Jak porazit noční hrůzy
Vaše dítě zažívá noční strach?
Noční hrůzy mohou začít po tom, co děti zase dvě.
Někdy nás navštěvuje The Koala Who Eats People's Feet. Při jiných příležitostech byla naše domácnost zdobena Dinosauři v příjezdové cestě a gorily ve žaluziích. Zní to jako hororové pohyby typu B a v mnoha ohledech jsou podobné: je to křik a lidé ve tmě běží kolem.
Vítejte na našich nočních můrách. Říkám naše, protože zatímco skutečné "děsivé sny" patří mému čtyřletému synovi, Jozefovi, každý člověk v rodině pocítil jeho důsledky. Když se vaše dítě probudí noci po noci a křičí, je pravděpodobné, že nikdo není spí.
Julie Morsleyová, pedagogická psychologka, se může soustředit. Její mladší syn, Sam, odešel "z perfektního spánku", aby se probouzel každou noc po tři měsíce bez jakéhokoli zřejmého důvodu. "Býváme čtyři až pětkrát noc, " říká.
Sam je 2, hlavní věk, říká odborníci, za noční strach. "Noční hrůzy začínají trochu po dvou letech a postihují asi 5% dětí, " říká doktorka Jill Sewell, pediatrka a zástupkyně ředitele Centra pro komunitní zdraví dětí v královské dětské nemocnici v Melbourne. "Je velmi obtížné usadit dítě a dítě si na druhý den nepamatuje sen."
Noční hrůzy a noční můry - zatímco oba představují stejně podobně hlučné a spát-zbavovat - jsou dvě různé věci. Noční hrůzy se obvykle objevují v rané části noci, kdy je dítě v hluboké spánkové fázi - podobně jako spící chodec. Dítě může vypadat vzhůru, ale skutečně spí (a proto je obtížné se usadit). Noční můry se dějí v časných ranních hodinách, v lehčí fázi spánku REM.
"Noční můry jsou společné mezi dvěma a dospívajícími, " říká Robin Barker, autor Baby Love. "Padesát procent pětiletých lidí má pravidelné noční můry. Obvykle neexistuje zřejmá příčina a nikdo z toho není vinu, ale jejich vývoj k tomu významně přispívá." Další faktory mohou zahrnovat nové zážitky, nemoci, věci, které vidí v televizi.
"Neexistuje žádný základní zdravotní stav, který by byl spojen s nočními můrami nebo nočními hrůzymi, " říká Sewell. "Ale je důležité sledovat, co sledují v televizi."
Děti se budou probouzet z nočních můr, a pokud budou mít jazykové znalosti, budou vám moci říct o snu. Ale kolik byste měl diskutovat v době, kdy chcete, aby všichni zpátky spali?
"Nejlepší čas na to mluvit je, jakmile k tomu dojde, " říká Kimberley O'Brien, dětský a adolescentní psycholog u Kliniky Quirky Kid ve Woollahra. "Zapněte světla, dejte teplé mléko a požádejte o detaily. Pomůže to dítě vyjádřit trauma." V ideálním případě se pokuste najít něco srandu.
Humor mě často uniká ve 3am, ale zkoušel jsem všechno ostatní. V ranných dnech, když našel Josef ležet v posteli, vyvolal soucit a starosti místo podráždění, konzultoval jsem internet a našel jsem povzbuzení, že "přijmeme tento důkaz" o "živé představivosti" svého dítěte.
Dal jsem Joe mantras, aby se zopakovali, kdyby se koala / dinosaura / gorila objevila - podle vzoru "Out koala / dinosaurus / gorila". Koupil jsem mu noční světlo a pochodeň a jeden z těch světlometů, které používají táborníci. Dal jsem ho do postele se zvěřinou plněné zvířat. Pověsil jsem list z horní palandy a vytvořil "cubby", ve kterém by mohl být v bezpečí. A stále pokračují noční můry, což mě přemýšlelo - v jakém okamžiku se začnu starat o tohle?
"Je běžné mít noční můry měsíce, nebo dokonce rok nebo dva, " říká Sewell. "Pokud se s ním vyrovnáváte a dítě během dne nezobrazuje jiné příznaky úzkosti, snažte se zapamatovat, že je to jen vývojová fáze. Pokud je to spojené s příznaky úzkosti u dítěte nebo se cítíte ohromen, profesionální pomoc. "
Nakonec jsem hledala pomoc. Zavolal jsem Granovi. Na její radu jsem si koupil láhev s rozprašovačem vody a zmizel v kuchyni s velkým fanfárem a receptorem Gran's Secret Scary Dream Spray (voda, levandulový olej), který se triumfálně objevil s plnou lahví. Stříkali jsme lektvar, který zaručil, že strašidelné sny zůstávají v zátoce po celém pokoji. Výsledek: náš první celodenní spánek za tři měsíce.
"Doporučuji rituál pro spaní, " říká O'Brien. "Relaxace je hlavní věc, na kterou se dá zaměřit. Dlouhá, horká lázeň, načistěte si vlasy, uvolněte je fyzicky - nechte je ležet na podlaze a hvězdice."
V odpoledních hodinách doporučuje hodně sportu, aby je obtěžoval. A nedovolte, aby se věci dostaly z ruky. "Pokud máte podezření, že neexistuje žádná základní úzkost a že se jedná o problém chování, rozhodnou se, že potřebují, aby vedle nich spala maminka, a pak jim zavolejte, " říká. "Pomalu je odstavte."
Fiona McNultyová z Newtownu zjistila, že nejlepší způsob, jak může pomáhat její 20měsíční dceři Mathilde, když má noční strach, je posadit se vedle její postýlky a uklidnit ji pořád a znovu, že je v pořádku.
"Otočila se kolem, křičela a kývala do hysterii, a čím více se jí snažím dotknout, tím horší to je, " říká McNulty.
"Nemůžete dělat nic s nočními hrůzymi, " souhlasí Sewell. "Pokud se to stane ve stejnou dobu každou noc, zjistilo se, že předtím, než je probudí asi půl hodiny a pak je znovu spát, může přerušit cyklus spánku jen tak, že se nedostanou do té fáze, kdy je nejvíce teror pravděpodobně.
"Nepracuje s každým dítětem, ale stojí za to zkusit."
Diskutujte o problémech spánku v našich specializovaných.