Borůvky pro děti - výhody, rizika a recepty

Obsah:

V tomto článku

• Jsou borůvky dobré pro děti?
• Výživová hodnota borůvek
• Kdy mohou děti brát borůvky?
• Amazing Zdravotní přínosy Blueberry pro kojence
• Může vaše dítě být alergické na borůvky?
• Může Borůvky způsobit zácpu u dětí?
• Jak vybrat a uložit Borůvky pro dětské jídlo?
• Delicious Blueberry baby recepty pro vaše dítě

Děti mají rozdílné nutriční požadavky ve srovnání s dospělými. Kvůli tomu musí být jejich diety odlišné od naší stravy. Jedním z aspektů, které je třeba vzít v úvahu při plánování stravy pro dítě, je to, že mohou být nestále jedlíci. To je důvod, proč plánování vaší mladé stravy vyžaduje zohlednění chuti přísad, stejně jako jejich nutriční hodnoty, proto je ovoce považováno za nejlepší způsob, jak tuto záležitost vyřešit. Jedním z nejlepších druhů ovoce, které můžete přidat k dietě vašeho dítěte, je borůvka.

Jsou borůvky dobré pro děti?

V moderování jsou borůvky bohatým zdrojem antioxidantů, minerálů jako je zinek, draslík a fosfor, stejně jako vitamíny A, E, K, B-komplex a zdravé cukry nazývané fruktóza. Tím bude vaše dítě udržováno energické a aktivní. Borůvky jsou také známy tím, že pomáhají regulovat krevní oběh, kontrolují krevní tlak, zlepšují srdeční zdraví, pomáhají růstu kostí a růstu a zvyšují míru kognitivního vývoje. Je důležité si uvědomit, že podle lékařů by žádné plody neměly být podávány dětem mladším než 1 rok, což zahrnuje jahody, maliny a ano borůvky.

Výživová hodnota borůvek

Borůvky mají velmi dobrou nutriční hodnotu. Zde je tabulka nutriční hodnoty na 100gm borůvek.

Hodnota každých 100 gm14, 5 gm2, 4 gm0, 74 gm9, 96 gm77 mg12 mg6 mg6 mg0, 55 mg9, 5 mg0, 42 mg19, 3 mg

Živiny

Sacharidy

Vlákno

Protein

Přírodní cukry

Draslík

Fosfor

Vápník

Hořčík

Vitamin E

Vitamín C

Vitamin B3

Vitamin K

Kdy mohou děti brát borůvky?

Většina rodičů se zajímá, v jakém věku děti mohou jíst borůvky nebo v jakém věku by bylo pro ně bezpečné jíst borůvky. Odpověď, jak bylo zmíněno výše, je poté, co se stalo rok starým, jsou pohodlné a sebejisté při konzumaci pevných potravin. Chcete-li zavést borůvky v mladším věku, je důležité vědět, jak dítěti dárkové černošky zajistit bezpečným způsobem. Pokud jsou mladší než 6 měsíců, úplně se vyvarujte. Pokud do svého dítěte přinášíte borůvky ve věku 6-8 měsíců, pak je to v podobě pyré, ale podávání by mělo být co možná nejmenší a dbejte na to, abyste tyto plody nepřerušili, protože by to mohlo vést k malabsorpci jiné potraviny.

Amazing Zdravotní přínosy Blueberry pro kojence

Borůvky jsou považovány za obrovské superfood, je to proto, že mají mnoho výhod, je zde několik z nich:

1. Pomáhá růstu kostí

Borůvky jsou bohaté na vitamín K, hořčík a vápník. Kombinace těchto tří vlastností je nezbytná při vývoji kostí. Zvláště vitamín K napomáhá vývoji kostí tím, že pomáhá při syntéze vlastností nazývaného osteokalcin.

2. Zlepšuje kardiovaskulární zdraví

Borůvky jsou bohaté na prvky, které jsou známé jako kardioprotektivní živiny, které zahrnují vlastnosti jako vlákno a polyfenoly. O těchto dvou prvcích je známo, že mají zásadní význam pro udržení zdravého kardiovaskulárního systému.

3. Regulace krevního oběhu

Plaketa se může vyvinout v tepnách, zvláště u dětí, které mají stále ještě vyvinutý oběhový systém. Černokněžky pomáhají předcházet tomu.

4. Řídí krevní tlak

Draslík je jedním z prvků stravy, které dokáže řídit a regulovat krevní tlak. Borůvky jsou bohaté na tuto živinu, protože takové borůvky hrají obrovskou roli v řízení a regulaci krevního tlaku.

5. Bojuje a zabraňuje rakovině

Borůvky jsou extrémně bohaté na antioxidanty, které hrají obrovskou roli při prevenci rakoviny.

6. Pomáhá řídit volné radikály

Borůvky mají dobré množství antioxidantů. Tyto antioxidanty jsou známy tím, že pomáhají zabránit vytváření typu buněk známých jako radikály. To nejen pomáhá předcházet problémům souvisejícím s věkem.

7. Snižuje únavu očí a zlepšuje zraky

Borůvky jsou bohaté na hydratační minerály, které jsou dobré pro oči, což zaručuje, že oči vašeho dítěte se uzdraví, zotaví a uvolní. Také přítomnost anthokyaninu na borůvkách pomáhá zlepšit zrak.

8. Pomáhá udržovat nervový systém a napomáhá kognitivnímu vývoji

Jedinečná kombinace minerálů, vitamínů a antioxidantů na borůvkách pomáhá zpomalit zhoršování nervového systému, tato kombinace také pomáhá opravit nervový systém a udržovat ho.

