Jak pomoci mámě dostat se zpět do tvaru
Po narození svého krásného dítěte se můžete vy i váš partner zajímat, zda je tělo předškolního věku mámy navždy pryč. Při řešení tohoto vážného problému byste si měli oba pamatovat: maminka se musí cítit a vypadat zdravě, ne hipper! „Tvarem“ se pro každou ženskou postavu rozumí něco jiného, v závislosti na množství tělesné hmotnosti získané během těhotenství, kondici před narozením matky a na tom, zda kojí nebo ne.
Ať už jsou vaše partnerské cíle jakékoli, můžete jí pomoci. Z níže uvedených tipů vyberte ty, které se hodí k vašemu životu jako pár a které vám a vašemu partnerovi mohou nejlépe pomoci zůstat v období po úpravě po narození dítěte.
Postarej se o dítě, aby mohla jít do posilovny
Naplánujte to na časy, které nejlépe vyhovují harmonogramu každého; můžete zkusit tři noci v týdnu a pár hodin o víkendu. Cvičení nejenže pomohou vašemu partnerovi fyzicky se vrátit do formy, ale také povedou dlouhou cestu k tomu, aby ji udrželi emocionálně a mentálně fit.
Pomoc s přípravou jídla
Všechny ty touhy po těhotenství, které měla pro vysoce kalorická jídla, se možná změnily ve zvyk. Lehčí jídla a občerstvení vám pomohou s přípravou a úklidem kuchyně a přilákají ji zpět do tvaru.
Připojte se k mámě v aerobním cvičení
Před prací nebo po návratu domů zkuste dlouhou procházku nebo běh, návštěvu klubu zdraví, trochu tance nebo cokoli, co vás oba osloví. I když jste oba unavení, vaše srdeční pumpování vás může povzbudit. Dejte dítě do kočárku, nebo, pokud váš klub zdraví nabízí hlídání dětí, využijte ho, pokud splňuje vaše standardy.
Vraťte do svého života nějakou romantiku
Připravte si zdravou večeři při svíčkách a hudbě a pak strávte hodinu tancem v jídelně.
Dělejte společně domácí práce
Je to mnohem zábavnější než dělat to samy, navíc je to rychlejší a spaluje kalorie!
Zapojte prarodiče
Pokud babička a děda žijí poblíž a mají čas a energii, mohou se dočkat, až se o dítě postarají po dobu několika hodin, zatímco váš partner podnikne rychlou procházku nebo zamíří do své oblíbené posilovny.
Pomoz jí dostatek odpočinku
Odpočinek je stejně důležitý jako cvičení pro fyzické a duševní zdraví. V noci vstávejte s dítětem tak často, jak jen můžete, takže se váš partner během dne nebude cítit pomalý.
Nezapomeňte ocenit úsilí, které vyvíjí při cvičení
Udrží to její morálku, až se vrátí do formy.
Především se vyhýbejte hlouposti
Víte, jak se cítíte, když vás někdo trápí o věcech, které děláte nebo neuděláte, takže to udržujte pozitivní. Poklona stojí za tisíc nag.
Tyto informace nenahrazují osobní lékařské, psychiatrické ani psychologické rady.