Kyselina listová pro plodnost - pomáhá?

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co je kyselina listová?
  • Jak pomáhá kyselina listová zvýšit plodnost?
  • Doporučený příjem kyseliny listové pro muže a ženy
  • Potraviny, které jsou bohaté na kyselinu listovou
  • Je bezpečné pro ženy, aby užívaly doplňky kyseliny listové?
  • Jaké jsou rizika užívání vysokých dávek kyseliny listové?

Správná výživa je klíčem k zdravému těhotenství. Pokud tedy chcete otevírat, je důležité, abyste si vzali požadované doplňky, abyste zajistili, že vaše tělo je v nejlepším stavu.

Jedna z látek, která se obecně doporučuje ženám, které se snaží otehotní, je kyselina listová. Pomáhá při tvorbě červených krvinek a DNA. Zatímco je známo, že existuje mnoho výhod, které přicházejí s požíváním kyseliny listové pro těhotné ženy, je stejně užitečné i pro ženy, které se snaží otěhotnět, a také pro muže.

Co je kyselina listová?

Syntetická forma vitaminu B9, kyselina listová, je jedním z vitamínů rozpustných ve vodě, které napomáhají zásadnímu působení buněčného metabolismu. Je to jeden z osmi vitamínů, které jsou rozpustné ve vodě a v jeho přirozeném stavu, vitamín B9 se nazývá folát. Nacházejí se v mnoha potravinách, které se běžně jedí, včetně špenátů, dýně, ústřic, mrkve, okra, chřestu, jater a brokolice. Existuje mnoho dalších potravin, které poskytují to samé, včetně drůbeže, rýže, fazole, vejce, ořechy, maso a mléčné výrobky.

V případě potřeby může být kyselina listová přidána do jiných potravin tak, aby se zvýšil jejich obsah vitamínů. V případě potřeby se nalézají i v doplňcích výživy a nacházejí se v chlebu, těstovinách, obilovinách, rýži a mnoha dalších obilných pokrmech.

Jak pomáhá kyselina listová zvýšit plodnost?

Kyselina listová je známa jako skvělá pro plodnost. Zde jsou některé způsoby, jak zvýšit plodnost.

Mužská plodnost

Kyselina listová hraje roli v podpoře mužské plodnosti a zvyšuje šance na pomoc spermie oplodnit vajíčko. Zde jsou některé další způsoby, kterými je užitečné:

  • Vyšší počet spermií:

Kyselina listová zvyšuje počet spermií, což muži pomáhá získat potřebné doplňky, aby pomohli svým partnerům otěhotnět. Zatímco ženy potřebují obecně čas svůj cyklus správně a vědí, kdy někdy ovulují; problémy by mohly být s jejím mužem. Když je počet spermií člověka nízký, nebude dostatek spermií k cestování a oplodnění vajíčka, protože cesta je dlouhá.

Tato cesta vede přes vajíčkové trubice z děložního čípku k vejci a spermie obecně prochází touto cestou. Pokud dojde k těhotenství, když muž bere 700 mikrogramů kyseliny listové, může být přičítán kyselině listové.

  • Menší riziko abnormalit spermií

Když muži konzumují kyselinu listovou, pomáhají nejen svým počtem spermií, ale pomáhají snižovat jejich 20 až 30%. To snižuje riziko chromozomálních abnormalit, které mohou skončit a vedou k vrozeným vadám, jako je Downův syndrom.

Přestože se věřilo, že se děti narodily s chromozomálními poruchami způsobenými vadami vajec, vyšlo se najevo, že abnormality spermií mohou způsobit také problémy. Konzumace kyseliny listové pravidelně pomáhá snižovat tyto problémy a zlepšovat plodnost u mužů.

{title}

  • Zvyšuje plodnost při užívání s dalšími doplňky

Nejlepší způsob, jak dělat práci s kyselinou listovou pro muže, je mít s jinými doplňky mužské plodnosti, jako je vitamin C a zinek. Ty mohou pomoci zvýšit počet spermií a zlepšit kvalitu spermií. Při smíchání s kyselinou listovou pomáhají zvýšit celkovou motilitu a užitečnost spermií. Kyselina listová zvyšuje plodnost u mužů o přibližně 74% ve studii, kterou provedla holandská lékařská univerzita.

Ženská plodnost

Kyselina listová je zásadní pro to, aby ženy mohly zvýšit své těhotenství tím, že zlepší podmínky plodnosti v jejím těle. Zde jsou některé ze způsobů, jakými je kyselina listová pro ženy prospěšná:

  • Práce s jinými vitamíny

Díky práci s jinými vitamíny a minerály pomáhá kyselině listové ženám otěhotnět tím, že zlepší podmínky pro oplodnění spermií. Existuje mnoho dalších vitaminů, které pomáhají v procesu a kyselina listová není jediná požadovaná. Ženy obvykle doporučují, aby obsahovaly doplňky kyseliny listové spolu s prenatálním vitamínem, který má obvykle asi 40 μg živin.

