Jak se vypořádat s těhotenským mozkem

Obsah:

V tomto článku

• Co je těhotenský mozog?
• Příčiny
• Jak se vypořádat s touto situací?
• Nejčastější dotazy

Pokud jste těhotná a máte dny, kdy jste nesoustředěná, zdá se, že jste velmi rozrušený nebo zapomněl i na jednoduché věci, pak nejste sami. Mnoho žen zjistí, že mají tendenci zapomínat na určité věci a zdá se, že jejich paměť během těhotenství selhala. To je normální a může být způsobeno všemi hormony, které působí ve vašem těle.

Co je těhotenský mozog?

Těhotenství mozku se stane většině těhotných žen a způsobuje případy zapomnění. Také nazýván jako dítě mozku nebo momnesia, to je běžný výskyt. Není to něco, o co se bát a může dokonce mít nějaký účel. Je zjištěno, že těhotenský mozek pomáhá matce s dítětem. Studie zjistily, že během těhotenství dochází ke zvýšené aktivitě v pravé části mozku, která je spojena s emocí, na rozdíl od levé strany mozku, která je spojena s logikou. To může být v přípravě na to, aby matka pomohla porozumět potřebám jejího dítěte lépe. Vysvětluje také do určité míry, proč se vyskytuje "těhotenský mozek".

Příčiny

Kromě toho, že mozog vás připravuje, abyste lépe svázali s dítětem, problémy s pamětí během těhotenství mají několik dalších příčin.

• Hormonální změny během těhotenství způsobují mnoho změn v těle. Během těhotenství uvolňuje vaše tělo řadu hormonů včetně progesteronu, estrogenu, lidského choriového gonadotropinu (HCG) a oxytocinu. Tyto hormony jsou nezbytné, protože signalizují mozku, aby umožnily kontrakci dělohy a podporovaly produkci mléka. V takovém případě postihují také několik neuronů v mozku, což může být důvodem nedostatku paměti.
• Nedostatek spánku může být také důvodem pro dětský mozek. Jakmile jste těhotná, budete muset udělat více výletů do koupelny, protože vaše děloha bude tlačit proti močovému měchýři. To znamená, že se uprostřed noci docela často probouzí. K tomu přidáte také stálou bolest v podobě křečí, pálení žáhy, opuštěných nohou atd. Náhlá hladovost může také vzbudit vás v neobvyklých časech.
• Stres, úzkost a skutečnost, že nesete celou tu extra váhu, může způsobit, že váš mozek je velmi unavený, což může také přispět ke špatné paměti během těhotenství.

Jak se vypořádat s touto situací?

Přestože neexistuje jasná odpověď, jakmile začne těhotenství mozku , můžete udělat několik kroků, abyste si pomohli během tohoto zmateného období.

• Napište věci dole : V okamžiku, kdy si myslíte něco, co musíte udělat, napište to tak, že i když na to zapomenete, můžete vždy zkontrolovat svůj notebook nebo telefon.
• Uložte důležité věci na určitém místě : Klíče, telefony a věci, které potřebujete na každodenní bázi, by měly být označeny na určitém místě.
• Nastavení alarmů : Pokud potřebujete pamatovat datum nebo událost, nastavte budík na telefonu.
• Pořizujte fotografie : Pokud vyjedete a zaparkujete auto, klikněte na fotku a pomozte vám vyhledat auto, až se vrátíte zpět.
• Spánek dobře : Vezměte NAP jako kdykoli si to dovolíte. Dobře odpočinutý mozek může věci ulehčit.
• Pravidelné cvičení : Postupujte podle rutiny schválených cvičení, abyste udrželi paměť ostrý a udržovali si pozornost.
• Upřednostnit : Zjednodušte své úkoly a upřednostněte, co je důležité. Snažte se dělat více věcí najednou, protože to bude mnohem více matoucí a zmaří ještě více.
• Vyhledávejte pomoc od své rodiny : Vždy se můžete zeptat své rodiny a partnera, aby vám pomohli s prací nebo vám pomohli vzpomenout si na určité věci.
• Relax : Stres může zhoršit situaci. Relaxujte a přijměte, že je to normální, takže váš mozek není přepracován.
• Zahrňte potraviny bohaté na cholin: Cholin podporuje tvorbu chemické látky vytvářející paměť v mozku, zvané acetylcholin. Vejce, sójové mléko, ořechy, citrusové plody, mléko atd. Jsou dobrým zdrojem cholinu.
• Jíst potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny : Tyto kyseliny, které se nacházejí ve vejcích, rybách atd., Jsou známy tím, že pomáhají při správném fungování mozku i při jeho vývoji. Je vynikající pro vývoj vašeho dítěte.

Nejčastější dotazy

1. Je Momnesia mýtem nebo skutečností?

Momence v Momnesii nebo těhotenství je fakt. Je způsobena z několika důvodů a během těhotenství prochází mnoho žen.

2. Co jiného může být zapomnětlivost znamením během těhotenství?

Zapomnění spárovaná s dalšími příznaky, jako je nedostatek zájmu o věci, pocit viny, potíže se spánkem nebo nadměrný spánek, může být známkou deprese. Pokud máte pocit, že vaše nálada je neobvykle nízká, oslovte svého lékaře a vyhledejte pomoc.

3. Co to znamená, že máš Momsenii?

Momnesia se může cítit odlišně od různých žen, ale nejčastěji se vyznačuje ztrátou paměti. Můžete chodit do místnosti několikrát za den a zapomenout na to, na co jste tam šli, nebo můžete zapomenout na to, kde jste nechali své věci nebo co jste řekl před několika minutami.

Zabudnutí v těhotenství je běžné a stane se téměř každé ženě. Je důležité, abyste si připomněli, že to není vaše vina a je zcela přirozená. To může zabránit jakémukoliv pocitu frustrace v případech, kdy se budete cítit neobvykle nízko. Těhotenský mozok je krátkodobý stav a po jeho podání jej překonáte. Může však trvat několik dní po porodu, aby se váš mozek usadil a paměť se vrátila do původního stavu. Nezapomeňte, že nebudete příliš sami sebe a užívat si těhotenství co nejvíce.