Jíst zmrzlinu během těhotenství
V tomto článku
- Je zmrzlina dobrá během těhotenství?
- Výživové výhody zmrzliny
- Jak velké množství zmrzliny by měly těhotné ženy jíst za den?
- Potenciální rizika konzumace zmrzliny v době těhotenství
- Tipy pro těhotné ženy
- Mýty ohledně konzumace zmrzliny
Těhotenství vyžaduje maximální péči v potravinách a životním stylu. Je však důležité, aby očekávaná matka poskytovala dostatečnou výživu spolu s naplňováním jejích chutí. Těhotné ženy často prožívají potravní chutě, zejména pro sladkosti, čokoládu a zmrzliny.
Je zmrzlina dobrá během těhotenství?
Zmrzliny jsou oslazené mražené dezerty, které se obvykle vyrábějí z mléčných výrobků s přidaným ovocem nebo příchutí. Zmrzliny jsou hříšná delikatesa, která se milovala a těšila se většině. Ale běžná otázka může těhotné ženy jíst zmrzlinu? Odpověď je ano. Těhotná žena může konzumovat zmrzliny se základní péčí a pozorností na hygienické faktory, alergii v minulosti a zdravotní problémy související s nachlazením, cukrovkou a obezitou.
Dokud si budete pamatovat na tato bezpečnostní opatření a nebudou se zbavovat základních živin, můžete se tyto chutě bezpečně podstoupit jednou za čas.
Výživové výhody zmrzliny
I když jsou zmrzliny méně výživnou potravinou a spíše laciným produktem, přesto existují jemné dodávky základních živin, jako je vápník, vitamíny a minerály, které lze získat ze zmrzlin.
100 g podávané vanilkové zmrzliny má 47% tuku, z toho 70% je nasycený nebo nežádoucí tuk, téměř 42% sacharidů a asi 6-7% bílkovin jako hlavní složky. Kaloricky, typická lžička o hmotnosti 100 g dodává 207 kalorií. V poslední době mají zmrzliny zdravější verze, které jsou k dispozici s nízkým obsahem tuku, bez cukru a jogurtovými "lehkými zmrzlinami". Kromě toho zmrzliny také poskytují vitaminy jako vitamín A a vitamín B12 v mírných množstvích. Tělo dostává asi 20% RDA fosforu a 17% esenciálního vápníku ze 100 g koše, z nichž obě jsou důležité pro zdravé kosti, klouby, jiné muskuloskeletální tkáně a správné fungování srdce.
Jak velké množství zmrzliny by měly těhotné ženy jíst za den?
"Příliš mnoho z toho všeho je příliš špatné."
Zmrzliny mají vysoký obsah tuků a snižují tělesnou teplotu. Při konzumaci příliš mnoho zmrzliny může bránit metabolizmu vašeho těla a narušit trávicí systém.
Ochucené zmrzliny jsou v dnešní době oblíbené; některé příchutě, jako je káva a zelený čaj, mají kofein. Úrovně kofeinu jsou téměř zanedbatelné, ale neměli byste příliš mnoho konzumovat.
Vzhledem k těmto skutečnostem je nejlepší omezit se na jednu zmrzlinu denně.
Potenciální rizika konzumace zmrzliny v době těhotenství
1. Infekce
Některé infekce můžete zmrznout ze zmrzliny, jako je listeria, protože tato bakterie jsou životaschopná při extrémně nízkých teplotách. Infekce související s počítačem a mlékem mohou také představovat riziko. Tyto infekce v průběhu těhotenství mohou ovlivnit růst placenty, plodovou tekutinu a způsobit vrozené infekce narození dítěte. Mohou také být odpovědné za předčasné dodávky, mrtvé porodnice a potraty.
2. Zvýšení tělesné hmotnosti
Vysoký obsah kalorií může způsobit nadměrný nárůst hmotnosti, což způsobuje komplikace při dodání.
3. Riziko gestačního diabetu
Zmrzliny obsahují velké množství cukrů, které mohou předurčovat, že máte poruchu glukózové tolerance.
4. Sinusitida a respirační infekce u matky
Během těhotenství je potlačen imunitní systém matky. Při konzumaci příliš mnoho zmrzliny může dojít k riziku problémů spojených s dusy a dýchacích cest
Tipy pro těhotné ženy
Zmrzliny vyrobené z pasterizovaného mléka jsou absolutně bezpečné a mohou se těšit bez obav. Prodávejte zmrzliny prodávané známými značkami a od renomovaných obchodů, které zajišťují hygienu a dodržují termíny vypršení platnosti. Vyhněte se jíst zmrzlinu ze stánků a veletrhů, protože hygiena a sanace na takových místech mohou být sporné. Pamatujte si, že bakterie mohou růst i ve zmrzlinách, které jsou v mrazáku. Zdravotně orientované ženy se mohou rozhodnout pro výrobky s nízkým obsahem tuku nebo "lehké" zmrzliny, které jsou dnes k dispozici, například zmrazené jogurty.
Mýty ohledně konzumace zmrzliny
Kromě přínosů a rizik zmrzliny v těhotenství existují i některé mylné představy, které se jí týkají, například studená zmrzlina může ovlivnit mozek dítěte. Pro zjištění této skutečnosti nejsou k dispozici žádné vědecké údaje ani studie. Studený nemůže ovlivnit plod, pokud vaše stravování a životní styl nejsou ovládány škodlivým chladným počasím a potravinami.
Pro těhotnou ženu zdravá strava, která obsahuje výživné potraviny, určitě dovoluje příležitostnou konzumaci zmrzlin. Je důležité dodržovat preventivní opatření, jako je hygiena, množství spotřebované a včasné rozpoznání jakýchkoli problémů s včasnou lékařskou konzultací. Jíst zmrzlinu může odvést od stresu těhotenství. Vychutnejte si to, ale jen pozor na částku, kterou máte.