Může vaše dítě být alergické na borůvky?

Většina plodů může přenášet alergenní vlastnosti, toto však není pravda pro borůvky, nejsou alergeny. To neznamená, že vaše dítě nevyvolá alergii na borůvky. To se může stát, pokud je vaše dítě uvedeno do borůvek ve věku starším než 8 měsíců. Alergii lze identifikovat následujícími příznaky:

• Vyrážky
• Oteklé oči
• Oteklé rty
• Žaludeční nevolnost

Lékaři také doporučují, abyste se na chvíli vyhnuli borůvkám, jestliže vaše dítě má kožní onemocnění, jako je ekzém, nebo je známo, že mají alergické reakce na nové potraviny zavedené do stravy. Borůvky nejsou alergické na dospělé.

Může Borůvky způsobit zácpu u dětí?

Nadměrná konzumace borůvek může u většiny lidí způsobit průjem nebo zácpu. U kojenců, pokud mají klinicky prokázanou alergii na borůvky, může také způsobit zácpu. Dalším důvodem, proč by borůvky mohly způsobit zácpu, je, pokud mají extrémně citlivý zažívací trakt. Abyste tomu předešli, obraťte se na svého primárního lékaře.

Jak vybrat a uložit Borůvky pro dětské jídlo?

Jedním z možných překážek je možnost vybrat borůvky a znalosti o tom, jak je ukládat. Doporučujeme koupit čerstvé, ekologicky pěstované borůvky. Jsou to ty, které mají nejvyšší nutriční hodnotu a jsou známy, že mají nejmenší šance na jakékoli vedlejší účinky. Chcete-li zajistit, že kupujete organické borůvky, podívejte se na ekologicky ověřenou nálepku na obalu. Abyste se ujistili, že jsou čerstvé, koupte borůvky, které mají tmavě modré barvy a ujistěte se, že se mohou volně pohybovat a jsou pevné, ale nejsou těžké. Pokud se tato kritéria neodpovídají, jsou borůvky zastaralé. Chcete-li uložit borůvky, jednoduše je důkladně umyjte a uchovávejte v chladničce při teplotě mezi 0-3 stupni Celsia.

Pokud kupujete zmrazené borůvky, ujistěte se, že jsou dobře v době expirace. Pokud na obalu není uvedeno žádné datum výroby a expirace, nekupujte jej. Ujistěte se, že balení zmrazených borůvek je pečlivě utěsněno. Když otevřete obal, zmrazte bobule v vzduchotěsném vaku se zipem.

Delicious Blueberry baby recepty pro vaše dítě

Je nesmírně důležité vědět, jak připravit borůvky pro dítě. To závisí na jejich věku, protože borůvky mohou být podávány buď jako ovoce, nebo mohou být použity v pokrmech.

1. Blueberry Puree

Je velmi běžné dávat mladým dětem mladšímu jednu borůvku ve formě pyré. Zde je způsob, jak si vyrobit borůvkové pyré pro dítě.

Složení

• Čerstvé borůvky - 1 šálek
• Pokojová teplota vody - ½ šálku

Jak se připravit

Jednoduše začněte tím, že přivedete vodu do varu a házet borůvky. Počkejte, až se borůvky trochu změknou a pak je důkladně protřete. Držte jej na hrnci, dokud se voda a borůvka nezmění. Nechte to několik minut vychladnout a přidejte do mixéru a promíchejte, dokud směs není dokončena. Naplňte přebytečnou vodu a podřizujte je svému dítěti.

2. Borůvkové ovesné vločky

Extrémně zdravá snídaně pro vaše dítě, to je snadné udělat a bude obrovský hit s dítětem.

Složení

• Blueberry Puree - ½ šálku
• Nechutené ovesné vločky ½ šálku

Jak se připravit

Začněte mletím ovesných vloček na malé kousky. Směs důkladně promíchejte s borůvkovým pyré. Najděte správnou konzistenci vašeho dítěte. Můžete ji posypat teplou vodou.

3. Borůvka Apple Puree

Stejně jako borůvkové pyré je to pro vaše dítě snadné udělat a polepí své chuťové pohárky.

Složení

• Čerstvé borůvky - 1 šálek
• Čerstvé jablko - 1
• Voda - ½ šálku

Jak se připravit

V hrnci přiveďte vodu do varu. Pak na nízkém plameni přidejte borůvky a nakrájené jablka. Vařte na nízkém plameni, dokud nezměknou. Pak je rozetřete do hrnce a přetáhněte nadbytečnou vodu. Umístit do mixéru a míchat, dokud se nestane kompletní směsí. Přidejte nějaký med a podřizujte svému dítěti.

4. Blueberry Banana Puree

Toto pyré je možná nejchutnější a nejzdravější jídlo pro vaše dítě.

Složení

• Banán - 1
• Čerstvé borůvky - 1 šálek
• Voda - ½ šálku

Jak se připravit

V hrnci přiveďte půl šálku vody k varu a obraťte se na nízký plamen. Přidejte šálek borůvek a zahřejte, dokud se borůvky nezměknou. Mash je důkladně, přidat banán a pokračovat mash a smíchat v hrnci. Nechte je ochladit, když při pokojové teplotě, přetáhněte všechny přebytečné vody a přidat do mixéru míchat do jednoho pyré. V případě potřeby podávejte med.

Borůvky jsou považovány za super potraviny, ale stejně jako jakékoli super potraviny, je nezbytné, abyste snížili příjem vašeho dítěte z borůvek, abyste optimalizovali jeho účinnost. Ujistěte se, že poradíte se svým lékařem, abyste zjistili správné množství borůvek pro dietu dítěte.