Trochu extra kyseliny listové se doporučuje spolu s vitamínem C, vitamínem B6, zinkem, železem a niacinem, aby pomohly otěhotnět.

  • Zvyšte kvalitu vajec

Podobně jako kyselina listová zlepšuje kvalitu spermií u mužů, pomáhá také zlepšovat kvalitu vajec u žen. Pokud ženy začínají mít kyselinu listovou několik měsíců před pokusem o koncipování, tak šance na dítě narozené chromozomální / porodní vadou výrazně snižují. Kyselina listová pomáhá udržovat vajíčko zdravé a od všech onemocnění.

  • Zlepšete kvalitu cervikálního hlenu

Konzistence cervikálního hlenu je velmi důležitá, pokud jde o pomoc ženám při koncipování. Mnoho žen mapuje své cykly tím, že zkontroluje strukturu a barvu cervikálního hlenu, ale když je ovulace blízká, je důležité si uvědomit, že je podstatné množství hlenu. Tento hlen pomáhá spermie cestovat a setkávat se s vejcem.

  • Zabraňte vzniku anémie

Ženy, které trpí i nejmenšími záchvaty anémie, mohou mít obtížné ovulovat, protože nedostatek železa může narušit rovnováhu hormonů. Když se k ostatním minerálním doplňkům přidá téměř 400 mikrogramů kyseliny listové, může alespoň 3 měsíce před koncepcí pomoci zvýšit hladinu železa v krvi. Železo pomáhá při regulaci hormonální regulace a v důsledku toho se ovulace vrátí na očekávanou úroveň.

Doporučený příjem kyseliny listové pro muže a ženy

Příjemné množství kyseliny listové pro muže a ženy lze oddělit takto:

  • U žen ve věku 14 a více let, stejně jako u mužů se doporučuje 400 mikrogramů
  • Pro kojené ženy 500 mikrogramů
  • Pro těhotné ženy 600 mikrogramů

Obohacený chléb a obiloviny jsou nejlepší způsob, jak dostat dávku kyseliny listové a kyseliny listové. Většina potravin se přidává s extra kyselinou listovou, takže pravidelná konzumace těchto látek by měla zlepšit plodnost.

{title}

Potraviny, které jsou bohaté na kyselinu listovou

Zde je několik potravin, které mají v nich bohatý obsah kyseliny listové. Můžete je konzumovat pravidelně, aby tělo získalo nezbytnou výživu:

Množství215 mcg131 mcg89 mcg105 mcg90 mcg64 mcg78 mcg59 mcg52 mcg58 mcg
Jídlo
Hovězí játra
Špenát
Chřest
Black-eyed hrach
bílá rýže
římský salát
Růstové klíčky
Avokádo
Brokolice
Špenát

Zdroj: //www.verywellfamily.com/folic-acid-for-female-and-male-fertility-1959878

Je bezpečné pro ženy, aby užívaly doplňky kyseliny listové?

Kyselina listová je pro ženy důležitým požadavkem a navzdory tomu, že se přidává k chlebům a obilovinám, hodně žen to nedostane. Ženy, které chtějí těhotné, doporučují denní dávku 400 mikrogramů kyseliny listové. Během těhotenství je doporučeno přibližně 600 μg.

{title}

Mnozí lékaři budou doporučovat prenatální vitamíny, aby pomohly ženám přijít nebo jen multivitamin, který má být denně. Dokud multivitamin obsahuje 400 mikrogramů kyseliny listové, je dobré jít. Kyselina listová je také ve vodě rozpustný vitamín, takže je třeba ji denně vyměňovat.

Jaké jsou rizika užívání vysokých dávek kyseliny listové?

Existuje riziko, když skončíte s přílišnou kyselinou listovou a je důležité mít pouze dávku doporučenou lékařem. Denní příjem kyseliny listové by neměl přesáhnout více než 1000 μg. Velké dávky mohou pokrýt nedostatek vitaminu B-12, ale kyselina listová a neplodnost se mohou vyskytnout, pokud se spotřebuje příliš mnoho. B-12 úrovně musí být testovány před pokračováním a zahrnující další doplňky.

Také vysoké dávky mohou poškodit syntézu DNA uvnitř spermií a mohou také interagovat s jinými léky. Kyselina listová může snížit účinnost fenytoinu, což je lék proti záchvatům. Některé směsi plodnosti zahrnují také některé bylinky, které interagují s léky na plodnost a způsobují problémy.

Kyselina listová může tedy hrát velkou roli při zajišťování toho, že muži i ženy mohou zvýšit úroveň plodnosti. Zatímco se nacházejí v nejčastějších potravinách, pravidelné dávky kyseliny listové mohou pomoci při koncipování. Doporučuje se, abyste navštívili lékaře, než začnete s jakoukoliv další dávkou, protože příliš mnoho z toho může způsobit problémy také.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