Hormonální změny po těhotenství

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Příčiny hormonální nerovnováhy po těhotenství
  • Příčiny dominance estrogenu po dodání
  • Symptomy hormonální nerovnováhy po porodu
  • Způsoby obnovení hormonální rovnováhy po těhotenství

Porod přináší mnoho nových změn. Úplně mění život rodičů, protože jejich život se nyní bude otáčet kolem svého nového dítěte. Porod také mění hormonální rovnováhu v těle matky. To způsobuje v nové mamince několik otázek, jako jsou změny nálady, ztráta vlasů, nespavost a další. Tělo trvá několik měsíců, než se zotaví z porodu a vrátí se k normálu. Během této doby může hormonální nerovnováha způsobit příznaky u matky od nepohodlných až po velmi závažné.

Příčiny hormonální nerovnováhy po těhotenství

Hormonální nerovnováha je způsobena náhlou změnou hladin hormonů progesteronu a estrogenu v těle nové matky. Během těhotenství je progesteron v těle na vysoké úrovni. Po porodu hladina progesteronu klesá náhle a způsobuje několik nepříjemných příznaků, jako jsou menstruační potíže, opakující se infekce a únava. Ženské tělo trvá šest až osm týdnů, aby se zotavilo po porodu a obnovilo hormonální rovnováhu. U žen, které kojí, je třeba obnovit hormonální rovnováhu. Tato hormonální nerovnováha ovlivňuje také normální funkci štítné žlázy a může způsobit hypotyreózu a zánět štítné žlázy (tyreoiditida).

Příčiny dominance estrogenu po dodání

{title}

Estrogen a progesteron jsou důležité hormony, které hrají důležitou roli při těhotenství a porodu. Po porodu je placenta odstraněna. Placenta je hlavním přispěvatelem při produkci progesteronu. Výsledkem je, že hladiny progesteronu v těle drasticky klesají. To způsobuje dominanci estrogenu, což znamená vysokou hladinu hormonu estrogen v těle. Dominance estrogenu může ovlivnit normální fungování štítné žlázy a nadledvin. Může to způsobit tyreoiditidu nebo zánět štítné žlázy a hypotyreózu nebo nedostatečnou produkci štítné žlázy.

Symptomy hormonální nerovnováhy po porodu

Máte-li několik těchto příznaků po porodu, může to být známka hormonální nerovnováhy ve vašem těle:

1. Ztráta spánku

Matky, které mají hormonální nerovnováhu, mohou trpět nespavostí, což je neschopnost spát přes noc.

2. Úzkost a nálady

Hormonální nerovnováha může ovlivnit váš emoční stav a způsobit nepravidelné změny nálady a úzkost. Mohlo by to být kvůli problémům s štítnou žlázou způsobeným hormonální nerovnováhou.

3. Únava

Pokud se po požití cítíte extrémně unavená, může to být známka hormonální nerovnováhy. Je normální pocit únavy během regenerace od porodu a pozornost, kterou vaše nové dítě potřebuje, může být také ohromující. Pokud se však neustále vyčerpáte, měli byste o tom informovat svého lékaře, aby zjistil, zda je vyčerpání způsobeno hormonální nerovnováhou.

4. Nelze ztrácet váhu, Baby Blues a poporodní deprese

Hormonální nerovnováha v těle způsobuje, že je velmi náročné zhubnout po dodání. Kromě toho nové matky často pociťují případ "baby-blues", které jsou pocity smutku několik dní po narození dítěte. Matky mohou být emocionální a náhle křičet. Mohou být podrážděni a mají potíže při rozhodování nebo při spánku. Mohou se také cítit ohromeni změnami v jejich životě nebo že nejsou pečlivě pečovat o své děti. Dalším příznakem hormonální nerovnováhy je deprese po porodu, která je mnohem závažnější než dítě-blues a je charakterizována pocity intenzivního smutku nebo deprese, které trvají déle než několik týdnů a nezůstávají pryč.

5. Ztráta vlasů

Po porodu můžete zaznamenat ztrátu vlasů kvůli hormonální nerovnováze a poruchám štítné žlázy. Pokud máte pocit, že ztráta vlasů je neobvykle nadměrná, poraďte se s lékařem o hormonální nerovnováze a opravných prostředcích.

6. Opakující se infekce

Pokud trpíte opakujícími se infekcemi, jako je infekce močového měchýře nebo močových cest, infekce dělohy nebo ledvin, je to známka hormonální nerovnováhy v těle. Hormonální problémy mohou ohrozit imunitu a zpochybnit bakterie způsobující chorobu, což vede k opakovaným infekcím.

7. Menstruační potíže

Menstruační problémy, jako je těžké krvácení nebo bolestivé křeče, mohou být také způsobeny hormonální nerovnováhou a dominancí estrogenů. Některé ženy mohou také mít velmi lehké krvácení během jejich období po porodu.

Způsoby obnovení hormonální rovnováhy po těhotenství

Zde je seznam, který pomáhá tělu obnovit hormonální rovnováhu po porodu:

1. Zůstaňte mimo škodlivé látky

Nicotin, alkohol a kofein jsou tři látky, které mohou zhoršit příznaky způsobené hormonální nerovnováhou po porodu. Proto je důležité alkohol a kouření. Vyhněte se také kofeinovým nápojům, jako je káva a kola.

2. Nezapomeňte vzít Vaše doplňky

Vitamín těla a minerální bilance pomohou obnovit hormonální nerovnováhu. Proto je životně důležité užívat vitamínové a minerální doplňky denně po narození dítěte.

3. Vyvarujte se sójových výrobků

Hormóny po požití způsobují zmatek ve vašem emočním stavu, což způsobuje změny nálady. Sójové boby a sójové produkty obsahují phytoestrogen, který je druhem rostlinného estrogenu. To může napodobit účinky lidského estrogenu v těle a zhoršit problémy způsobené dominancí estrogenů. Proto se vyvarujte konzumace sójových produktů po dodání.

4. Jezte žvýkačku

Vaječný žloutek je skvělý zdroj vitamínů B-komplexů, jako jsou B12 a B6. Je také bohatý na selen, který je rozhodující pro přeměnu inaktivního hormonu štítné žlázy na aktivní hormon štítné žlázy. Takže konzumace vaječného žloutku může pomoci při obnovení hormonální rovnováhy v těle.

5. Ujistěte se, že získáváte nějaké sluneční svit

Vitamin D je pro tělo nezbytný k udržení hormonální rovnováhy. Nedostatek vitaminu D způsobuje zvýšení hladiny hormonu parathormonu, což zhorší příznaky hormonální nerovnováhy. Takže se ujistěte, že máte každý den sluneční paprsky, protože vaše tělo vyžaduje sluneční světlo pro syntézu vitaminu D.

6. Cvičení pravidelně

Pravidelné cvičení pomáhá v boji s hormonální nerovnováhou. Také způsobuje uvolnění endorfinů ve vašem těle, které zlepšují vaši náladu a snižují stres. Chůze v parku nebo v přírodní oblasti je skvělý způsob, jak cvičit a cítit se uvolněně.

7. Vezměte hořčíkové doplňky a použijte čistý olej

Minerální hořčík hraje důležitou roli při vyrovnávání hormonů v těle. Hořčík je lépe absorbován kůží. Používání hořčíku je lepší než užívání tablet s hořčíkem. Ujistěte se, že máte dostatek hořčíku, abyste obnovili hormonální rovnováhu ve vašem těle. Clary šalvějový esenciální olej pomáhá při regulaci hladiny estrogenu v těle. Snižuje také kortizol, stresový hormon ve vašem těle. Tento olej zřeďte nosným olejem a nanášejte ho na kůži nebo použijte difuzér pro jeho rozptýlení do místnosti.

8. Zvyšte příjem vlákniny

Dietní vláknina pomáhá při eliminaci estrogenu v těle. Včetně potravin, které obsahují dietní vlákniny, jako jsou zelenina, čočka, hrach, brokolice a růžičková kapusta, vám pomohou obnovit hormonální rovnováhu těla tím, že se zbavíte nadměrného estrogenu.

9. Vyvarujte se jednoduchým sacharidům

Jednoduché sacharidy, jako je maida, bílý chléb, těstoviny, rýže, sladké cukrovinky atd., Mohou tělo snadno trávit a přispívat k nárůstu hmotnosti a vysoké hladině krevního cukru. To zhoršuje hormonální nerovnováhu ve vašem těle. Přidržujte celozrnné nebo nerafinované složité sacharidy, jako je hnědá rýže, hnědý chléb, sladké brambory atd., Aby vaše tělo obnovilo hormonální rovnováhu.

10. Nepoužívejte potraviny s vysokým obsahem polynenasycených mastných kyselin (PUFA)

PUFA mohou ovlivnit vaše endokrinní žlázy, což způsobuje zhoršení příznaků hormonální nerovnováhy. Proto se po dodávce vyhýbejte potravinám obsahujícím PUFA, jako je margarín, světlicový olej, podzemnicový olej apod.

11. Nepoužívejte hormonální antikoncepci po doručení

Použití hormonální kontroly porodu brzy po porodu zhorší problémy způsobené postpartální hormonální nerovnováhou. Je to proto, že hormonální antikoncepční pilulky mění úroveň přírodních hormonů, které vaše tělo produkuje. To vede k další hormonální nerovnováze ve vašem těle.

12. Zkuste jógu

Jóga byla nalezena k uvolnění stresu a uvolnění vaší mysli a těla. Pomáhá také při zmírnění úzkosti a nespavosti. Jóga pomůže obnovit hormonální rovnováhu vašeho těla. Pokud nejste obeznámeni s jógou, poučte se z odborného jógy. Nepokoušejte se jógu dělat sám, protože byste se mohli zranit.

13. Malinový čajový čaj

Červený list maliny je známý pro své antioxidační a regenerační vlastnosti. Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které pomáhají při regulaci hormonů. Pitný červený malinový čajový list může pomoci vyřešit problémy reprodukčního systému.

14. Akupunktura

Akupunktura je další populární alternativní léčba, která vznikla v Číně. Zahrnuje vkládání jemných jehel do specifických energetických bodů na pokožce k léčbě hormonální nerovnováhy.

15. Získejte spoustu spánku

Spánková deprivace zvyšuje problémy způsobené hormonální nerovnováhou po porodu. Nedostatek spánku také negativně ovlivňuje vazbu mezi matkou a dítětem. Takže je nutné, abyste dostali spánek co nejvíce. Získejte pomoc od rodinných příslušníků nebo chůvy pro péči o děti a vychutnejte si spánek.

Pokud jste právě měli dítě a trpíte příznaky jako vypadávání vlasů, opakující se infekce, změny nálady, úzkost, nespavost, smutek nebo deprese, měli byste okamžitě konzultovat svého lékaře, abyste zjistili, zda tyto příznaky jsou způsobeny postpartální hormonální nerovnováhou nebo estrogen dominance. Nezahrnujte do stravy nové potraviny nebo alternativní léky, aniž byste nejprve porozuměli svému lékaři. To je zapotřebí, když kojíte své dítě. Vše, co konzumujete, může být předáno dětem přes mateřské mléko. Proto je důležité se ujistit, že jíte pouze zdravé a výživné potraviny. Vyzkoušejte tipy doporučené v tomto článku, abyste obnovili hormonální rovnováhu ve vašem těle.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