nesouhlasí. Pokud jste schopni vytlačit čas tréninku ve svém plánu - gratulujeme! Ale pokud ne, podívejte se na tento plán cvičení, který vám pomůže začít 2016 s třeskem! Vše, co musíte udělat, je udržet na tom nábožensky a ne ztratíte srdce uprostřed.
Na co čekáš? Naučme se, jak odcházet z váhy!
Důležité tipy o tom, jak zhubnout při chůzi
Přečtěte si, zda můžete zhubnout při chůzi? Samozřejmě můžete! Jedná se o jednu z nejjednodušších kardiologických cvičení. Nicméně, pokud se chystáte začít chůze pro hubnutí, zde je několik důležitých věcí, které musíte mít na paměti, aby to skutečně pracovat pro vás!
1. Před začátkem Chůze zahřejte
Spusťte každodenní procházku zahříváním po 5 až 10 minutách. To umožní, aby vaše svaly věděly, že potřebují používat tukové zásoby a poskytnout energii pro nadcházející procházku. Více tuku spálil, větší síla pro vás!
2. Procházka po určeném kroku
Chůze pro fitness a hubnutí se liší od, například, chůze do obchodu s potravinami. Jedním z důležitých faktorů je tempo, kterým chodíte. Když dýcháte tvrdě (a slyšitelně), ale netečete, je to ukazatel, že chodíte dobrým tempem. Procházejte tempem, které cvičí vaše srdce i svaly. Zapamatujte si: ostré, s pohybem končetin a bez houkání a pukání.
3. Chůze po 30 minutách každý den
Kolik chůze je potřeba pro hubnutí? Značný. Neexistuje žádný únik. Chcete-li zhubnout jen při každodenní chůzi, musíte se s ní držet a zajistit, abyste chodili denně po dobu 30 minut. Každé ráno a večer můžete také projet dvě malá procházka po 15 minutách.
4. Hydrate před a po chůzi
Nejen, že je to důležité pro odvrácení dehydratace a únavy, ale také něco, co pomáhá zvýšit tok antioxidantů ve vašem těle. To zvyšuje úbytek hmotnosti ještě více!
5. Nepřehánějte to příliš rychle
Proč je to důležité pro hubnutí? Není čím intenzívnější, tím lepší? Ne! Ne, pokud si nepřejete zrušit cvičení z důvodu bolesti a zranění. Musíte postupně zvyšovat rychlost a trvání od středního až po energický.
6. Jak rychle můžete zhubnout při chůzi?
Docela rychlý! Brilantní chůze je účinnější při hubnutí, než si myslíte! Odborníci naznačili, že pravidelné, rychlé chůze po 30 minutách vám pomůže ztratit až 200 kalorií za týden. Násobí se o 7 dní, což činí 1, 6 libry nebo kilogram za čtyři týdny!
7. Co jiného můžete získat z chůze?
Zatímco hubnutí je pravděpodobně největší perk, existují další velké výhody chůze 30 minut denně také! Každodenní chůze pomáhá řídit cukrovku, duševní zdraví, hladinu cholesterolu a dokonce i rakovinu. Vaše svaly a klouby zůstanou ve špičkovém tvaru a budete se cítit i čerstvější.
Tak to je to, jak rychlé chůze pomáhá zhubnout. Přijďte dámy, jdeme na fitness! Začali jste ještě chodit?