Zkraťte své touhy s těmito 6 jednoduchými hackami!
Potravinové chutě nejsou něco, co se pod kobercem snadno zametá. Ne když máte balíček plný bramborových žetonů nebo sýrového hamburgera, který na tebe zírá do tváře. Několik užitečných tipů a naprostá síla vůle moci pomůže snížit touhu po jídle.
Abychom potlačili chuť, je třeba nejprve porozumět tomu, co je nutkání jídla a proč potřebujete určité potraviny. Začíná to, když se snažíte jít na dietu, abyste zhubla. Vaše tělo je v tomto okamžiku vyhladováno určitými živinami a tento nedostatek živin se projevuje ve formě chutí. Kvůli vaší omezené stravě se chutě pro vysoce kalorické potraviny stávají stále intenzivnějšími.
6 způsobů, jak omezit vaše chutě jídla
1. Umyjte své potraviny pokorně
Někdy, kvůli dehydrataci, můžete najít si touhu po slaných pokrmech; proto, co si vezmete pro potravní chutě, je často potřeba vody. Když pijete spoustu vody po celý den, můžete se cítit plní, a tím potlačit chuť jídla.
2. Vypusťte hlad s bílkovinami
Důležitou věcí, kterou si musíte pamatovat, pokud chcete vědět, jak se zbavit chuti k jídlu, je, že v této hře hrají důležitou roli proteiny. Pomáhají vám, abyste se cítili plní, abyste mohli jít déle, aniž byste cítili hlad. Ryby, vejce, sýr s nízkým obsahem tuku, maso, čočka a jogurt jsou všemi bohatými zdroji bílkovin, které v případě, že jsou součástí každého jídla, pomohou udržet chuť v zátoce.
3. Vyhněte se umělým sladidlům
Nápoje a nápoje, které jsou uměle oslazeny, vyvolávají chuť k cukru. Odjistěte se od nich. Zkuste namísto toho čerstvou ovocnou šťávu. Může uspokojit vaše chutě, aniž by se na kaloriech. Další dobrý buster chutných cukrů je zázvor. Hoďte v některých zázvorových plátcích na teplou vodu nebo si dáte šálek zázvorového čaje, který vám pomůže bojovat s touhou po občerstvení na něco sladkého.
4. Najděte rozptýlení
Při překonání psychologického chutného jídla, spíše než fyziologického, najděte něco, co by vás odvrátilo od vaší stravy. Cílem je nahradit stravování činností, které je emocionálně uspokojující. Fyzická aktivita, zvláště ve formě procházky, lehkého jogu nebo běhu, může uhasit jakoukoli touhu po dopuštění vašeho jídla.
5. Chomp na nějaké gumičce
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zastavit chuť jídla, je žvýkat žvýkačku. Jen dbejte na to, abyste nepoužili nadměrné množství, protože může způsobit žaludeční potíže. Žvýkat gumu pouze v případě potřeby.
6. Sledujte hodiny jídla
Dlouhé rozdíly mezi jídly mohou způsobit, že vás překoná hladovění. Zkraťte tyto mezery tím, že budete jíst malé množství nízkokalorických jídel každých 2 hodiny. Ořechy jako mandle a pistácie jsou skvělé mezi jídly, protože vás udrží plné.
Učení, jak ovládat chutě jídla, může být zpočátku obtížné, ale můžete to udělat. Když je touha silnější než kdy předtím, zkuste si představit snímek samičího občerstvení na zmrzlinu nebo kousání do čokoládové desky a hledat dvakrát větší velikost. Tam.