Užívání figur (anjeer) během těhotenství
V tomto článku
- Je jíst fíky bezpečně během těhotenství?
- Nutriční hodnota obrázků
- Kolik figur může konzumovat během dne během těhotenství?
- Ovoce Výhody Ovoce během těhotenství
- Vedlejší účinky konzumace figur během těhotenství
Těhotenství je pro vás nejdůležitějším časem jako žena a musíte se věnovat maximální pozornost vašemu zdraví, abyste přinesli nový život tomuto světu. V takovém okamžiku je velmi důležité, abyste jedli pouze zdravé jídlo, abyste poskytli výživu vašemu lůně. Měli byste konzumovat dostatečné množství vitamínů a minerálů, abyste zajistili správnou imunitu vašeho těla i plodu.
Je jíst fíky bezpečně během těhotenství?
Ořechy jsou považovány za jedny z nejzdravějších plodů na světě, které jsou bohaté na živiny a vysoce doporučené těhotným ženám. Kromě toho vám pomůže vypořádat se s ranním onemocněním během počátečních fází vašeho prvního trimestru těhotenství. Splňuje požadavky na výživu, které vaše tělo vyžaduje během těhotenství.
Nutriční hodnota obrázků
Můžete mít rychlý pohled na nutriční vlastnosti na 50 gramů fíků, které jsou uvedeny v podrobném seznamu níže (jak je popsáno na internetových stránkách zdravé potraviny whfoods.org):
- Kalorie - 37
- Dietní vláknina - 1, 45 g
- Vitamin B6 - 0, 06 mg
- Draslík - 116 mg
- Mangan - 0, 06 mg
- Měď - 0, 03 mg
- Kyselina pantothenová - 0, 15 mg
- GI - střední
- Protein - 0, 38 g
- Sacharidy - 9, 59 g
- Tuk - 0, 15 g
- Celkový cukr - 1, 13 g
Kolik figur může konzumovat během dne během těhotenství?
Konzumace fíků během těhotenství je prospěšné, ale mělo by být omezeno. Nadměrná spotřeba může vést k vysoké hladině cukru v krvi. Lékaři vám poradí, abyste měli fíky pouze jako ovoce a ne jako léky. Plánujete mít tyto 5 dní v různých časech v podobách občerstvení, pozdního odpoledne, při přestávce na kávy, v salátech nebo v receptech.
Ovoce Výhody Ovoce během těhotenství
Figy (anjeer) mají četné komponenty, které mohou zajistit dobré zdraví těhotné ženy, stejně jako správné vyživování dítěte. Některé výhody anjeer těhotenství jsou popsány níže:
- Zvyšuje váš příjem vápníku: vápník je nezbytným prvkem ve vývoji kostí a zubů plodu i matky. Pomáhá při posilování kostí matky během těhotenství a po něm, čímž ji udržuje v klidu a silné pro obnovení každodenních činností.
- Bohatý zdroj omega-3 a kyseliny listové: konzumace fíků má chvályhodný přínos k rozvoji plodového mozku. Obr je bohatý na omega-3 a folát, které jsou rozhodující pro vývoj mozku.
- Zdravá výživa: Během těhotenství má mnoho matek zvýšené chuť k jídlu nebo k jídlu obecně. Taková touha může mít za následek další závažné stavy, jako je gestační diabetes nebo obezita. Ořechy pomáhají předcházet takovým podmínkám díky své alkalické vlastnosti. Usmrtí váš hlad a ovládá vaše touhy.
- Bez anémie: Nedostatek železa může vést k nedostatku kyslíku v plodu. Ořechy poskytují dostatečný obsah železa v těle, a tím zabraňují únavě a anémii.
- Zvyšuje trávení: Obr je bohatý na vlákninu, která pomáhá regulovat pohyb střev a zabraňuje zácpě. Kromě toho probiotika, které existují na obr., Podporují dobré bakterie ve střevě a pomáhají při trávení.
- Dává zdravou a krásnou kůži: Ořechy obsahují chemický psoralen, o kterém je známo, že je užitečné při léčbě problémů s pigmentací kůže a dokonce i melasma (maska těhotenství).
- Zbavuje se ranní nemoci: Vitamín B6 obsažený v fících je považován za prospěšný pro zmírnění ranní nemoci.
- Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi: Ořechy pomáhají udržet vaše srdce v klidu. Kombinace nízkého množství sodíku a vysokého množství draslíku v něm obsažených pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. Kromě toho má vysoké množství polyfenolových antioxidantů, které pomáhají předcházet ateroskleróze.
- Kontroluje hladiny krevního tlaku a cholesterolu: mnoho žen trpí vysokým krevním tlakem během těhotenství. Ovoce mají zdravé složky jako omega-3, omega-6 mastné kyseliny a fytosterol, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Navíc element pektin, přítomný na fících, pomáhá snížit hladinu cholesterolu v těle.
- Optimalizuje vstřebávání železa: Ovoce jsou bohaté na vitamín C, o kterém je známo, že napomáhá absorpci železa v těle. To pomáhá matkám snížit riziko vzniku anémie.
- Přírodní zdroj cukru: Ořechy mají sladkou chuť a jsou zdravým způsobem, jak splnit potřebu glukózy u těhotné ženy.
Vedlejší účinky konzumace figur během těhotenství
Ořechy jsou velmi užitečné, jak je vidět nahoře a jsou nutné pro očekávanou matku. I když je dobré pro zdraví, doporučuje se to konzumovat anjeer suché ovoce v těhotenství v poměrném množství. Některé z častých vedlejších účinků sušených fíků během těhotenství jsou uvedeny níže:
- Ořechy jsou užitečné pro léčbu pigmentace kůže způsobené během těhotenství. Avšak v některých případech, pokud do těla vstoupí velké množství psoralenů (obsažených v fících), může to způsobit vážný stav kůže nazývaný fotodermatitida.
- Ozdoby v mírném množství mohou pomoci ke kontrole krevního tlaku. Má však opačný účinek, pokud je spotřebován příliš mnoho. Může způsobit snížení hladiny glukózy v krvi.
- Alergické reakce jsou vysoce nepředvídatelné a mohou být spuštěny kdykoli. Dokonce i při absenci anamnézy alergie u matky, hormonální změny během těhotenství mohou vyvolat alergickou reakci na konzumaci fíků.
Očnice jsou nejen příjemné jíst, ale pomáhají potlačit některé z nežádoucích účinků těhotenství. Mějte však na paměti, že příliš mnoho všeho může být škodlivé pro zdraví a fíky nejsou výjimkou.
Jíst ovoce během těhotenství
Suché ovoce během těhotenství