Kuřecí Fajitas

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Tento dobře známý recept je velmi snadné připravit a zpracovat chuťové pohárky. Z výživného hlediska je kuřecí a zelenina z něj vyvážená. Nakonec můžete své děti zapojit do přípravy jídla, což je dobrý způsob, jak je dostat k jídlu!

Čas na přípravuČas na vaření10-15 minut

25-30 minut

Podává

6 lidí

Složení

• 400 g vykostěných kuřecích prsou bez kůže, rozřezaných na ½ palcový proužek
• 1 červenou paprikou, de-seeded a nakrájíme na 1inch pruhy
• 1 žlutý paprikový paprič, de-seeded a nakrájený na 1inch pásky
• 1 pomerančovou paprikou, odříznutou a nakrájenou na 1inch pruhy
• 1 středně cibuli, oloupané a nakrájené na první
• 1 lžička. kmín
• ½ lžičky. sůl
• ½ lžičky. Černý pepř
• 2 tbs. kanolový olej nebo olivový olej
• 6 tortilly kukuřice / pšenice

Metoda

Krok 1

Uchovávejte troubu pro předehřátí na 200 ° C. Dále můžete zapojit vašeho dospívajícího, aby nakrájel kuře a zeleninu. Požádejte je, aby je řezali na samostatných řezacích deskách. Pomozte jim, pokud nejsou zvyklí na řezání nožem.

Krok 2

Vezměte nádobí na pečení a stříkejte ji sprejem. Ve velké misce míste kuře, papriku, cibuli, kmín, sůl, pepř a řepkový olej.

Krok 3

Tuto směs roztlačte do pekáče a pečte 20-25 minut, nebo dokud nebude kuře plně vařeno a zelenina nebude jemná. Tuto směs nalijte do tortilly a podávejte. Fajitas můžete doplnit koriandrem a zakysanou smetanou, nicméně je to volitelná.

Nutriční informace

248 K cal21, 5 g10, 6 g16, 3 g59 mg265 mg368 mg

Kalorie

Proteiny

Celkový tuk

Celkové sacharidy

Cholesterol

Sodík

Draslík